[...] odruchu bo niestety mam wieloletnie naleciałości z KK. Jedwabiście :-) Będzie kiedyś, może za rok. Narazie jest jak papier ścierny tzn. siłowo;-) Gwid - wspinasz się na ten drążek jak małpka! Podoba mi się! Nie pisz, że masz sztywny kręgosłup! Te rwania temu przeczą. Oj by się pan zdziwił, kręgosłup ma być własnie sztywny jak belka. Zero [...]
[...] nie nie żartuje.... d) basen na plecach zamiast cardio a już broń boże biegania z moimi plecami, rower wylatuje. co gorsza motor powinien też iść w p***u. e) montuje drążek w chacie i będę zwisał jak najczęściej mogę. memo dla mnie: a) rozciągać się zawsze po treningu; b) zapisać dziecko na capoeire a nie broń boże na sztywne karate w [...]
[...] red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. ten jest do ościeżnicy więc odpada;-) musi być taki trochę mocniejszy dla konia. [...]
[...] sypię się jak starzec:-( jestem w mega kropce przez ten pierdzielony kręgosłup. nie mogę biegać, nie mogę nawet pływać normalnie jak człowiek bo się odzywa. karimata oraz drążek przyjechały. wierciłem dzisiaj strop ale niestety rodzina mi zastrajkowała i muszę jutro dokończyć( 6 na 8 dziur zrobione). dieta zmniejszona do 3,0 tys, rozciąganie [...]
[...] b) podobnie jak kerad oraz kabo wprowadzam 4 treningi; 2 razy klata, 1 trening bic tric w domu na małych obciążeniach, 1 trening plecy. c) cały czas w domu rozciąganie i drążek( którego jeszcze kur@@! nie powiesiłem - rodziny się nie wybiera}:-(), każdego dnia niestety ale przynosi to efekty; powoli analizuję jogę - proszę wstrzymać śmiech [...]
Wczoraj tj. 08-12-2014 DNT Dzieciaki mi się wczoraj oba pochorowały i grzałem do lekarza z nim prawie 60 km na wizytę u specjalisty. Masakra że byłem u 2 w ZG i kiepsko zdiagnozowali moje trole. W każdym bądź razie poległem z michą bo nadrabiałem w locie ( drożdżówka z serem oraz czekolada) i prawidłowy posiłek zjadłem dopiero o 22,30:-( Dzisiaj [...]
[...] odcisk ale na szczęści w przedostatniej serii - jako jedyny zrobiłem snatche z cieżarem większym niż 45 kg;-) - to że mi sztanga dwa razy na łeb spadła i żyje ;-) - do 10 podciągnięć leciałem unbroken Mega fajny trening;-) takie coś lubię nie jakieś box jumpy czy wall balle polecam bo każdy może taki w domu zrobić jak ma drążek i sztange;-)
Robiłem kiedyś bez kamizelki, ale bez dzielenia na serie, tylko wszystko po kolei (najpierw 100x drazek, potem 200x pompki i 300x siad) i wyszło coś ok. godziny.
Robiłem kiedyś bez kamizelki, ale bez dzielenia na serie, tylko wszystko po kolei (najpierw 100x drazek, potem 200x pompki i 300x siad) i wyszło coś ok. godziny. no to pompę miałeś okrutną. jak ci się chodziło po 300 przysiadach?;-) 1600 m po siadach było jakieś 2 min wolniejsze niż te przed. Uda jak z betonu :-P Ledwo się doczlapałem do domu. [...]
Ładne te Twoje boje. Ale żeby były dodatkowo imponujące to musisz się przeprosić z ćwiczeniami na tępą siłę, bo widać, ze brakuje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/09/2017 14:35:52 Masz niestety 100% racji. Brakuje czasu na regenerację więc nie stac mnie na same treningu siłowe. Fan Ty się nie gniewaj za tempą siłę bo to fachowe określenie a [...]
[...] obręczy na trening), ale się nie udało. Drążek w futrynie to cienizna, ale lepsze to niż nic. Trochę jestem zły, bo uczy złych nawyków - broda nie przechodzi ponad drążek (dosłownie) - jest wyżej, ale nie nad drążkiem.. Z drążkiem Jezoo - jest to możliwe.. Nad drzwiami to ludzie np. poniższe mają: [...]
Jakiej marki ten drążek? Zajmuje sporo miejsca, ale konkret jest! Masz ściany z pojedynczej cegły, czy to może ściana nośna? Nie zwrocilem uwagi ale fakt ten drazek wyglada solidnie.muscle upy by wytrzymal ?
Drążek jest firmy Power House z Alledrogo. To jest ściana działowa w kamienicy ale ma 30cm grubości. Ja wkręciłem się w belkę nadprogową i trzyma się solidnie. Najwyżej wylecę z odżwiami ;-) Myślę że Muscle up jest do wykonania na nim. Wytrzymałość ma jak dobrze pamiętam do 160kg.
[...] do ciężaru, mamy słabo stabilną pozycję i za bardzo odchylamy się do tyłu a wtedy już nie pracują plecy tylko kaptury i barki. Ja przymocowałem do regulacji ławki drążek od wyciągu jako podpórkę pod nogi aby móc się zaprzeć. https://youtu.be/Yq5uVRAVelM Na koniec chciałem podziękować Szajbie za wskazówki do wznosów ud w zwisie na [...]
Dzisiaj Jezoo ma dzień lenia {{:-( Pogniewałem się z budzikiem. Dzwonił od rana na trening a Jezoo odciął mu zasilanie i śpioch do 11 }:-( Trening przepadł ale jeszcze może uda się nadrobić wieczorem po pracy. Muszę tylko ułożyć sobie szybki trening na plecy i bica, chyba drążek i MC będą podstawą.
Jezoo też trochę pomachał, żeby nie było :-D Nowe rekordy na ilość powtórzeń: Wyprosty - tu już więcej ciężaru nie założę na drążek, więc zmuszony będę na manipulację czasem. https://youtu.be/huljHnBIwp8 MCNPN poprawiony z 8 powtórzeń na 10. Progres siłowy jest z treningu na trening co mi się bardzo podoba :-) https://youtu.be/Vn2u9QwyXF0
Walory estetyczne też są istotne. Power house - alledrogo milczy.. Tu masz link: http://allegro.pl/drazek-cwiczen-podciagania-wielofunkcyjny-tytan-i6839109873.html?reco_id=9b028893-e1ee-11e7-b4ea-246e9680cb48&ars_rule_id=201&bi_s=archiwum_allegro&bi_m=reco&bi_c=404
DT Gwid - vol. 2
