drążek

też proponuje drążek lub poręcze.

Nawet jezeli nie masz regulacji w dol, to i tak dalej jestem za drazkiem. I jak juz wspominalem bardzo latwo go zrobic na wlasna reke, dzieki czemu kase mozesz wydac na laweczke :]. Jezeli nie da sie, to kupuj drazek.

Drążek i nie sa to takie wielkie koszta ;)

Kelton_MH z keltona a MS-michał z marbo i odrazu będą sprzeczki Ja bym polecił to i to jednak drążek lub poręcze lepiej kupić...

Tak,prowadnice widzialem ,ale to dodatkowy koszt. Czyli bez prowadnic ten zamienny drazek jest bezuzyteczny czy macie jakieś rozwiazanie?

http://p90xpl.blogspot.com/ tu masz lepsze info ; ) trening za***iście działa, widze to po moim kumplu który już ćwiczy 30 dni ; ) Mam hantle, ekspander, i jutro mam zamiar kupić drążek

wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im [...]

próbowałem a6w i stwierdziłem ,że bym musiał najpierw kręgosłup wzmocnić bo masakrycznie boli i nie umie tego dokańczać, a do abs2 chyba był drążek potrzebny

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

[...] leżeniu 4 Wyciskanie sztangi leżąc 5 wyciskanie sztangi z przed głowy 6 unoszenie sztangielek bokiem 7 podciąganie na drążku 8 wiosłowanie sztangą 9 uginanie sztangielek z supinacją 10 pompki w podporze tyłem 11 wspięcia na palcach Ćwiczę w domu mam drążek gryf prosty łamany sztangielki ławkę Zmieniony przez - prifer w dniu 2012-10-11 20:50:45

Jeżeli lubisz ostry wycisk to spróbuj P90X. Potrzebne Ci będą tylko hantle i drążek.

n aplecy jesli pracujesz nad "gruboscią" nazywaijmy to sobie tak . powinines zaczynac od ćwiczen dobrze dzialajaych na czworoboczne moim zdfaniem lepiej zaczac od wioslowan. drązek odpuszczamy - bo wymaga on sporo sily proponuje: -scaiognie wyciagDOLNEGO do brzucha podchwyt 3x 12-10-8 - wioslowanie hantlą 4x 12-10-8-6 - scaignie górnego [...]

Załatw drążek i rób: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] na basen i pływaj 3x/tydzień, tylko pływaj a nie siedź w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w futrynie i ćwicz na nim podstawowe ćwiczenia. Podciągania zwisy unoszenia nóg unikaj brzuszków i przy ćwiczeniu mięśni brzucha zwracaj uwagę na to aby [...]

najlepszy drążek - dzięki któremu rozbudujesz plecy dodatkowo rozbudowując go o prowadnice HD18 i zmieniając wysokość drążka można spokojnie wykorzystać go do pompek

[...] wybrał HD15 i jeśli nie masz jeszcze poręczy to bym zamontował go na prowadnicy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 zmieniasz tylko wysokości a masz poręcz i drążek w jednym , a przy okazji zaoszczędzasz pieniądze i miejsce na siłowni no chyba ,że miejsca ci nie brakuje Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-03 22:44:41

Ja ze swojej strony mam tylko 1 odpowiedź: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html ;)

Nie robie codziennie robie 1 dniowe przerwy .. drążek jeszcze będe kupował i to wszystko ( miałem w domu 1 ale nie pasuje mi do drzwi xD bo to stary jakiś nie jest regulowany xD ) wtedy i na drążku bym brzuch robił

Mam 12 lat Waże 35 kg Wzrost 145 No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)

Trening dla Ciebie: Przysiady Pompki Podciąganie na drążku Ugięcia na biceps stojąc Brzuszki Wykonaj ćwiczenia starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu z zachowaniem odpowiedniej techniki. Ćwiczenia wykonaj bez przerwy jedno po drugim, czyli: najpierw przysiady jak najwięcej razy, później drażek dowolnym chwytem, później [...]