drążek

Dzien treningowy: - Przysiad 2x18 65 kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg - Wyciskanie skos 1x17 i 1x10 45 kg - Rozpietki 2x12 10 kg - AB Wheel 4x6 - Wnosy nog na lawce skosnej 2x15 - Spiecia brzucha 2x25 Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na [...]

Nie no tak powaznie pytam sie, czy od tych kalorii zaleje sie? czy moze to nie ma tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z [...]

co ty, mam tylko na same bialko kase, do tego dokupie zen-szenia na lepszy regen, na diete to jakos jeszcze zarobie, narazie maly zaczatek mam, ale sprzedam konta z wowa, to bedzie ze 150 zeta znow, dalej jakos wykombinuje. Dzien treningowy: -Przysiad 2x18 65kg -Wspiecia na palce 3x25 80kg -MC 2x18 65kg -Drazek podchwyt 2x7 +3,75kg -Wyciskanie [...]

Nie, nie o to chodzilo ze kasy nie ma tylko sie skonczyly na dany dzien Dzien treningowy -Przysiad 2x16 67,5 kg -Wspiecia na palce 3x25 80 kg -MC 2x16 67,5 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg -Wyciskanie skos 2x14 47,5 kg -Unoszenie nog na lawce skosnej 2x25 -AB roll 3x10 -Spiecia brzucha/brzuszki 2x30 Trening dzis tak jak mogloby sie marzyc, [...]

u mnie w chlewie stoi xD to ze ja wpisuje to nie znazcy ze to jem, tylko inne mieso,nie zawsze mam schab to raz a dwa np nie ma do wybrania opcji mieso mielone wieprzowe, chociaz pewnie w wartosciach jest podobne do schabu, ale na wszelki wypadek jem wiecej DT 5.09.2011: Od dzis nowy trening, podzial A B, zaczalem od A: A: -Press stojac 1x14 i [...]

19.09.2011 DT: -Highpull 2x14 30 kg -MC 2x14 40 kg -WL 2x14 30 kg -Drazek nachwyt 2x4 bez dodatkowego ciezaru, tak na poczatek :) -Brzuch lekko Tak jak pisalem, odstawilem dume na bok, na rzecz lepszej techniki, przykladalem sie jak moglem, ale wiadomo ze po 1 razie i tak nie bedzie dobrze, dzis na bank wstawie pare filmikow A tak to trening [...]

nie moja wina, ale juz mam na to sposob, poprostu wolniej robic, dobra wstawiam filmiki z mc i hp: http://www.youtube.com/watch?v=Rs-w1clnLd8 http://www.youtube.com/watch?v=PFGZEczvrEY z reszty nie ma co, drazek lipa, dipsy troche lepsze dzis ale jeszcze nie tak jak powinno byc PS: dzieki Hubert za filmik Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

Dobrze, ze posłuchałeś chłopaków i w MC dodałeś ciężaru - widać że jest moc. Skoro drążek tak słabo, to może powolne negatywy z obciążeniem? Na pewno by pomogło.

DT - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 90 kg - Porecze 3x8 - Drazek 3x4 i nie chcialo mi sie wiecej dzis, troche skakanki dalem, jako aeroby, tyle ze przy tej diecie co mam to i tak nie schudne zapewne, chyba ze bym dal ok 1h aerobow, no ale te pare min to chociaz dadza tyle ze sie jeszcze bardziej nie zaleje Filmy: [...]

Mysle ze w sumie uzbiera sie gdzies 400 kg w TS'ie, naprawde nie wiem, bo nie mam jak sprawdzic tak na 100%, a sztange podawaly 2 osoby dla mnie, a potem nie dali rade, a wiecej sie nie znalazlo. Nie targalismy na ocene, nie ma czegos takiego u nas w szkole 12.10.2011r DT - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 100kg - Porecze 3x8, bardzo wolne negatywy - [...]

DT - HP 40 2x15 - MC 120kg 2x15 - Porecze 3x8 - Negatywy drazek podchwyt 5kg 3x10 - Lydki i brzuch Nie wiem czemu, ale ciezko mi te negatywy robic, lapy ladnie czuc. MC dzis hardcorowo jak dla mnie, jeszcze 10 kg na patyk i po chwycie, zreszto ogolnie ciezko, film z MC next time. Reszta lajt Kompleksy czyli ten trening metaboliczny?- jeszcze nie, [...]

11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

No kurva Perełka Olo grubasie jak Cię drążek nie utrzymuje to kiepsko ^^ Plan Armstronga zrób a z podciąganiem nie będzie problemu. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-04-27 15:59:32

ponawiam pytanie, czy ten trening nadaje się pod wyskok Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

Stojak, mocny gryf, sporo obciążenia. Do tego drążek, poręcze i ewentualnie ławka, warto dbać o ogólny rozwój

Narazie mam drążek i 2x hantelki 3kg :/ A coś takiego by było dobre? http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 20:51:21

Ostatnio (z miecha temu) siadłem ze 175, ale już nie wstałem, tzn idąc od ATG doszedłem do momentu, jak uda były równolegle z glebą. Mimo wszystko wynik w zasięgu. Teraz robię głównie dynamiczne ćwiczenia + drążek i poręcze.

Chodzi mi, że mam drążek na ścianie obok dywanu i robię bez żadnych przerw od razu po Podciąganie pompki po pompkach przysiady po przysiadach Podciąganie i bez przerw cały czas

Mysle, ze bez problemu to pojdzie. Masz jeszcze maszyne typu Harley, wioslowanie na niej. Zaraz ci dam link. http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/81/72/ Obejrzyj, sa 2 cwiczenia z tego co pamietam, nie obciazajace kregoslupa w dolnym odcinku. Takze idzie juz cos wykombinowac. np Drazek podchwyt szerokosc barkow Wioslo na maszynie [...]

dla Ciebie najlepszym wyborem bedzie FBW jeden albo dwa zestawy. przysiady/mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/skos x3 zolnierskie/ unoszenie hantli na bok i w opadzie x3 uginanie ramion ze sztanga/uginanie z supinacja hantle x2 wyciskanie fracnuskie/dipsy x2 brzuch x3 powtorzenia w okolicy 10 co do biegow jest odpowiedni dzial do tego. dieta [...]