drązek

10.01.2014 Fajny trening, siłownia ma lepsze warunki teraz (miejsce do sportów walki, worek bokserski, dodatkowy drążek, lepsza oferta karnetów - 360zł za pół roku + 2 pomiary składu ciała + ileśtam saun w miesiącu) A teraz trening: - wyciskanie hantli (60x7kg, 36x9kg, 24x12kg, 20x9kg, 20x7kg) - wzniosy hantli do przodu (25x4kg, 20x7kg, 20x4kg) - [...]

Drążek 30zł. Przesyłka pewnie z 20zł. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2014-01-10 14:02:32

Witam, otóż mam jedno pytanie. Czy da radę rozbudować się dosyć dobrze ćwicząc tylko w domu? Do użytku mam jedynie 1 hantle i drążek. Jeżeli tak to może ktoś mi rozpisać trening? Jestem ektomorfikiem. Wzrost: 181 cm Masa ciała: 70 kg Jak będzie czas to wpiszę wszystkie szczegółowe dane. Zmieniony przez - Lajk. w dniu 2014-01-10 13:33:26

drazek dzięki za radę. wprowadzę to w życie co mówisz, nie koliduje to z moim 5x5 bo po prostu dołożę jeszcze jedno ćwiczenia na trica nawet z 5 seri. dzisiaj np mam dipsy to dowalę do nich na przemian nawet 5x5 ściąganie wyciągu. bica mam w dupie ale triceps to podstawa w życiu;-)

Witam, prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę planu treningowego Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 12-10-8-6 2) Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 12-10-8-6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12-10-8-6 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc [...]

Starczy. Potem zainwestuj w drążek i stojaki na przysiad. O ile masz oczywiście trochę tego ciężaru, a nie np. 15 kg....

Powiem po sobie że rok temu też stałem w podobnej sytuacji do twojej, przestrzegaj 10 zasad żywieniowych i nap*****laj treningi, w domu drążek pompeczki a w weekendy wpadaj do kumpla jak jest okazja. Efekty będą, ale cudów się nie spodziewaj :) Po czasie wezmiesz sie za diete.

a kierownice (drązek) da rade wysłać?

powiem tak street workout na pewno Cię nie spowolni.w jakimś stopniu coś da przecież jest tam masa ćwiczeń,drążek,dipsy,pompki itd jak nie masz siłowni to ćwicz street workout

drążek raczej się łączy ze sciąganiem drążka górnego a tak nawiasem, jak mozna nie miec w planie drążka ? %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

Witam nazywam sie Tomasz od 9 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy. Na początku trening miał poprawić moją sylwetkę lecz bardzo mocno zainteresowałem się Trójbojem siłowym. Treningi jakie przebyłem to 3 miesiące FBW, 3 miesiące Split, 3 miesiące 5x5 siłowy. Cel:przede wszystkim siła i poprawienie swoich rekordów Rekordy: przysiad 140kg mc [...]

Witam wszystkich, mam pytanie odnosnie planu armostronga, czy w moim przypadku jest sens go zaczynac jesli jestem w stanie podciagnac sie maksymalnie 3-4 razy podchwytem.. nachwyt to juz wogole porazka, mam 19 lat, waze 93 kg i mam 190 cm wzrostu, silownia nie byla mi obca ale drazek juz tak i to jest moj problem, bardzo chcialbym do wakacji [...]

A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]

JUZ mnie to zaczyna dolowac cwicze ok.9msc ale fekty niesa zadziwijace , najpierw przez 8msc cwiczylem z kuzynem mial tam taka silke domowa potem cos mu odj**alo i musialem sam cos myslec wiec niemialem za duzo kasy dlatego zakupilem hantle tylko z 35 kg obciazenia i drazek , z jakis pretow zrobilem.sobie sam sztange.ale obciazenia niemam za duzo [...]

OK drążek był moim faworytem. dzięki

Wypisaliśmy je po to żebyś sobie wybrał i od czasu do czasu zamieniał. Jak nie robisz drążka to drążek wybierz

Wiosłowanie sztangielką, przyciąganie linki wyciągu do brzucha, drążek.

drążek , wiosłowanie hantlą , hantlami , wiosłowanie końcówką sztangi