drązek

B5 by Wodyn 15.01.2010 1.wl - 160x1,5 (+5) filmik 2.mc - 225kgx2 (+2,5) 3.wyc. siedząc - 112x4 (+2) 4.podciąganie wzdłuż - 100kg (+2,5) 5.drążek - +35kg (+5)do pasa 6.poręcze półtoraki 4+4 - +20kg 7.hach przysiad - 160kg 8.nachwyt + podchwyt - 50kg 9.przedramię, łydka Przed treningiem oraz w trakcie 12+12kaps BCAA oraz VITARGO 50gram po [...]

klata: pompki na poręczach rampa 5 skos w górę rampa 8 lub zamknięta ilość serii linki 2-3s lekka progresja ciężaru plecy martwy lub rack pull rampa 5 lub zamknięta ilość serii np.5 z progresją ciężaru drążek szer. nachwyt 4xmax(lub jeśli dajesz radę dużo- 8powt. w serii i obciążenie) wiosło hantlem 3s 14 12 10( dużże hantle) tu na dobicie w [...]

trening nr 18 - C (10) I. siady (2/3) 95 105x6 płynnie, reszta już klasycznie 80 II. wl (2/3) 85 95x7+3 70 III. drążek (neutral) +10 +10x7 +0 IV. wyc hantli (siedząc,stały) 2s V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ponad 2godzinki sobie posiedziałem, za to na spokojnie wszystko, elegancka [...]

Split 2x partia w tygodniu z naciskiem na plecy A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEK przysiad ze sztangą 4s (regresja) przysiady wykroczne 4s (regresja) podciąganie na drążku szeroko 4s (-) wiosłowanie sztangielką 3s (regresja) martwy ciąg 3s (progresja) uginanie ramion ze sztangą 3s (regresja) uginanie ramion z sztanga łamana [...]

skoro bierzesz cyklosporynę to daj sobie spokój z poradnikiem. Nie wiadomo jak organizm może zareagować. Leki mogły spowodować opóźniony rozwój organizmu (zwłaszcza, że jeden bierzesz już 10 lat, czyli ponad połowę swojego życia). Kto wie może jeszcze śmigniesz. Ja w wieku 24 latek skoczyłem kilka cm wzwyż. Odżywiaj się zdrowo. Odpowiednia dieta [...]

jeszcze mam pytanie o drążek- w domu chyba nie masz... a na siłowni? wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg więc chyba mnie wprowadzasz w bląd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 11:40:19

To jest ten drązek http://allegro.pl/item887532534_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html

EE atlas ? Kup sobie porządną ławeczkę modlitewnik wyciąg ( wszystko osobno ) Oczywiście gryfy gryfiki i obciążenie do tego drążek prasa do nóg i suwnica wyjdzie Ci gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max [...]

pisalem do ciebie na gg, ale jakbys nie odczytal to tu tez spytam. czy ten drazek by zalatwil sprawe, czy warto, czy poprostu duzy efekt w porownianiu do sciagania drazka by dal? ;) jak bym moja mase dal podciagnac 2-3 razy w seri to troszeczke mało czy sie myle? Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2010-01-17 15:56:47

Witam ja mam do sprzedania drązek do sufitu. cenna 50zł. do negocjacji ;D

moim zdaniem przy tricepsie niepotrzebne jest "wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (15,12,10,8)" 12 serii wystarczy w zupełności, przy plecach "wznosy barków (12, 10, 8, 6)" zastąp drążkiem i rób drążek jako pierwsze ćwiczenie 4 serie ile dasz rade, przy bicepsie "uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

8-10AA Pon 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt ) 30KG*8 40KG*8 45KG*8 50KG*8 55KG*8 60KG*8 65KG*8 70KG*6 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek (OD DESKI 8CM) Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*10 40KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*8 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*10 5KG*10 9KG*10 9KG*10 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*10 13kG*10 17KG*10 24KG*8 /Prawa lekka pomoc [...]

wchodzisz na krzeslo, czy lawke ustawiona pod drazkiem, ale w odleglosci pozwalajacej ci na swoboden zwisniecie z drazka, stajesz lapiesz drazek i zwisaszw pozycji podciagnietej tak jak zlapalas i sie opuszczasz wolno, czyli przytrzymujesz to podciagniecie jak tylko dajesz rade, placy spiete, klatka w gore wypieta. i tak zadana ilosc powtorzen lub [...]

wystarczy sztanga, 2 hantle, lawka, stojaki wolnostojace i drazek a to napewno maja

uuuuuuuu plecki strasznie odstają, bierz sie chłopie za drążek i wiosło łapa jest dobra aleś wąski jak piczka dziewicy(bez obrazy) jak stoisz ze sprzętem??

witam sprzęt to tak o by było ŁAWKA PROSTA -SKOS SZTANGA 150 KG OBCIĄŻENIA DRĄŻEK HANTLE I TO BYŁO BY TYLE NOWE FOTKI JAK ZROBIĘ TO OD RAZU WSTAWIĘ JAKIE ĆWICZENIA NA TRICEPS PANOWIE POLECILI BYŚ CIĘ MI POZDR

mozesz robić to co Ci podałem, klatke pompki na poręczch uwierz mi moga ruszyc, oczywiście musisz jeść bo mięśnie z powietrza sie nie zrobią. wiosłowanie jednorącz sztanga wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=8kdizH-8Pbk ale w sumie jestes pcozątkujacy więc spokojnie rób wiosło sztangą oburącz klasyczne [...]

No właśnie chętnie bym coś pokombinował ale mam tylko drążek, hantle oraz uchwyty do pompek :) co za wiele możliwości nie daje ...ale dzięki za podpowiedź

W każdym zestawie chciałem inaczej atakować mięśnie. Jakas konkretna propozycja? Płeć : Wiek :17 i 3 miesiace Waga :81 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie mam czasu na inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Modlitewnik, ławka regulowana , stojaki [...]

To kup sobie z firmowego sklepu (niemarketowego). Ława 800, regulowana z 350, stojaki z 350, wyciąg z 200 + poręcze ze 120 i drążek z 80 - masz już ile ? Policz. Dodaj obciążęnie, gryfy, hantle ... a może już się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, [...]