drązek

Siema, nie wiem czy to ten dział ale mniejsza. Chciałbym zacząć rekreacyjnie Street Workout i nie wiem na czym to polega. Zna się ktoś? Może ktoś coś podpowiedzieć? Chodzi o serie, powtórzenia, ćwiczenia? Mam drążek:D Pozdrawiam

Witam :D Mam 16 lat i zakupiłem sobie taki sprzęt http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4885908864.html?source=mlt. Mam jeszcze drążek i jedną hantlę (wiem muszę do kupić drugi gryf) A chciałbym się dowiedzieć jaki trening byłby dobry do tego, bo w tematach treningowych jestem ciemny :/ ....

Nie, od sierpnia do pażdziernika miałem przerwę w ćwiczeniach, teraz ( od listopada ) ponownie zacząłem ćwiczyć w domu ( hantle, push up bars i drążek a jutro dokupuje ławeczkę ) . Odrazu może zadam pytanie odnośnie ławeczki . Czy ta będzie lepsza http://allegro.pl/regulowana-lawka-laweczka-treningowa-do-cwiczen-i4858967486.html niż ta : [...]

Poszukałem i coś takiego udało mi się znalezc : A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 [...]

Witam serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle [...]

Wiek :15 Waga : 60kg Wzrost :173 Staż treningowy: dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną w klubie 2-3 razy w tygodniu, ale teraz mamy chwilę przerwy(2-3 miesiące) Stan zdrowia: dobry, na szczęście :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Poniedziałek: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 Wznosy hantli bokiem 4x15 zostawiłbym jedno ćwiczenie na bok barków wiec albo to albo podciąganie wzdłuż tułowia Wznosy hantli wzdłuż tułowia 4x12 Facepull 4x 12-15 Wyciskanie francuskie sztangielki na leżąco 4x10 3 serie Pompki na poręczach 3x10 to jako pierwsze w [...]

Pewnie, siła się przydaje! Ale ile trzeba mieć w martwym ciągu, żeby zrobić flagę?? Itd.. :-) Ja bym się skupiał na podstawowych ćwiczeniach z każdej grupy - push/pull, góra/dół, a do tego pracował nad umiejętnościami (czyli w dużej mierze - nad siłą, jak do front lever, czy planche). Akurat nad planche już pracowałem, co skończyło się bólem [...]

Ławka regulowana, porządne stojaki, obciążenie, gryf prosty, gryfy krótkie polecam na początek ze 4, drążek, poręcze do dipów, ewentualnie jeszcze wyciąg lub brama. Dużą część już masz :)

[...] wiecej :-( moj rekord to jakies 8x, więc też nie ma szału, ale pamiętam jak nie mogłem podciągnąć się w szerokim ani razu. Gdzieś tutaj ktos polecał zeby załatwić sobie drązek w domu np w futrynie i za kazdym razem podciągać się po przejsciu przez drzwi, no i w sumie tym sposobem doszedlem do moich magicznych 8 repsów. Nie wiem na ile ta [...]

Do sprzedania, wczesniej nie udalo sie sprzedac wiec ceny w dol. - lawka marbo, regulowane oparcie i siedzisko. Nie da sie zrobic skosu ujemnego. 100zł - modlitewnik marbo 90zł - drazek do sciany kelton 70zł - porecze do sciany marbo. cena? Cena lawki i modlitewnika nie podlega negocjacji. Jak sie nie sprzeda to zostawiam sobie. Drazek do [...]

Hej od stycznia chcę zacząć masować. Od czerwca zrzuciłem 15 kg trzymając dietę na początku około 2300 potem ucinałem sobie stopniowo. Obecnie chciałbym zacząć robić masę bo troszkę biednie wyglądam. W lewej ręce mam mniej o 1 cm dlatego chce się skupić na hantlach oraz chcę rozbudować górę klatki piersiowej Taki plan sobie wymyśliłem. Proszę o [...]

Witam, zamierzam kupić drążek do podciągania montowany do sufitu. Jednak problemem jest wybór odpowiedniego drążka oraz wysokość na jakiej będzie zamontowany. Wys. pomieszczenia to 250 cm, mój wzrost 190 cm. Znalazłem zaledwie kilka modeli jednak niewiem czy będą się nadawały (odległóść od sufitu waha się od 20 cm do 34 cm.). Mam pytanie czy aby [...]

w bramie jest wyciąg i drążek

drążek zostaw sobie :D Ja bym wyciąg najpierw kupił :D Albo zrobił :D

Sprzedałem atlas, sprzedam drążek i poręcze, a w zamian kupię bramę i ch**.

k***a drazek mi sie wyrwal ze sciany na jednym kolku. Nie chce mi sie przewiercac go...

TRENING TYDZIEN 3 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-10x(sama sztanga ),10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+6x20kg(PP) R-10x15kg ,10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+5x20kg(PP) 10x15kg ,10x17,5kg, 10(przysiad)x20kg(PP-9x20kg 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami(ciezar jednej sztangielki)) 10x10kg [...]

Ty również, wciąż zaglądam więc nie ma obijania się! :-D Piątkowy PULL B MC proste nogi | 3x8 30kg | Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, więc ćwiczyłem bardziej technikę niż same dwugłowe. Jeszcze nie do końca to sklejam muszę poćwiczyć.. Podciąganie nachwytem | 6 5 4 | Pierwsze podciągania od gimnazjum gdzie było "kto więcej razy wyj**ie brodę [...]

Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]