drązek

I dzien: -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka) 3serie 12,10,8 -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 3serie 12,10,8 -poręcze 3x6-12pow. -rozpiętki (klatka) 3x8 SUPER SERIE A: -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 12,10,8 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 3x8 B: -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x 8 [...]

http://allegro.pl/magnus-drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6gt-i3852849252.html - ja mam ten i polecam. Kołki jak masz dobrą ścianę to te z zestawu wystarczą. Ja sobie wystrugałem drewniane, bo te plastikowe okazały się za słabe w pustakach, ale teraz wszystko super trzyma.

mam taki drazek do sufitu ( nie pamietam nazyw firmy ale to malo wazne ) , kupilem najtanszy jaki byl wtedy, podciagalismy sie na takim w 3 osoby ( prawie 300kg ) i wtrzymywal bez problemow :-) polecam , moim zdaniem lepszy taki do sufitu niz do sciany

Zaopatrz się w obciążenie. Oraz drążek. Ułóż plan i dietę i tyle. CO do przetrenowania - możliwości organizmu ludzkiego sa PRZEOGROMNE! Nie ma co się martwić na zapas, że się przetrenujesz dźwigając żelastwo. Możesz się znudzić planem treningowym. ale przetrenować? Możesz ćwiczyć bardzo dużó. Tylko trzeba: 1) pożądnie jeść 2) spać min. 8 godz. [...]

potem zabraknie ci obciażenia , do tego jeszcze drązek bym dołozył

Nie wiem, nie wydaje mi się to ćwiczenie bardziej imponujące niż front lever. W którym miejscu tu jest większe przeciążenie dla mięśni, niż we front leaverze? Wykręcasz łapy na zewnątrz i masz zablokowane, a wtedy juz tylko praktycznei zwisasz wygięty (pozycja tego Medrano). EDIT (nawet jeszcze nie zdążyłem zeedytować, ale wszedłem na drążek żeby [...]

drązek nie jest mi obcy : ) Teraz katuje front lever-a : )

można np wyciągiem..Skombinuj drązek, żadna filozofia zrobic samemu, ewentualnie starszy kolega :-)

Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)

chodzi i o ten drążek z linką mi włąsnei też bo nie wiem jak teog użyć lol

Schemacik z wykorzystaniem metody 5x5 1) Przysiad metoda 5x5 Wykroki ze sztangą 8,6,6,6 Prostowanie nóg 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,6,6,6 Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 10,10,10 (kolejność barki<->nogi tak jak Ci pasuje) 2) MC metoda 5x5 Dzień dobry 8,6,6,6 Wiosłowanie 8,6,6,6 /drążek z obciążeniem [...]

drazek mam sztuki walki za 2 mięchy

hantle mam drążek ale to odpada przy złamanej nodze.Jedynie hantle jakieś papki itd.

drązek rozporowy w pierwszej kolejności Potem jakąś rure butelki z piaskiem i masz sztange Żeś sie wlpeil nie w ten dział Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 20:17:45 Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 20:18:10

Dlaczego nie napisałeś nic o sobie? Skąd mamy wiedziec,czy jesteś patykowatym amatorem,którego odesłalibyśmy na drążek,czy 100kg dzikiem? Wypełnij ankietę,albo możemy jedynie gdybać.

jak na początek bierz drążek, bardziej przydatny, a poręcze najwyżej kiedyś dokupisz.

Drążek jak koledzy piszą .

bierzesz najwieksza łopate jaka masz w stodole i naciagasz tak zeby ten metal nakryl caly drażek do trzymania łopaty, czaisz ? a tak serio to prostuj sie

nie ma znaczenia.sprobuj obu rozwiazan i sam bedziesz wiedzial nie masz wiekszych problemow? ciagi? drazek ok? to juz trzeba bylo zakladac temat,aby ogarnac taki "problem"?

Mam dla ciebie cos takiego: A Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 15p Wyciskanie hantli na skosie 1s x 15p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s x 15p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 15p Plecy: Martwy ciag 2s x 15p Wioslowanie sztanga 1s x 15p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 15p Uginanie nog w lezeniu 1s x 15p Wspiecia na palce 1s x [...]