Ja z tym problemu nie mialem, bo mam wlasna piwniczną silke ale to nie zmienia faktu ze nie wiem jak to jest. 99% cwiczacych kupuje karnety a nie wchodzi jednorazowo za kazdym razem, bo na silce obok mnie jednorazowe wejscie to 10zl, w karnecie na miesiac wychodzi to ok 5,5zl, a w karnetach 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za [...]
A więc sprzęt teraz jest dość ciekawy. Wcześniej dużo czasu się spędzało przy skręcaniu odpowiednich hantli, teraz jest tego sporo i każdego ciężaru jest po dwie pary. Atlasy ,,2,, są bardziej do fitnesu (pewnie były tanie), jak się ćwiczy dużym ciężarem to skrzypią. Miejsca jest bardzo mało, na jednej małej sali jest worek, drążek, na dużej sali [...]
WODYN mam jeszcze pare pytan odnosnie tego tregningu co mi napisales... 1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? 3. Dlaczego nigdzie nie ma podciagania sie na drazku? 4. Czy wszystkie cwcizenia na biceps, plecy itd robic progresja czy [...]
jaki drązek obowiązuje na takich egzamianch? jesli prosty kij zawieszony poziomo do tego nie spręzynujacy to nie radzęnikomu trenować na gimnastycznym albo tym bardziej z uchwytami wygiętymi :) powód prosty : )kazda zmiana uchwytu obnizy wyniki :) ja kktos rok podciaga sie na profilowanym uchwycie pod zdrowie nadgarstkó to na prostym zrobi mniej [...]
co apokapisa powiesz na 8 seri martwego ciągu na kazdym treningu pleców raz w tygodniu... do tego jakies wioslowanie drązek ale przyciĄGANIE NA WYciągu z 16 srei wyjdzie
Czlowieku, to nie drazek zawinil. Zakladasz glupie tematy a powinienes zadac pytanie tu: http://www.sfd.pl/-t276163.html Takie cos mozesz miec od spaceru po parku, czegolnie jak wyziebi sie szyja z tylu. pozdr.
Chodzi mi o podciąganie tylko i wyłącznie na jednej ręce, bez pomagania sobie w jakikolwiek sposób drugą reką. Od pełnego zwisu, do samej góry brodą ponad drążek. Sam osobiście, w kazdej chwili bez problemów podciągnę sie tak 2 razy na prawej ręce i 1 raz na lewej. Byłem ciekawy jak wygląda to u innych, poniewaz jeszcze nigdy nie spotkałem kogoś [...]
To że drążek nie zawinił to ja dobrze wiem. I myślę, że wszyscy wiedzą, bo sam w sobie przyżądem niebezpiecznym nie jest. Tytuł dałem taki żeby był chwytliwy, a co za tym idzie - żeby ktoś wszedł i przeczytał - zależało mi na tym. Cel mojego "głupiego" pisania był taki, że szczerze powiedziawszy liczyłem na jakieś wskazówki techniczne, [...]
Wodyn, czyli wedlug tego treningu kazda partia miesni ma miec po 3 cwiczenia, dobrze zrozumialem edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-12-27 11:06:17
Nie wg mnie robisz izolowane +izolowane. Dokladniej zas (bo nie znam Twojej techniki) robisz jednostawowe + jednostwowe. Ciekawe byloby polaczenie wielostawowe+jednostawowe . Moja propozycja to np polowiczne wyciskanie waskie(duzy ciezar) laczone z prostowaniem do dolu, albo drazek wskim podchwytem do czola(duzy ciezar) laczony z mlotkami.
KoNr2d15 możesz ak zrobic ale z małymi poprawkami. ciągi rób bez superserii, po najszerszym i klatce. a połaczyc możesz wyciskanie i drążek potem drugie wyciskanie i wiosłowanie a na koniec rozpiętki i wyciag górny Erufiku możesz a robić jak zamierzasz.
Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]
spokojnie majac do dyspozycji drazek mozna ulozyc plan na ksztalt treningu domatora i jakies to efekty da ja bym jeszcze proponowal zakup jednego (chociaz najlepiej dwoch) hantelkow - koszt duzy nie jest, a daje duzo wieksze mozliwosci (bezproblemowo mozna cwiczyc kazda partie)
Chciałbym bardzo wyrobić sobie plecy... żeby przypominały kształtem literę V, ponadto duże barki i bicepsy... Prawie wszyscy na tym forum uważają że drążek jestw tym niezastąpiony :D
[...] wezme Wodyn: I JESZCZE JEDNO: JAKI MASZ MAX W SCIAGANIU DRAZKA WASKIM PODCHWYTEM Z GORY NA WYCIAGU I CZY MASZ DOSTEP DO TAKIEGO SPRZETU? nie niestety nie mam takieg odostępu, ale posiadam sam drązek. wiec jak z tymi ostatecznymi obliczeniami,bo od poniedziałku chce zacząc tym lanem ćwiczyc;) Zmieniony przez - stabik w dniu 2007-01-06 19:11:45
Dzieki za odpowiedzi.... Juz wszedlem na ten dlugi artykul i jak mialem czas wszytsko poczytalem i bardzo dziekuje tej osobie co mi dala ten link :DD Cwicze juz od tego mometu jak napisalem ten post i jak czuje slabosc to mysle tylko o tym jak bede wygladal napakowany i zaraz motywacja jest i nie ma ze sie nie chce :PP Teraz poluje na drazek [...]
Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]
Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]
jakos nie mogę znalezc odpowiedzi na to pytanie: jakie jest dobre cwiczenie na srodkowe partie pleców i jak te miesnie rozwinąc? dodam ze do dyspozyscji mam tylko sztange, hanle i drążek. drodzy Znawcy, prosze o odpowiedz z gory dzieki. pozdro
Makrocykl!!! (by PLŚ)
