drązek

Napisałem przecież że słowo buduje to złe określenie. na brzuch normalne cwiczenia, spięcia, wznosy nóg, jak masz drążek to nogi do klatki możesz podciągać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-24 09:50:39

Czyli FBW 5x5 powinien spełnić moje oczekiwania w nabijaniu czystej masy?:D Trochę go zmieniłem, może tak być?? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - brzuch 3x15-20p - łydki 2x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x 10 - pompki na [...]

nowy drazek kosztuje 50zl http://allegro.pl/frax-drazek-do-podciagania-6-uchwytow-dp003-i1818528594.html daje maxymalnie 40zl zainteresowany?

Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Prawie bym zapomniał : W szkole co tydzień po [...]

[...] 10x po 3p np ciężarem 60kg - a na następnym treingu powracam do 5p ciężarem 55kg i tak dalej. Plan Treningowy. PONIEDZIAŁEK; -Wycisk sztangi na ławce ppłaskiej 10x -drązek 10x WTOREK; -Podciąganie sztangi z jednej strony opartej o sciane 3x10-8-4 -Wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6 -Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8 -Drążek 4x TRICEPS [...]

Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min [...]

Niestety nie jestem zainteresowany ... KUPIE poręcze oraz drążek !

MC, wiosłowanie, drążek - trzy podstawowe ćwiczenia które zbudują ci dobrze cale ciało, również plecy. Face pull albo podciąganie sztangi do klatki budują dobrze góre pleców. Szrugsy są głównie na kaptury. W unoszeniu na boki w opadzie tułowia pracuje głównie tył barków.

Mam dla ciebie rade nie ćwicz do 16 bo się najwięcej rozwijasz i później będziesz miał problemy z kręgosłupem . Pompki sobie poćwicz zakup sobie drążek do podciągania się itp.

placuszki poszly w dwoch posilkach, pyszota Trening silowy B 3x6-8 A. MC 49kg*8/55kg*8/59kg*6 +4kg B1. drazek gorny siedzac do klatki 22kg*8/27kg*8/32kg*5 +1 powt B2. PP 21kg*8/24kg*8/26kg*6 +1kg C1. wypady sztanga z przodu 21kg*8/25kg*10/29kg*8 +2kg C2. uginanie nog lezac 11.3kg*8/15.3kg*6/20.4kg*4 omg! D. pompki x10/x10/x6 + 15min orbitrek w [...]

Nom czaję no to schemat A.A.A.. chyba będzie właściwy. Kupię te BCAA w najbliższym czasie. O AERO to myśałem rowerek stacjonarny, skakanka i brzuszki. Bieganie to trochę za zimno i ciemno po treningu A nie chciałbym się rozchorować żeby potem przerwy robić. A co do samego zestawu A, udoskonalać go jakoś? Mam maszynę atlas 3001 mega max oraz drążek [...]

szkoda, że sprzedajesz na całość bo bym wziął poręcze i drążek w zależności od ceny Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-09-24 18:03:49

Obciążenie, gryfy, atlas sprzedane. Została ławeczka, poręcze, drążek. Dwa rowerki stacjonarne. @fishgay Tak, ale sam drążek Cię interesuje??

Dzisiejszy trening: Przysiad rozg. 2x10 24kg, 3x8 34/36/38 kg (i przy ostatnim się obesrałam, ledwo się podnosząc) Skos rozg. 2x10 10kg, 3x8 16/15(zmieniłam sztangę na cięższą 10,5kg ze względu na ławkę/17,5kg (sztanga 10,5kg, do tej są obciążniki 1,25, 2,5, 5 itd) drążek rozg. 2x10 25kg 8/7/8 40/45/40kg (dzisiaj nie dałam rady) przysiady ze [...]

super w srode zamiast wyciagu proponuje drazek mozesz zmieniac rodzaj np.raz szeroko,podchwyt o szerokosci barkow,nachwyt

tak jest, sam drazek, podeslij mi nr konta i adres na moj nr tel (ost pisalismy wieczorem o tym), pozdrawiam

1. mam pytanko czy jak będę cały czas ćwiczył środa, piątek i niedziela to może mieć mniejsze korzyści niż jak bym przeplatał 1 tydzień j.w. a drugi wt, czw, sob ? bo właśnie specjalnie środa, piątek, niedziela bo zestaw drugi mi nie pasuję.. szkoła itp.. 2. mam problem z drążkiem, już drugi raz mi się rozwalił, wyrwał ze ściany, to na pewno nie [...]

Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]

+ suple: olej z wątroby rekina + czosnek + rumianek + sól emska... -> wszystko co może pomóc na moje zmasakrowane gardło. Wracam wiem, że jęczałam ostatnio bardzo ale mimo to prosze o wybaczenie i pomoc Byłam dziś 1. raz od miesiąca na siłowni Gardło nadal nie jest wyleczone, ale co tam... siedzenie w domu i nie przemęczanie się jakoś mu nie [...]

Siema Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Od października zamierzam zacząć treningi na siłowni w celu przytycia i poprawy sylwetki. Jakiś czas ćwiczę już SW, ale chciałem poprawić swój wygląd. Na siłowni nie byłem nigdy. Chciałbym połączyć SW z siłką, aby konfiguracja była jak najkorzystniejsza. Nie wiem: 3x SW plus 2 razy siłka na tydzień, czy [...]