No może nie wygląda to zbyt ładnie,ale jak już pisałem tak wygląda"wyczynowe podciąganie na ilość" Wiadomo że jak skrócisz ruch do dozwolonego minimum to osiągniesz lepszy rezultat.Piotrek właśnie zastosował tą metodę czyli dosłownie dotykał brodą drążek.Wiadomo też że podciągając się wolniej i pięknie technicznie nie osiągniemy [...]
mam drążek ale jestem w stanie podciągnąć się jeden raz tylko Nogi - przysiad ze sztangą na barkach/ martwy ciąg rumuński (raz to raz to) - 3s Plecy - wiosłowanie sztanga - 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s Braki - wyciskanie sztangi - 3s Triceps - Wyciskanie sztangi wąsko - 2s Biceps - uginanie przedramion ze sztangą [...]
Witam, proszę o ocenę treningu FBW. Mam zamiar ćwiczyć systemem ABA BAB. Jestem obecnie po 2,5 miesięcznej przerwie. Wcześniej trenowałem na siłowni 6 miesiecy. Chce znówu wrocić do formy po małej przerwie i chyba lepiej będzie zacząć od treningu FBW? Prosze o jego ocene :) A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie szntangi na ławce płaskiej 2s - [...]
Witam, proszę o ocenę treningu FBW. Mam zamiar ćwiczyć systemem ABA BAB. Jestem obecnie po 2,5 miesięcznej przerwie. Wcześniej trenowałem na siłowni 6 miesiecy. Chce znówu wrocić do formy po małej przerwie i chyba lepiej będzie zacząć od treningu FBW? Prosze o jego ocene :) A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie szntangi na ławce płaskiej 2s - [...]
U ostro. Kiepska technika najwidoczniej. Negatyw np: drażek podciagnac sie nie mozesz, wiec podciagnąć Ci się ktoś pomaga następnie opuszczasz się powoli
Noooo jest bo ostatnio aspiracji do wysiłku umysłowego mi brakuje i inwencji do szukania i myślenia też więc złapałem to co leżało pod ręką. Zobaczymy. Robię to z nudy, drążka tu nie posiadam - dopiero za tydzień będzie jakaś możliwość więc dołożę drążek, a o przysiadach pomyślę. Muszę się dobrze porozciągać - basen mnie czeka w tym semestrze i [...]
No więc od tygodnia już coś zaczynam działać. Dziś zaczynam drugi tydzień treningu Amstronga,ale zważywszy na to,że z moim podciąganiem jest krucho, to stosuję się do jednej z rad, czyli drążek mam na wysokości brody i powoli się opuszczam (jakieś 3-5s). Generalnie zauważyłam jakaś poprawę,jestem w stanie wykonać więcej powtórzeń niż tydzień [...]
Witam, postanowiłem napisać krótki artykuł. Dokładniej rzecz ujmując, przedstawić parę gotowych treningów, bo najczęściej ludzie proszą o linki do gotowców. 1.Rozciąganie Zabawane jak wiele osób pomija rozciąganie. A potem skarżą się na bóle pleców, barków i nóg. Pamiętajcie, rozciąganie jest bardzo ważne. Starajcie sie je wykonywać, po treningu, [...]
Jeśli nie odpadnie z tynkiem to się utrzyma . Możesz zawsze na haki powiesić drążek . Albo kej w betonie i zamontuj na kołki rozporowe Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-08-12 20:07:29
Witam mam ogromny problem z montażem drążka do ściany. Jest to drążek na 8 wkrętów i podczas wiercenia drugiej strony trafiłem na druty z żelbetonu-kaplica. I teraz pytanie czy drążek utrzyma się w ścianie jeżeli skróciłbym niektóre śróby? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję!
70zł i ja płace za przesyłke wyciag naprawde mało uzywany lezy juz z rok bo nie mam zbytnio miejsca zeby go urzywac teraz w zestawie linka, długi drazek,zaczep na ciezary,wyciag i dozuce kołki 12mm których w zestawie mi nie dali musiałem sam kupic mysle ze cena nie najgosza
trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]
A no tak, nie ta ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek :22 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :nieprzerwany 8-9mc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa: ławka skosy góra/dół, modlitewnik,gryfy:łamanyx2,prosty krótkie,poręcze,drążek Przeciwskazania [...]
Witam, zaczyna ćwiczyć planem 5x5, (wcześniej split)i mam kilka pytać dotyczących tego planu 1. Jaki robić przerwy między seriami a jakie między cwiczeniami? 2. Jak dobierać obciążenie, podnoszę np. 80 kg i od ilu kg zacząć? 3. Czy w ćwiczeniach dodatkowych (nie serie 5x5) typu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p robić dużym obciążeniem [...]
Wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedź drsquat'a http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Koniecznie musisz zakupić: -wysokie stojaki -ławka regulowana -więcej obciążenia -drążek -poręcze "Chcę się wzmocnić" co przez to rozumiesz?poprawa wytrzymałości,zwiększenie masy mięśniowej,siła?
właśnie w tym rzecz, że jedyne co mam w domu to expander, drążek, 3 krzesła i 2 worki(jeden nie nadaje się już do użytku a drugi do samych rąk). Do ferrnando: http://www.abs-ii.pl/ http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To czy będziesz miał duże efekty i jak szybko się pojawią, zależy bardziej od diety niż treningu ale ja jestem bardzo [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
