drazek

O bez drążka raczej pleców nie zrobisz :/ Ja przynajmniej nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu. Spróbuj może jakiś drążek skombinować.

I czemu idziesz w zaparte? Owszem da się bo są na allegrote tanie atlasy 2 czy 3 stanowiskowe ale nie warto w to inwestowa tyle kasy! Lepiej kupić ławeczkę, sztangę, drążek i pacować na wolnych ciężarach

i znowu z innej beczki bo nie chce nowego tematu zaczynac: mam w drzwiach metalowe futryny i nie wiem czy drążek rozporowy sie do takiej futryny nadaje, da sie to zamantowac??

hmmm im szerszy tym lepiej, bo wiekszy zakres zmiennosci ustawienia szerokosci chwytu (im szerzej, tymn bardziej angazujesz plecy) wiec jak masz okazje to kup szeroki drazek

A ja mam kilka pytań co do Heavy Gladius, byłbym wdzięczny za odpowiedzi: 1. Jaka jest cena sztabki do wyciągu Heavy Gladius? 2. Jaka jest waga pojedynczej sztabki? 3. Ile maksymalnie sztabek można założyć? 4. Czy można kupić inny drążek niż ten standardowy z maksymalnym udźwigiem 80 kg? 5. Jak wysoki musi być pokój, żeby upchnąć w nim Heavy [...]

[...] wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda obciazac plecow. polecam np. basen, drazek, unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, i wiele innych. mozna znalezc wiele takich cwiczen w internecie pozdrawiam i zycze powodzenia

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

daj jakies fbw w ktorym plecy oprzesz o drazek i juz (różne chwyty, dodatkowe obciazenie)

nie mam kasy na siłke ułozyłem ostatnio splita 3 dniowego i kazali mi nim nie ćwiczyć tylko fbw a mam tylko 2 chanteli 7,5kg jedną 10kg tą sztange samoróbke z 15kg i drążek

ja bym zrobił drążek, bo jak łapy zmęczysz to na podciąganie nie zostanie

Nada się :D Ale ja radziłbym kupić w sklepie żeby mieć pewność, że jest "cały" xD W Bonarce dałem za drążek bodajże 30 zł, więc to nieduża różnica ;) Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-05 20:20:30

Typowy drążek rozporowy, jakich pełno w sklepach. Śmiało bierz!

Najlepiej mieć poręcz i drążek osobno. 2 stanowiska do ćwiczeń i każde na idealnej wysokości.

hmm... drązek, pąpki etc. a tak najlepiej to boks/MMA itp. i siłka

dobry drazek ale mi sie lepiej cwiczylo jak konce byly zagiete pod katem jakis 25-30 stopni

no to po to masz ten drazek zeby cwiczyc na nim ;-)

Yo, zaproponuję coś od siebie Za 2000 już można ładne cacko złożyć. Ja bym preferował coś w deseń: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 539zł Wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 439zł Ławka na brzuch: [...]

Ja robie w około 50 minut trening FBW i wchodzi bardzo ładnie, wszystko dobrze rośne, o ile dobrze jem. Przysiad, RDL, Drążek nachwytem, Wyciskanie na skosie, MP x3 bicek i tricek x2 + brzuch i wchodzi pięknie.

Poza tym, że zły dział; Jakie ćwiczenie i jak wykonujesz? Dodatkowo miej na uwadze, że wiosła/drążek angażują bicepsy. Przedramię jest angażowane w większości ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami.

Na klate zamiast jednego wyciskania sztangi poleciłbym sztangielki. Wywal jeden wyciąg na plecy i daj drążek oraz coś na prostoniki(martwy, skłony na ławce, czy też skłony ze sztanga na karku) Nogi: dodaj przysiady. Ogólnie to się za***iesz robiac tyle serii na jednym treningu, podziel ten plan minimum na 3 treningi Pamiętaj także o brzuchu i [...]