Co do tych zawodów to ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. jak bede w formie to pojade :)ja mam drążek [...]
Łukasz u mnie wcale nie lepiej z tą sztywnością na początku jak podchodzę to nie jestem wstanie zrobić jednego powtórzenia bez ciężaru dlatego poręcze zawsze robię po poziomej gdy już mam dobrze rozgrzane barki,może napiszę ogólną rozpiskę aby było jaśniej: 1.pozioma progresja 2.nogi wypychanie na skośnej suwnicy 3.drążek progresja 4.poręcze [...]
Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x.
Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x. Na film z pierwszej serii podchwytu chyba nie ma co liczyć bo już było ciemno?
Jedroool - Jest to trudniejsze ćwiczenie ponieważ wykonujesz dłuższy ruch, ale to też warto trenować. lukix - To było z nienacka robione , , bo tylko poszedłem się na drążek odprężyć. Myślę że stać mnie na więcej bo jak już wcześniej pisałem w zimie mam gorszą FORMĘ, a przy ostatnich róchach zawsze nogi polecą do gory. Najdziwniejsze z tego [...]
Igor był na M.P i zrobił na drążku który nie sprężynował 40-kila powt,ale sędzia zaliczył mu chyba 38.Też podbijał,czyli drążek drążkowi też nie jest równy:) Z podbijaniem to te wyniki będą pewnie powyżej 60-powt.Aktualny MP mówił że ma rekord 69-powt.Myślę że też jest w stanie zrobić formę na 70 i więcej. No na twardym drążku to ciężej podbijać [...]
To jest nowy drążek który zrobiliśmy u kolegi z którym zaczynałem trenować - Czyżby się nawrócił.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/032a0cfca2d84f0ca442c41c1964fd8e.jpg
Łukasz ja teraz nie jestem nastawiony na drążek ale na poręcze a że to inny temat więc ujawnię tylko linki do filmów http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/3/GezqcBWtDhk http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/9/QFt3sl-hzTo http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/8/CQqgiZEBVJk [...]
[...] i jak najwiecej razy podciagnac sie na drazku. Chciałbym tez popracowac nad sylwetka, wiec szukam planu treningowego i chcialbym skorzystac z tego i mam pytanie, czy cwiczac tym planem osiagne dobre efekty na drazku? Czy mam go jakos zmodyfikowac drazek cwiczyc w poniedzialek, srode, paitek, a tym planem reszte partii we wtorek i czwartek?
Jestem zdziwiony że zaliczają takie próby...Nogi zgięte i te podciąganie kolan do góry-jak to się ma do prób na zupełnie prostych nogach bez podciągania kolan takie jakie wykonali np. Marek i Mariusz? http://www.youtube.com/watch?v=G_uekZveabY&feature=youtu.be W regulaminie nie ma nic o tym czy ma być na prostych czy na zgiętych nogach... Jak [...]
Ja wiem Jaruś że ten roch to nie jest podbijanie kolanami, to jest wszystko jak najbardziej prawidłowe, bo nawet oryginalne podciąganie się na drążku, powinno w ten sposob wyglądać że nogi z tyłu lekko zgięte i skrzyżowane.Właśnie te nogi same lecą od tyłu do wyprostu, a nie od wyprostu do góry i jescze raz powiem , nie ma tu zadnego podbijania [...]
Marek-krążenia to oczywiście podstawa. Ja zawsze przed treningiem rozgrzewam: staw kolanowy,nawet skokowy,biodrowy,łokciowy,barkowy,nadgarstki i kark.Potem trochę rozciągania i wskakuję na drążek :) Jak podciągam się z obciążeniem to robię 2-3 serie rozgrzewkowe a jak bez to tylko jedną albo wcale...Jak na razie się to u mnie sprawdza :)
[...] na drążek z 40kg i robiłem rekord także o pewnych rzeczach dopiero sam się przekonasz jak będziesz w moim wieku :) i teraz jak wyżej pisałem niestety wszystko się zmieniło i muszę pnd zaczynać stopniowo własny ciężar i dalej po 5kg więcej co serię bo inaczej rozwaliłbym sobie barki i łokcie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-25 13:16:30
Ta na powyższym filmie ma super formę, obserwuję ją od dawna. Na razie ona zajmuje pierwsze miejsce. Marek przeczytałem wszystkie twoje spostrzeżenia odnośnie treningów i nasówa mi się tylko jedna myśl. W końcu doszedłeś do tego co ja Ci zawsze mówiłem, a mówiłem tak - Marek ja mam po (rozgrzewce i po treningu ) najwięcej siły i mógl bym dalej [...]
Bardzo świetne motto dla wszystkich drążkowcÓw wyczytałem i go powtarzam, bo mi się zarypucko spodobało. ,,Drążek uczy pokory :) i zawsze uświadamia mi, że jestem jeszcze słaby ,dlatego warto ciągle walczyć :) Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-26 21:39:55
[...] tym przykładzie widzicie że spora część młodych zamiast solidnie ćwiczyć woli drogę na skróty-koks i myśli że efekty tylko po tym są,ale niestety tak czy siak trzeba się "katować" bo inaczej wyników nie będzie.Może kiedyś pomyślę nad jakimś sposobem na poręcze no ale to nie temat tego wątku :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-27 09:03:52
Teraz niecierpliwię się na filmy Mateusza i Daniela :) Jarek-a Ty też podciągasz się tylko w domu czy chodzisz czasami na siłownię? Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-28 18:42:40 Chodzę na siłownie żeby się podciągać:-P... na taką ubogą w piwnicy co jest tylko ławka, sztanga, hantelki no i oczywiście drążek, który jest najczęściej używanym [...]
zaczynam Twój program ; napisze jak idzie bede robił tak; 1 dzien- twoj program ,tzn. wyciag do klatki w 3p progresem i drążek 2.dzien-wszystkie pozostałe grupy miesniowe(psedo FBW),bez najszerszych oczywiscie 3.dzien -wolne i od początku......... w 1 dzien trenuje sam ,do drugiego dnia mam dwóch partnerow treningowych z ktorymi bede robił moje [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
