drazek

pewnie, że się da. Sam ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam tylko ławkę, drążek i obciążenia :)

Informujemy, że specjalnie dla Was obniżyliśmy cenę drążka uniwersalnego do ściany i sufitu MH-D002: http://www.marbo-sport.pl/product/image/2530/MH-D002.png http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html

jak będziesz miał martwy, drążek, wiosłowanie, to możesz dać jakieś ćwiczenie sztangielkowe na grzbiet

[...] troche o sobie : Jestem na redukcji, cwicze 3 miesiace zaczynalem z waga 86 waze tteraz 72-74 , co dzien inna waga ale cos miedzy tego mam taka mala silownie w domu np : - drazek do podciągania - gryf - 2 hantle obciązenia : 2x 10, 2x 7.5, 4x 5 , 2x 2.5, 2x 1.25 no i do tego laweczka bralem na poczatku jakas odzywke za 60, schudlem na niej [...]

to juz lepiej jakies pompki i drazek niz bieganie utrzymaja Cie w ryzach... takie moje zdanie

Poniedziałek; klatka i triceps 1.wyciskanie na płaskiej 3s 8p 2.wyciskanie na skośnej głową w górę 3s 8p 3.wyciskanie na skośnej głową w dół 3s8p 4.Wyciskanie wąsko 3s8p 5.wyciskanie francuskie 3s8p 6.Giby 2s8p 7.poręcze tricepsowe 2s max Środa: plecy, biceps, przedramie 1.Drążek 5s5p 2.wiosłowanie sztanga 5s8p 3.wiosłowanie hantlem 4s8p 4.biceps [...]

no właśnie uważam że kolega Kalikstat może troche schudnąć od biegania , ja bym tak mial na bank , pompeczki pompować na krzesłach, szeroko wąsko,z nogami powyzej linii ciała, drążek i gitara :) butelki w plecak i machniesz bicka , albo pompki z takim obciążonym pleckiem

Ok. W takim razie zastanawiam się nad planem dla naszej trójki. Myślę nad etapem czwartym z artykułu "pierwszy rok treningów", a planem Wodyna 5-10-15. Co sądzicie o tym planie dla nas ? ZESTAW 1 NA W PEŁNI WYPOSAŻONA SIŁOWNIĘ. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

4x żeliwo, mam kompozytowe i lipa, dużo miejsca zajmują - nie chodzi tylko o ilość na drążku ale czasem utrudniają ćwiczenie, nakrętki na drążek są plastikowe i po czasie się luzują, nie chcą trzymać.

Cześć synek :-) w sumie nie napisałeś jaki masz cel, ale z btw mniemam, że dalej tniesz do kości ? ;-) secundo, napisz jakie masz teraz maxy ? MC, SQ, WL, DRĄŻEK, DIPSY. tertio, 150g białka ?/-)_ nauczyłeś się w końcu, że więcej, nie znaczy lepiej czy po prostu ograniczasz się finansowo ?};-)

Kwestia się rozchodzi o sprzęt jaki posiadasz . Nie wypracujesz siły z takim sprzętem do tego jest ci potrzebny podstawowy sprzęt treningowy . stojaki/ławka/sztanga/obciążenie drążek/poręcze . Posiadając 2 sztangielki mógłbyś się pokusić o jakieś kompleksy sztangowe - ale nie posiadasz . Możesz trenować używając własnego ciała , jednak ty nawet [...]

mogę coś dokupić, ale musiałbym wybrać... czyli co najlepiej ? sztanga ? drążek ? drugi hantel ? Ok, mogę się skupić, na biegach, ale w dni niebiegowe przydałby się jakiś inny trening, nawet jeśli jego efekty miałby być małe :) p.s. jest kilka powodów dla których muszę poczekać chwilę z treningami w klubie, ale szkoda czasu na omawianie ich [...]

tak jak pisałem od kilku miesięcy ( ok 6 ) ćwiczę w miarę regularnie ( kilka razy w tyg ) wymyślonym przez siebie treningiem - niby nic, ale jakiś tam progres zrobiłem. Drążek znam - ostatnio podczas biegu spróbowałem na bramce od piłki nożnej się podciągnąć - 6 pełnych ( do wyprostowanych rąk ) powtórzeń. Jeśli chodzi o pompki to ok 45 powtórzeń. [...]

No tak byłoby najlepiej tylko do tego trzeba mieć odpowiedni drążek i dużą ilość miejsca, sam mam drążek na którym tego nie zrobię :/. Dzisiaj będę się z nim widział to ogarnę temat dokłądniej.

dokladnie i podstawy sa plus drazek jeszcze a z czasem dokupic reszte jak np. porecze czy wyciag

Witam wszystkich. Mam pewien problem od miesiąca pracuje w firmie tynkarskiej zaczynam od 7 a kończę o 19 jestem w domu przed 20 zależny tez od dnia czasami wcześniej. Nie powiem jest to ciężka praca. Chce dopasować do tego trening bardzo mi zależny mam cholerny zapal gdyż ćwiczyłem przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda [...]

no właśnie, ale sęk w tym, że do tych treningów potrzebny jest drążek, tudzież hantle, ale 20kg, a ja na pocztku zaznaczyłem, że pod tym względem póki co moje możliwości są okrojone do hantla 10kg i power wheel'a + odważniki na nadgarstki 1kg. nie wiem, może ten trening Igora zmodyfikować ?? dodać do niego coś, tylko za bardzo nie wiem, co by mi [...]

i np jak mam tam drążek to wole jednak na takiej siłowni wykorzystać choćby brame lub coś z maszyn na plecy