drazek

Pistolety pozwolą poprawiać wynik w przysiadzie ze sztangą, dipsy i pompki przyczynia się do poprawy wyniku w wyciskaniu a od pleców i bica wiadomo- drążek....więc nie ma żadnego problemu. Ja robiąc tylko wybrane ćwiczenia z Lafaya przez 5 miesięcy nie czułem sią najsłabszy wyciskając po tym czasie 80kg i biorąc ponad 120 w MC, gdybym wtedy [...]

Cicho kuhwa, przecież jakbym ja wymiękł to powinienem sobie w dupę drążek w ramach pokuty wsadzić Nikt nikogo nie spisuje, od tego to specjalne służby są

A kto tu kogoś na straty spisuje? Ta drążek, ja bym Ci kazał robić dożywotnio dipsy nad przepaścią! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-21 23:04:49

Wazz po co drążek, bagażnik Freeda czeka

Wybaczcie nie znalazłem "pojedyńczych pytań" więc walę tutaj. http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Zacząłem wykonywać ACT. Problemem jest drążek i zwykłe podciaganie (framuga jest zbyt wąska i nie da się poprawnie wykonać ćwiczenia). Czy np pompki z nogami na podwyższeniu mogą zastąpić [...]

Zacząłem wykonywać ACT. Problemem jest drążek i zwykłe podciaganie (framuga jest zbyt wąska i nie da się poprawnie wykonać ćwiczenia). rozstaw framugi masz węższy niż szerokośc Twoich barów? To jak Ty bokiem wchodzisz do pokoju? jeśli nie,to przecież mozesz się podciągać podchwytem w rozstawie węższym niż szerokośc barków...

100 lat 100 lat ! ! W sam raz żeby kupić obie książki Lafaya i solidny drążek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-10 15:21:17

Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]

drążek w drzwiach już jest pogięty .. Na pewno w drzwiach?

Michail !!! Jestem w trakcie drugiego tygodnia, ogólnie bardzo dobrze mi sie ćwiczy - zawsze super pompa(bardzo żadko wcześniej u mnie) i wycisk po tych 60 minutach plus świadomość, że wykonuje porządny plan dobrze na mnie działa i krąg sie zamyka Mam pare pytań: I. czy nie wykonywać nic na przedramiona? A może chociaż 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 lub w takiej wersji: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) [...]

[...] : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : narazie brak tylko w pon wieczorem basen Dostęp do sprzętu- lawka skos, hantle, drazek Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s Nogi: -przysiady 2s Plecy: [...]

[...] -dzien dobry?? Tu nie wiem co dac nie umiem poprawnie tego cwiczenia wykonac bola mnie plecy po tym !!klasyczny mc,maly ciezar szlifuj technike - cos na czworoglowy plecow ?drazek podchwyt wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 swywal Biceps: -hantle mloty2 s Lub w innej wersji czyli w takiej ktora ja preferuje i uwazam za o wiele lepsza, patrz [...]

[...] x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 (nogi + brzuch) B) -przysiad 5 x 5 (nogi) -wyciskanie w staniu 5 x 5 (barki) -klasyczny MC 5 x 5 (plecy) -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 1. Ma to trwać koło 3-4 tygodni czy mogę dłużej? 2. Treningi ukladac na zmiane, pon-A, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Staż; 3 miesiąc po 2 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 3,5 roku Waga, ok 88kg Wzrost,175 cel: redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej Suple: myślałem o HMB co wy na to? Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośna - wyciskanie sztangi [...]

[...] calkiem na inna metode skoro efekty nie byly zadowalajace. Zaproponowac moge FBW w takich 2 formach: B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj triceps biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 lub w takiej wersji: A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad [...]

[...] 4 x 15 unoszenie bokiem w opadzie tulowia Łydka 1) Wspięcia na palce stojąc 5 x 20 wspiecia na piety wtorek Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 12drazek szeroko nachwyt 2) wiosłowanie sztangielka 4 x 15 mc Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 4 x 12 2) Szrugsy ze sztangielkami 4 x 20 Czwartek Biceps 1) Uginanie [...]

[...] inne sporty : okazyjnie koszykowka, pilka nozna siatkowka, itd(jak to w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pozioma/skosna, sztanga prosta, drazek, maszyna do nog, sztangielki. Dieta : Jem co 3 h(jesli to mozna nazwac dieta...) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowe z ekspanderem i hantlami Uprawiane inne sporty : Raczej nie tylko W-F Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Coś tam mam, ale nie zawsze wychodzi trzymanie się sztywno planu. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wykańczam mono + gainera Witam wszystkich. Napisze krotko: ćwiczyłem na [...]