dostep

Sry za to w yzej, ale nie umiem edytowac xDD Dobra, wiec jeszcze raz. Nie mieszkam na WSI tylko pracuje - Wiec nie mam stalego dostepu do kuchni jak ktos wyzej pisal. Wiec dieta na prawde odpada, poniewaz mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

No to spoko Ale jeżeli masz dostęp do wagi dokladnej to spróbuj tak z innymi odrzywkami bo nie kazda musi miec tą samą gęstosc >>>BuZeR<<<

[...] reklama czemu piszesz ze w moim dziale hrhr przeciez to dzial Olimpa. Niestety nie pamietam o waszych przemysleniach, ale utkwil mi w pamieci fakt o blokowaniu przez bcaa dostepu trypofanu dla moozgu(napisalem przez dwa "oo" zebys sie nie czepial o moja ortografie . Trypofan jest potrzebny do syntezy bodajze serotoniny, a serotonina [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Dokładnie o taką odpowiedź mi chodziło - dziękuję. A co do ćwiczeń, to naprzykład marsz, przeplatany ze sprintem? Pływanie (mam dostęp), rowerek (z tym gorzej) :D Co do tętna - będę musiał kupić miernik i sprawdzać będę. Dzięki wielkie i pozdrawiam. ;)

To że masz 3-4 razy w tyg dostęp do siłowni nie znaczy że nie możesz ćwiczyć splitem bo mozesz Ja polecam albo FBW albo splita każda partia dwa razy w tyg gotowych treningów szukaj w podwieszonych lub w moim podpisie pozdro

Wstawiam ankiete. Prosze o radę Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest ok.3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila by sie przydala Staż treningowy na siłowni : 2mce (tak wiem, pewnie krotko... ale czemu kurde nie mozna wczesniej 5x5? gadalem z paroma znajomymi ktorzy tak cwicza i wszystko bylo ok... nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : Około 177 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : ponad miesiąc Uprawiane inne sporty : to co na wf'ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Sorry, napisalem Ci juz wyjasnienie. Wiem ze to moja wina ale paczka jak juz napisalem leci i postaram sie jakos naprawic moj brak czasu. Dopiero teraz tez wysylam oferte reszcie ludzi. Moj pierwszy od tamtego czasu dostep do internetu. Pozdrawiam

Nie wiem czy wiesz wielki znawco treningu siłowego, ćwiczenie na siłowni nie opiera się tylko na wielkiej masie i ciężarach, grałem w tym czasie w piłkę nożną i miałem plan funkcyjny ulożony pod piłkę nożną, przez ludzi, którzy jak widać znają się na temacie, to po pierwsze. Po drugie w cięzary zacząlem sie bawic przez jakies pol roku przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Płeć :M Wiek : 19Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

po kolejnym dniu researchu mam jeszcze jedną watpliwosc. co mam mieć pod ręka, gdy wywali gino lub estro?? chcialem poczatkowo arimidex, ale ciezko obecnie o dostep. przypominam, ze mam juz clom i nolve, bedzie potrzebne jakies IA? najlepiej mi cenowo wychodzi letro - nada sie, czy zbedne przy takim cyklu? Zmieniony przez - kredek w dniu [...]

elo mam dostęp do mety z alchemii, axio, naposimu i scana co wziąść??

mam dostep do bramy bo cwicze w profesjonalnej silowni czyli tak jak napisalem na gorze strony to nie robic chyba jednak nic nie bede zmienial i zrobie tak jak rozpisane mialem wczesniej 1x plaska 2x skok 1x przenoszenie aha i jeszcze jedno jakie cwiczenie wkleic miedze ta 1 serie na plaskiej a skos bo na plecy robie 5 serii a na klatke 4? [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : lepsza gestosc miesni Staż treningowy na siłowni : 14msc Uprawiane inne sporty : mma 2x tyg Dostęp do sprzętu: podstawowy sprzęt sztanga hantle drazek prasa do nog przy laweczce modlitewnik Dieta : 5 posiłków dzienni; kolacja ze znaczną przewagą białka Przeciwskazania medyczne : [...]

Znalazłem go na innej stronie wiec po prostu się pytam z powodu że źródła nie są zawsze wiarygodne. Mężczyzna 17 lat 85 kg 180 cel przybranie na masie staż po rocznej przerwie<wczesniej 6 mc> 2 mc trneingu ogólno rozwojowego brak innych sportów dostęp do ławki z stojakami <180cm> modlitewnik sztanga sztangielki wyciąg sztanga łamana