Tyle, ze nie wypelniles ankiety, wiec nie mamy pojecia czy masz jakies kontuzje badz do jakiego sprzetu masz dostep. Rady troche w ciemno. plecy + tyl barkow klatka + przod/bok barkow off nogi ramiona W klatce nie ma właściwie głównego cwiczenia. Musisz jakies wybrac – proponuje pompki na poreczach bądź wyciskanie sztagi skos dodatni [...]
Jak dla mnie szkoda stawów katowac dodatkowymi ciezarami i robic cykle pod siłe, gdy się nie startuje, ale to juz moja opinia takze bez urazy. Jak ma to być cykl na siłe to pokusiłbym się o dodanie nandrolonu 200-300mg/tygodniowo 1-10 tygodni inaczej kontuzjogennie to widzę w perspektywie czasowej. Reasumując: 1-10: 200/300mg Nandrolone Decoanate/ [...]
No ok dzieki...a czy moglbys mi rozpisac dobry cykl na mase z udzialem deci i testosteronu??? bo mam dostep od kuzyna i chce mi sprzedac jedna ampulke to jest 100mg za 15 zl a od innej osoby mialbym za 25 wiec oplacaloby mi sie...a jak nie chcesz rozpisac to powiedz czemu mam zrezygnowac z deci? duzo osob ja chwali jezeli dobierze sie do niej cos [...]
Płeć :men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]
Pisałem już o tym wcześniej, ale powtórzę: Z przykrością muszę stwierdzić, że osoby, które zarejestrowały się ostatnio na forum (np. w temacie Temat dla czytających SFD - tu przywitaj się :)) - nie będą miały pełnego dostępu do markos.fora - nie dlatego, że komuś tam nie ufam, tylko dlatego, że nie wszyscy tam powinni być, zakładając markos.fora [...]
no raczej niewiele.Tematy przewodnie na sfd to pierwszy raz meta i prolka czy oma.Trzeba sprobowac czegos innego a jedynie do tego produktu moge miec 'ewentualny' dostep.Chcialbym go zmiksowac z winstrolem,ciekaw jestem efektu
Płeć : męszczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 192 Cel treningowy : reducka troche rzezba Staż treningowy na siłowni : nie cale 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag itd. podstawy sa Dieta : jest nie zawsze ale staram sie Przeciwskazania medyczne : rzadne [...]
Ok proszę bardzo Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, ławka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy ; obecnie brak 1. no właśnie z hantlą wygodniej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : zdrowy wygląd Staż treningowy na siłowni : 17 msc Uprawiane inne sporty : regularnie - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest
[...] treningowe , codziennie 100 brzuszkow (moze byc np pierwsze 50 bez obiciazenia a kolejne z ? ) a co drugi dzien 250 , przysiady z obciazeniem (w dni nie treningowe) ) kopanie pilki do kosza (codziennie) , sprinty w dni nie treningowe , mam dostep do silowni ale nie wiem czy znajde czas ... ale mysle ze powinno wystarczyc . Co o tym sadzicie ?
Siemanko. Masz moze dostep do gazety Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich? w kwietniowym numerze byl bardzo ciekawy trening. Chodziło mniej więcej o to że: Cyk trwa 6 tygodni: Tygodnie 1,3,5: Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3x6 i 1x25 wyciskanie na maszynie smitha 3x6 i 1x25 rozpietki skos 3x6 i 1x25 pompki na poreczach 3x6 i 1x25 [...]
Płeć : no wiadomo jaka Wiek : 16 Waga : w granicach 85-87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : do października chcę jeszzce zgubić parę kg a potem do wiosny czysta masa Staż treningowy na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : mysle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie full Dieta : staram się trzymać 480 g węgli , 160 g białka i 80 g tłuszczów Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 88kg Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż na siłowni: 2 lata (przerwy wakacyjne) Dostęp do sprzętu: full wypas Mam ułożoną dietę, którą będę się starał przestrzegać do tego kupuje białko/gainera (stąd moje powyższe pytanie) + bcaa, witaminy. Odnośnie nóg to planuje oddzielny dzień
[...] stale oliwa stosuj inne oleje roznych kwasow / nasiona oleiste Reszta w miare ok tylko nie jedz wciaz kurczaka jedz chuda wolowine cielecine jagniecine dziczyzne jak masz dostep jest obszerna gama tylko aby chude byly ale to juz kwestia doboru produktow, nie zapominaj o rybach tych swiezych i mrozonych, ryz bialy zamien na brazowy ale jedz [...]
