domu

[...] maszyna zmierzyła że podobno mam 12% BF. Jakoś średnio w to wierzę że to wszystko co jest na zdjęciu to skóra ale prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na brzuch, najlepiej w domu. Domyślam się że skóra się nie wciągnie ale może jakoś wypełni się mięśniami (?) Waga: 71,4kg Wzrost: 179cm Wiek: 16 lat [...]

[...] 20kg 5. Mc linki z dolu z guma na udach 4x15 plus od razu odwidzenie z na bok z guma po 12 strona 6. Uginanie siedzac 3x12 1x10 7. Wspiecia stojac smith 5x12-10 Bez cardio Brak mocy Przeziebienie cigale meczy Dzis off i wolne caly dzien w domu moze cos podlecze https://youtu.be/5oXrV9dH88M https://youtu.be/tFkdKHDU8IE https://youtu.be/HJRBqHYM9Sc

W domu jedzenie na szybko Jajówka Shake.waniliowy na mleku kokosowy z orzechami /SFD/2018/10/13/4dda6adb3a2f468cb9e8ae5b3b2ea9c3.jpg /SFD/2018/10/13/698d527963b64565a1f3c78fac363356.jpg

[...] na wycisku siedząc mały falstart;-) Zakwas do dziś konkretny! https://i.imgur.com/TcbT0RHh.jpg https://i.imgur.com/hXzGXOwh.jpg https://i.imgur.com/ABhj47Th.jpg I jeszcze w domu, przyglądając się nowej szafie, zauważyłem coś ciekawszego%-) https://i.imgur.com/TKA224Ih.jpg https://i.imgur.com/E258cguh.jpg Oczywiście nie są to kable Banana, ale [...]

[...] organizm jest lekko odwodniony stąd spadek wagi. Zaczęła bym od początku. Niech będzie nawet ta sama kaloryka na start, ale trzymaj się tego minimum miesiąc. Po miesiącu bez wpadek można oceniać czy działa czy nie działa. Do tego trening FBW, może być w domu. Jak pisałam wcześniej jest wątek z takimi treningami również do wykonania w domu.

no bo wiekszosc zlych momentow przezywasz w domu jak sie zle czujesz albo jak nie spisz itd.... wszystko sie dziej w wiekszosci w domu wiec trudno ci sie tam czuc bezpiecznie... Przy zmianie srodowiska podroz, wakacje nie czules sie lepiej ? Tak samo silownia jak idziesz na silke to wiesz ze idziesz trenowac bedzie to przyjemne do tego nie ma [...]

[...] jutro na bank poddaje się tej terapii rozmawiając prowadzącym mój kurs – Rafałem dla mnie będzie jak znalazł xD W pociągu usnąłem w jedną i w drugą stronę, gdy wróciłem do domu zjadłem i miałem nadzieje że kimnę o 17,30 przed siłownią, ale tylko leżałem z 10-15min i dupa. Trening petarda! Wcześniej nie zapisałem w pliku kg,ale mam w zeszycie – [...]

[...] wiedzy osob ukladajacych diety w potreningu.pl, jednak powinnismy bazowac na zywnosc nieprzetworzonej w zwiazku z tym takie produkty, jak szynka (chyba, ze robiona w domu), czy wasa osobiscie bym z diety wyeliminowal. rowniez co to za gramatura 38g szynki? albo 30g zoltka do 170g bialka jaj, to ile tych zoltek musialo pojsc do kosza [...]

[...] Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od wczesnego rana cardio zaliczone i od razu człowiek lepiej funkcjonuje. Dziś dzień bez treningu, więc ubogi w węgle. Samopoczucie całkiem dobre. Powrót prze 5h do domu. A jutro 4h dojazdu na ślub Malinki i Monolizo ;) Oj będzie się działo ;)

[...] lepszy zakres i ogólnie mniej problemów z biodrem (w zasadzie teraz mam też stracha że mi się endo spierdzieli) to bym na pewno robił MC Tatuncio - jak jedziesz z Łomży do domu to zapewne lecisz S8 przez WAW - do siłowni gdzie urzęduje Przemo czy do strefy formy gdzie my ćwiczymy z Wasoniem to jest 5-10 minut drogi po zjeździe z S8 ;-), także [...]

Nie - ale z martwych będzie jak dojadę do domu.... na razie taksowkuje...

moze gdzies na poczatku jestes w stanie osiagac rezultaty robiac treningu w domu, jednak musialbys miec, tak jak wspomniales, minimum lawke, gryfy, odpowiednie obciazenie i jakies tam podstawowe ruchy moglbys wykonywac, jednak nigdy to nie zastapi Ci treningu na dobrze wyposazonej silowni. tak wiec odpowiedz jest prosta :-) co do diety... tutaj [...]

[...] zero. Z rzeczy pozytywnych zakupiłem orbiter bo kręcenie aero po siłowym na siłce mnie dobijało ze względu na czas całego treningu.Teraz trening siłowy i do domu.Idę dzisiaj zrobić nogi może mi się uda pocisną. Zmotywował mnie tatuńcio i jego dziennik. Kerad, Ty telegram nadajesz czy co? %-) A może Ty masz złą motywację? Może [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Kalistenika - trening w domu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Witam. Jestem świeżakiem, kiedyś dawno próbowałem chodzić na siłownie, [...]

Jeszcze 3.5h i do domu, kierwa jutro nie pracująca, hoyowo w moim obecnym stanie najchętniej bym siedzial w robocie 7 dni w tygodniu, nawet po 16h, jak pika xd

[...] razy z tego nawet myslalem ze wychodze, tylko wkurza mnie to ze to tak czesto nawraca do punktu wyjscia albo i gorzej. I u mnie jest mega trudno bo nie ma bezpiecznego miejsca, jak to maja ludzie z fobiami spolecznymi czy agrofobia. Wtedy mozna takie lęki przelamywac isc do ludzi, a jak sie wroci do domu to sie wie ze jest sie bezpiecznym

Jest żle. Współpraca zerwana.Przyrostów zero. Z rzeczy pozytywnych zakupiłem orbiter bo kręcenie aero po siłowym na siłce mnie dobijało ze względu na czas całego treningu.Teraz trening siłowy i do domu.Idę dzisiaj zrobić nogi może mi się uda pocisną. Zmotywował mnie tatuńcio i jego dziennik.

[...] obcisłych ubraniach %-) Postanowiłam do sklepu, rodziny, kościoła czy ogólnie gdzie człowiek podjeżdża samochodem chodzić pieszo. Wczoraj po obiedzie zrobiłam rundkę dookoła domu żeby wszystko się ułożyło 1,5km %-) do najbliższego sklepu w jedną stronę mam 1,5km do rodzinki w jedną stronę 2km więc mam nadzieję, że codziennie kilka kilometrów [...]

[...] i lęk slabnie i mozna jakos funkcjonować, to przy jakiejś konforntacji jak ostatnio u lekarza caly proces wraca od nowa, nie ma tak ze bierze mnie lek np u lekarza i jade domu i puszcza tylko najpierw 2 dni jestem jakis nadmiar spokojny, lepiej śpie a po 2 dniach wraca bezsennosc, spada waga, nadchodzi wielki lęk i nie chce puscic. Ciezko [...]

6 tygodni to takie zupełne minimum. Wcześniej to na serio trzeba uważać, bo to co świeże łatwo uszkodzić. Także uważaj na siebie i nic ciężkiego nawet nie próbuj robić w domu.