domu

w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]

mi sie chce ogolnie jesc wszystko bym zezarl ale slodkiego bym podjadl najbardziej.w domu tego pelno i jak zyc?

nieno fakt, ze jak siedze w domu i wpyerdalam to ta masa ladnie wchodzi, w pracy juz niestety duzo wolniej. Teraz mam l4 i odpoczywam wiec nalapie ;p

markoto...tak chodzi od września....tzn ostatnio więcej w domu niż tam ...

Do mnie też nie, bo ja w garażu %-) zazdroszczę ;-) też bym chciała mieć własny plac zabaw przy domu

[...] + 220kgx6p -przysiady sumo - koniec sztangi 30kgx12p/45kgx12p/65kgx8p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń + łydki Po treningu zapomniałem się porozciągać i wskoczyć na steper, byłem tak zmęczony że chciałem jak najszybciej znaleźć się w domu. Jutro wstawię filmik z dzisiejszych nóg.

[...] z siłownią ale wsystkie treningi ustalał nam trener. Większość była na siłę i wytrzymałość zależy w jakim etapie sezonu byliśmy. W 2012 miałem kontuzję i musiałem rzucić judo i przez 8 misięcy siedziałem w domu po wyleczeniu się sam sobie chodziłem na siłownię i wtedy najczęściej robiłem FBW . Zmieniony przez - drek34 w dniu 2014-11-08 17:05:41

[...] - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 25:00 29:50 Robiłam wypady w miejscu i raz, że lepiej je czuję niż wtedy, gdy łaziłam po całym domu %-), a dwa, że szybciej mi to idzie. Stąd ta olbrzymia różnica w czasie. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kapusta czerwona, por, papryka [...]

ty popuri, poleć jej forum sfd i zeby na początku w juniorach posiedziala (tak wiesz, ze tu inne podejscie itp...) i polec spam, ze ty sie duzo tu wypowiadasz i takie tam %-) żebyscie mi ją tu zdemoralizowali %-) ona jeżdzi konno, biega, ćiwczy na siłce, studiuje 200 km od domu, nie ma czasu na pierdoły :D

Wiem-widziałem w Twoim treningu. Napisz o swoich wrażeniach... Jako, że trenuję w domu nie mam wyciągów, maszyn i innych urządzeń. Tylko wolne ciężary. Barbell Kickback - traktuję jako ćwiczenie izolowane które z reguły wykonuję jako ostatnie w treningu tricepsów. 12-15 powtórzeń by "dokończyć" mięśnie. Lub też jako wstępne zmęczenie mięśni - [...]

[...] 4) karkówka 150g+kasza jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: O 7 wyszedłem z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam jedzenie na jutro i zaraz czeka mnie długa nauka z programowania na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non [...]

[...] z zapasem 1 4kg 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 5kg na każdą łapę, lewą łapą strasznie koślawo tą ostatnią serię :/ Brak aero, zamykali siłownię {:-( a brzuchy w domu trzasnęłam Korytko, nie jestem z niego zadowolona Warzywa: mało, tylko pomidory papryka i sałata Napoje: koper, pokrzywa, kawa, woda ok 1,5l [...]

[...] oswiaty, ja nie pamietam zebym siedziala z rodzicami i sie uczyla, wydaje mi sie ze to bylo tak przedstawione w szkole i w takim zakresie ze sie nie trzebabylo uczyc w domu, a teraz wszytkiego maja sie nauczyc w domy, juz dnia brakuje na wszytsko, do tego teraz kaza robic dzieciom projekty ktorych nie da sie wykonac bez zaangażowania [...]

fakt ja siedzialam tylko nad ortografia tzn mama mi robila dyktanda ale albo bylam wybitnie zdolna ;) albo material na lekcjach byl tak przekazywany ze nie trzebabylo sie uczyc juz w domu - ja mowie o klasach 1-5 bo takie na razie przerabiam :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-13 10:36:24

Dziewczyny WIELKIE dzięki za słowa wsparcia, nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie to ważne dla mnie. Otoczenie w tym mój facet nie do końca mnie rozumieją. Ostatnio byłam w domu, ja akurat wyjeżdżałam, a moja siostra przyjeżdżała. Jak się mijałyśmy to mama mówi "oddałabyś siostrze trochę ciałka, zobacz jaka ona chudziutka". No tak bardzo [...]

[...] 60 łydka 38 przedramie 29 Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia ( raz w tygodniu ćwicze w domu - ławka, hantle, sztanga, gryf łamany, atlas) Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-11-13 [...]

zapomniałem dodać, że nie mam myszy w domu \-)

to tak jak ja, uziemiona tydzień w domu.... chyba już wolę pracować...

[...] więcej ćwiczeń na wolnym ciężarze: martwy, wioslo. Po treningach obydwu oczywiście rozciąganie. Musze zacząć prowadzic normalny dziennik treningowy bo jednak jak człowiek dojdzie do domu to niektóre cięzary wypadają z głowy. Fajnie poczuć znowu zakwasy a musze przyznać ze są dosyc mocne. zawijam spac bo o 5 wstaje do pracy. jutro trening nóg

Zapowiadał się straszny dzień, zaspałem i spóźniłem się na trening, nie chciało się z domu wyjść. Musiałem sięgnąć po tajną broń, tak więc wypiłem porcje show time+15mg E, która postawiła mnie na nogi i poszedłem robić nogi :-P Prawy prostownik dokuczał mi troche po ostatnich plecach także nie szalałem ale postawiłem na wysokie powtórzenia 12-30, [...]