[...] wypadać :-)jest mi lekko choć cycki ważą po dwa kilo przed @ ciekawa jestem pomiarów. Dziś czeka mnie ciężki dzień zaraz po pracy lecę na jazdy a po jazdach na siłkę będe w domu ok22 Ja pierdziu. Trochę mnie łeb boli chyba z niewyspania. Musiałam na dziś zrobić wiekszą miskę wyjściową ukręciłam dwa wielkie pory z dwiema puchami tuńczyka i majo. [...]
[...] Dziś obudziłam sie z bólem głowy, narazie nie mam bolesnonych skurczy, oby nie przyszły bo ostatnio to był horror. Wczoraj nie zrobiłam treningu, ale za to ćwiczyłam jogę w domu. Bark dalej o sobie przypomina- miałam zlecone rgt odcinka szyjnego bo lekarka podjrzewa że to od kręgosłupa( calkeim długo mnie macała, sprtawdzała ruchomość i tak jej [...]
[...] powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 22 maja wieczorem będę mógł powiedzieć, czy to był dobry pomysł, czy chybiony ;) 09.01.2016 - sobota Rower w domu - 2h, HR <130 10.01.2016 - niedziela Bieganie - 60 min, tempo 6:55, ale tym się zupełnie nie sugeruje, bo w znacznej większości biegłem po polnych, ośnieżonych drogach. [...]
[...] roku ;) Świetny wynik! Nie tak dawno miałeś przerwe to ciezko tak szybko o życiówkę ;) Rownież miło było poznać, następnym razem mam nadzieję na tym samym dystansie ;) W domu, już na chłodno, właśnie w ten sposób pomyślałem. W lutym miałem problemy nefrologiczne, grypę i zapalenie ucha. W zasadzie przeleżałem w łóżku cały luty. Pierwszy [...]
[...] i 2 zawodnikach z Afryki oraz na... jakimś Australijczyku (sorry, że daję "jakimś", ale nie był on szerzej znany...). Ogólnie średnia była ta transmisja. To były MP, a walki Polaków praktycznie nie pokazali... Dopiero w domu na spokój zobaczyłem co i jak. Na miejscu ludzie nie byli świadomi co się dzieje... Shadow, _Szajba_ , Kuba - dzięki ;)
[...] to musiałbym zrobić tak: Piaseczno-Sieraków-wolne-5150 (tydzień po tygodniu) ;) Odnośnie trenażera to jego "cichość jest dla mnie najważniejsza, bo prawdopodobnie byłby on w domu w moim pokoju ;) Dziś był rower - 7x2,5 km mocno (interwałowo) Przy okazji fajna sprawa - jak się jeździ to wypada powiedzieć / pokazać "cześć". Dziś przy okazji [...]
[...] na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, więc nie muszę wybywac tzw na miasto). Na siłowni podstawy: przysiady, wl na skosie, drążek lub wiosło i wyciskanie stojac, do całości jeszcze brzuch. [...]
Dzięki :) Tobie i całej rodziny również oraz dla wszystkich zagladajacych ;) Póki co po wigilii, dzień prawdopodobnie nietreningowy, bo święta u mnie, więc aeroby po całym domu :) Może dziś jeszcze krótki przedpasterkowy rower, a rano dłuższy bieg (bo po południu rodzina znowu przyjeżdża) . Ehh, miały być święta treningowe, a będą... rodzinne ;)
Kalik zdrowia Ci życzę. Wigilię przeleżałem sam w domu, ciul z Sylwestrem ;) pociesze Cię że chorobsko szybko mi przeszło, od jutra śmiało trenuję i tego samego życzę Tobie! Imbir cienkie plasterki, tak 1/3 szklanki i możesz kilka razy zalewac herbatą i jest moc jak w Star Treku xD
[...] 40min. Tym razem lepiej poszło %-) Nie mogłam zrobić drugiej części treningu na siłowni – wynieśli mi ławeczkę do wznosów z opadu, więc przetransportowałam się szybko do domu i tam dokończyłam – sit-upy i wznosy na piłce -mam nadzieję że mogę tak zamienić. KTE – znów średnio mi to wychodziło, pierwsze kilka powtórzeń dociągnęłam całkiem [...]
[...] na wycieczkę rowerową, a tak mam wrażenie że nie wykorzystałam wolnego dnia..plus taki że wyspałam się.. DIETA Głód przez cały dzień i wieczór, może dlatego że za dużo w domu byłam i tylko myślałam co by tu zjeść, a za wiele nie mogłam..ratowała mnie sałata lodowa i ogórki, ale marny to ratunek @-| [...]
Hmmm... Zacznijmy od tego, że nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Dysponuję sztangielkami, gryfem i obciążeniem. Do wyciskania składam stołki i jadę . W tym przypadku nie mogę wykonywać wielu z podanych ćwiczeń. A zatem jak zastąpić te ćwiczenia: - Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]
[...] nic na tylne aktony? Jeżeli chodzi o łydki to je trenuje bo mam szczupłe nogi (część od kolan w dół), natomiast przedramion nie, choć też są cienkie. Drążka na razie nie mam bo zmieniłem siłownie (trenuje w domu) i nie amm gdzie zamocować. Rozumiem ze jestes zadowolony ze swojego planu, a mógłbyś podzielić się jakimiś wynikami-siła, obwody?
swietny i tani na watrobe jest ostropest plamisty kupujesz ziarna za kilka zl 1 kg mielisz w domu i szamiesz kilka razy po lyzeczce.z tym ze to opcja na po cyklu gdys sylimaryna moze oslabiac dzialanie orali. na cyklu lecytyna NAC sok z burakow karczoch schizandra.
ok :)* dzieki co prawda nie wiem czy moj trening mze tak wygladac: codziennie cwiczenia w domu typu przysiady wykroki,brzuszki,pompki,wymachy-wykopy noga do tylu w kleku podpartym itp do tego 3-4x w tyg hiit 30 sprint i 60 trucht, 2-3x w tyg marsz ok 50min. co mowisz?powinno zle cie cos,przy zmienionej nie oc zbilansowanej dietce? pozdro P.S.jak [...]
6.11.2014 {:-( REGENERACJA do 10.11.2014 w zwiazku z bolem, wstrzymuje sie z cwiczeniami silowymi, nie wiem jak z bieganiem/rowerem - spokojny dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, [...]
Dzień 6: Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem. Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem. Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia... *Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu... **Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie [...]
Po zawodach, wróciłem z Lublina dziś rano. 4.20 byłem w domu, w nocy pociągiem coś strasznego czuję się jakbym biegł całą drogę. Spałem jedną noc w akademiku Akademii Medycznej, beznadziejnie. Gdy wsadzałem mleko do lodówki to co zobaczyłem przeszło całkowicie moje najgorsze koszmary, naukowcom się to nie śniło... Niby lekarze a brudasy [...]
[...] sennością oraz wieloma innymi symptomami. Osobiście przez wiele lat mojego krótkiego życia prowadziłem bardzo ale to bardzo żarłoczny tryb życia. Gdy wracałem do domu babcia dawała obiadek z trzech potraw. Nażerałem się jak diabli po czym robiłem się strasznie senny no i dżemka musiała być. Natomiast od trzech lat mniej więcej trzymam [...]
cząstka/akcja 40-stka
