domu

[...] kalarepa, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, kiszone ogórki, cebula aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50bbfc47d8f4067a0fa076d8b19be7c.JPG Trening między 2, a 3 posiłkiem. Przed ostatnim posiłkiem w domu taniec, brzuszki i rozciąganie. Pomiary pewnie zrobię gdzieś środa-czwartek :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-12-19 18:29:06

Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]

[...] w opadzie tułowia 10 10 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10 10 KAPTURY 1.Szrugsy sztangielkami 16 14 12 10 NOGI uprzedzając uwagi dot. nóg, robiłem dotąd program SUPER DUNK III w domu i teraz nie wiem czy kontynuowac ten program czy moze cwiczyc nogi na siłce? z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Rozii w dniu 2011-12-18 23:03:01

Nie ,dlatego tu piszę aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, w innym przypadku bym się tutaj nie udzielał.W takim razie jaki jest najlepszy trening,który można wykonywać w domu na kaloryfer?

[...] fajki stwierdziłem jednak w ostatnim czasie ze jest to zły pomysł wcześniej cały czas cwiczylem sztuki walki lub silownie zależy jak mi na to czas pozwalal siłownie mam w domu na treningi musiałem dojeżdzać.W ostatnim czasie dokladnie od 4 miesiecy rozstałem sie z tym nałogiem i jadłem bez opamiętania oraz brałem odrzywki co prawda przytyłem [...]

Dziś pierwszy dzień, ssie w żołądku od rana. Z automatu rano już prawie sięgałem po patelnię, żeby jajecznicę zrobić, a tu zonk. 8-) Ale przynajmniej jestem w stanie wstać z łóżka o 7:00 i wyjść z domu o 7:05 jak za starych niezdrowych czasów %-)

[...] dobrze bede dawkował. DT Rano 5g mono Przed treningiem Meso+bcaa Po treningu bcaa+mono i po jakimś 20 min bulk ( ponieważ zanim zjem posiłek mija jakaś godz.) daleko mam do domu No i bulk w ciągu dnia jak nie mam czasu na jakś pełowartościowy posiłek ( czyli wedłóg braków w diecie) DNT rano mono Zmieniony przez - hubert0105 w dniu 2011-12-19 [...]

[...] stąd nie robie martwego ciągu itp" w czym rzecz stoi - wszyscy ludzie na swiecie robia martwy ??? "NOGI uprzedzając uwagi dot. nóg, robiłem dotąd program SUPER DUNK III w domu i teraz nie wiem czy kontynuowac ten program czy moze cwiczyc nogi na siłce" Nogi to fundament i najwazniejsza czesc ciala wniosek .... czytaj [...]

[...] 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x :-)) ______ Co do diety... Kiedy my [...]

raKhu1 Nie wybaczę Ci tej dupy z pierwszej strony. Miałem gości w domu i musiałem się tłumaczyć co oglądam. Nienawidzę Cię.

[...] omleta na pierwszy posiłek,jak już ryż i makaron się ugotuje to zaczynam gotować piersi i ewentualnie warzywa. Wszystko zajmuje mi ok.45min. Wieczorem jak już wracam do domu po pracy i siłowni,posiłek nr.5 czeka już na mnie gotowy:-) gotuje go dla mniej moja żona. Posiłek nr.6 przygotowuje sobie sam,ale to zajmuje mi dosłownie kilka [...]

[...] od pół roku zakręciłem się w tematyce odżywiania i na sobie wiem, że silna wola i dążenie w zaparte dadzą sukces. Dlaczego nie promować zdrowia? No właśnie... teraz jadę do domu rodzinnego na miesiąc i spróbuję uświadomić ojcu jakie są skutki nieleczonej cukrzycy(leki są ale chodzi o tryb życia). Swoją drogą lekarze zalecają dietę, sport itd ale [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Tylko mam problem jak to ułożyć żeby wszystko grało. Myślałem o czymś takim: pon: nogi łydki przedramię wt:barki ciężko, klata lekko śr:wolne łydki w domu czw:plecy, tył barków, przedramię pt: klata cięzko, barki lekko, łydki sob: wolne nd: wolne I nie wiem własnie gdzie wcisnąć te ręce. Co do pozostałych grup mięśniowych [...]

Jestem w pracy, a paka przyszła do domu, wiec dopiero wieczorem zapoznam się z zawartością. No i część zabierze mi kumpel z którym sie zrzuciłem towar.

[...] Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w [...]

[...] 2.razowiec,kurczak 3.jabłko,trec whey creamy coctail,orzechy 4.kura,orzechy kcal 1785 btw 130/87/122 Jestem dumna z tej improwizowanej michy,złapałam resztki tego co było w domu przed weekendowymi zakupami, ugotowałam stertę jaj..%-)i wyszło nieźle. Nawet podliczałam na cudzym netbooku8-). Dzisiejszy trenio MC 20x20 8x42,6 8x47,2 7x52,6 [...]

narazie w domu mam jakieś 40 zl ale mamjeszcze jakies drobne nie rozmieniione ok. 40 zl tez ale to nie ma znaczenia bo jak zabraknie mama dołoży :-D Ale ja i tak zarabiam sb na sprzątaniu co tydzien dwa pokoje 20 zl :-D

a ja sprzątam pół domu

[...] na przemian? Poniedziałek - zestaw 1, Środa - Zestaw 2, Piątek - zestaw 1, Poniedziałek - zestaw 2, Środa - Zestaw 1... itd ? A co do planu to nie mam sprzętu by robić go w domu, dlatego zapiszę się na siłownie, a co do pompek to na siłowni? Ludzie nie będą się jakoś krzywo patrzeć? Co do reszty ćwiczeń: -podciąganie podchwytem lub nachwytem? [...]

[...] + bic + przedramię Plecy + tric Barki + nogi + łydki Myślę, że to najlepiej pójdzie na klatkę i biceps, bo to będzie moim priorytetem. Co do brzucha to się zastanowię czy w domu robić czy na sił. Od nowego roku będzie masowanie \-) Teraz postaram się nie zalać przez święta za bardzo tzn. aero na każdym treningu + basen, bo pierogów sobie nie [...]