domu

Jeśli masz trochę miejsca w domu to proponuje-http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html. Jeśli masz mało miejsca to kup sobie drążek rozporowy montowany do futryny..Pełno ich jest na allegro za śmieszne pieniądze

[...] wiec i warzywa sa, i jakies zrodlo wegli np makaron, ryz, jakies miesko, czesto nawet kurczak, plus jakis sos itd 6. odzywka hard mass 75g +200ml mleka 7. slonecznik 20-30g + serek wiejski 200g plus jakies warzywka do serka. Tak we wrzesniu to byly moje pierwsze treningi na silowni, wczesniej nieco w domu cwiczylem ale to jak na lekarstwo.

Witam. Wstawiam zdjęcia do oceny i prosze o porade czy masować czy rzeźbić. na profesionalnej siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. Dieta od 2 miesięcy na mase, Białko 3g, Węglowodany 5g, tłuszcz 1g, czasami bywają dni gdzie nie trzymam sie diety i zjem wiecej ale chyba w trakcie masowania nic złego sie nie [...]

[...] kultury, naturalnie wiejskim, ucywilizowanym i stłamszonym komuną (starsze roczniki). Sytuacje sporne są więc na porządku dziennym, choć jeśli ktoś nie wychodzi z domu i nie pokazuje się zbyt wiele w miejscach publicznych to jasnym jest, że bardzo rzadko napotyka na takie sytuacje. Niestety ich rozwiązanie nie jest proste i gdybyśmy [...]

A to pech %-) to do domu ciśnij %-)

Ile masz do domu %-)?

samochodem 260 km gdzieś, ale tu fury nie mam, więc pozostaje pks do wawy (3,5 h) i potem czekać na pkp i do domu (1 h) czyli 5h podróży około .. ale zwykle wychodzi ok. 6h z miejsca na miejsce Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-11-12 17:42:53

[...] zanim się ściemni, w związku z czym spokojnie mogę pobiec do lasu, a w lesie cisza i spokój. Z tym, że dzisiejszy trening należał do średnio przyjemnych. Zapomniałam z domu maski, więc co chwile podwiewało mi szyje, a ciężko biec szybsze odcinki, pilnować oddech i trzymać kołnierz kurtki zębami \-) Niemniej jednak cieszę się, że nie [...]

Zapomniałam z domu maski, więc co chwile podwiewało mi szyje, a ciężko biec szybsze odcinki, pilnować oddech i trzymać kołnierz kurtki zębami \-) Niemniej jednak cieszę się, że nie wystraszyła mnie temperatura :-) Ja dzisiaj biegałam rano i szron był na trawie ;] Myślałam że odpuszczę ale udało się pobiegać 20min. Ale ty ładnie wytrzymałaś 50 min [...]

Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]

[...] ______________________________________________________________ Komentarz do treningu: Byłam na innej siłowni (blisko domu) - o ile ćwiczenia na wolnych ciężarach - miarodajnie - wiadomo sztangi nie oszukasz, pozostałe na maszynach - ciężar maksymalny na maszynach na tej siłowni (np. drążek [...]

Martunia, men jutro ok. południa zjeżdża mi do domu, to będą foteczki :-) Ciągle bujam się z @, która niby się zaczęła, ale jeszcze jej nie ma i jestem dość opuchnięta ;/ co się odbija bardzo na wyglądzie tyłka i nóg. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] na walki to ujścia agresji szukam na macie a nie na cywilach ;]. Uwierz też że jestem w sytuacji że ciężko mi żyć i jest niewesoło, stoję w miejscu gdy nie mam pracy a z domu mogę zostać lada dzień wyrzucony na ulicę i co mam z tego powodu bić ludzi? Ludzie którzy biją i zaczepiają słownie szukają byle pretekstu do zaczepek i nie koniecznie [...]

Witam. Trenuję karate kyokushin i chciałbym żebyście podali przykładowe ćwiczenia do domu po treningu. Jakie wykonywać ćwiczenia? Gdyby co mam 13lat i hantle 5kg.

Jestem zmuszony wymienić jedno ćwiczenie na dłuższy okres - chodzi o wyciskanie w staniu, spowodowane jest to faktem przeniesieniem mojej siłki na okres zimowy do domu(dotychczasowa siłka w nieogrzewanym garażu) - gdzie mam niestety nisko sufit, dzisiaj próbowałem wyciskania siedząc, w ost. serii troszkę mną bujało - nie wiem więc czy zamienić [...]

[...] hantle, atlas(stary, na siłowniki), drabinka, gryf prosty, łamany, 90kg obciążenia, drążek Dieta Nie liczę kcal,b,ww,t, ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu i w brakach (hard gainer 30%) Ostatni plan split 3x/tydz:-{ Ciężary ćwiczę na: przysiad-40kg, wl-40kg, max [...]

[...] na ideał zawsze masz czas. Nie zażynaj się./-)_ 5. Ćwiczenia siłowe - tutaj radź się Szefowych, ja ekspertem jeszcze dłuuuugo nie będę :) Ale jedno wiem: chcesz ćwiczyć w domu, musisz słuchać się Obli i zakupić piłkę, sztangielki i takie tam :-)) 6. Nie wyrzucaj roweru! To świetny sposób na... DODATEK. 10 minut rozgrzewki na rowerze + trening [...]

[...] osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje %-) 9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: [...]

[...] czerwone gotowane - wliczać?) - ser gouda, orzechy Refleksje: - Trochę za dużo tych orzechów, ale dziś mnie tak na podjadanie wzięło. Być może trochę zawyżyłam ich liczbę. W domu ciasto - to unikam wchodzenia do kuchni. Poza tym, głodna nie jestem. Mogłam wciąć więcej węgli dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c91fe142ca64d9c9022feead8b13edd.png

[...] na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Wprowadziłam poprawki tak,jak Martucca kazała. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12xP, 12xL // 8xP, 8xL A2 Hip thigh extension 2x do upadku [...]