domu

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

[...] on w piatek tak: BARY - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - WSPIECIA NA PALCE W STANIU a brzuch na koniec kazdego treningu i w wolne dni w domu. Teraz mam dobry trening?? pozdro

albo jeszcze inaczej:D brzucha nie bede cwiczyl na silowni, tylko bede robil szostke Weidera w domu:D kto mysli ze to dobry pomysl??

[...] ruchu itd.) i fajnie by było gdybym przy tym nabrał siły, ale moim głównym celem jest wyrzeźbić ciało. Moje możliwości sprzętowe są ograniczone, ćwiczenia mogę wykonywać jedynie w domu. Posiadam gryf, hantle i ściskacz do rąk). A jeżeli chodzi o czas to teraz mam go pod dostatkiem (mam całe popołudnia wolne i dotego dochodzi 3dniowy weekend).

Jestem młodszy (14lat) i miałem podobny problem. W końcu udło mi się przekonać rodziców do ćwiczeń w domu. Właściwie to też problem jest z mamą. Ojciec nawet mi teraz dokupił drążek i dodatkowe obciążenia do sztangielek teraz mam 2X5 kg. O siłowni narazie nie ma mowy chociaż wolałbym chodzić bo w moim wieku już wielu chłopaków chodzi. Pracuje nad [...]

Nie mogę narazie chodzić na siłownię (rodzice). W domu mam sztangielki 5 kg., drążek i mogę od kumpla korzystać z ławeczki. Mam 172 cm. wzrostu i 65 kg. Przeglądałem trening domatora ale czy ktoś mógłby mi coś sensownie złożyć? Dzięki!

[...] tułowia(plecy-prostownik) wyciskanie przed siebie(barki) szrugsy na maszynie(kaptury) uginanie na modlitewniku(biceps) wyciskanie francuskie(triceps) wypychanie ciężaru leżąc(nogi) brzuch w domu act stosowac będę przez 2 tyg.jako trening wprowadzajacy 3 razy w tygodniu pon,śr,pt. karzde ćwiczenie po 3 serie 15,12,powt. CO O TYM MYSLICIE????

a ćwiczysz też tylko w domu czy wpadasz też na siłkę? ja będę starał się przeforsować żeby mnie puszczali. masz już jakiś konkretny plan? jak ze sprzętem?

[...] chcialbym albscie jej napisaly dobrą diete na przybranie "masy" (niewiem jak to sie mowi po waszemu )i jakis plan treningowy ktory mogła by wykonywac na moim sprzecie w domu bo na silownie raczej sie ze mna pojsc nie odwazy (mam laweczki, gryf prosty i lamany, hantle, rowerek treningowy ma w domku i robi przysiady prosil bym o dietke i [...]

Jestem jeszcze mało doswiadczony, ćwicze od niedawna mam w domu tylko atlas i pare hantelek. Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc plan treningowy (chcialbym zwiekszyc mase miesniowa jak najszybciej) PROSZE pomożcie to wazne dla mnie ;( Gg-8862080

A po co nosic kose? Zrobisz komus krzywde, potem bedziesz ponosil tego konsekwencje. W sadzie wyjdzie, ze kose mogles w domu zostawic a rak i nog nie zostawisz:) Lepiej poswiecic troche czasu na trening, np. ja trenuje w piwnicy boks i zaczalem niedawno samoobrone. Unikam bojek jak moge bo przemocy nie lubie ale jak przyjdzie sie bronic to wole [...]

[...] 2 miesiace ruzne treningi ciagle zmieniane potem 1 miesiac treningu obwodowego i 2 miesiace treningu na mase wg Michail troche zmieniony przezemnie niezbyt intensywny ze wzgledu na sprzet jaki posiadam (cwicze w domu ) Diety nie posiadam ale jem co 2-3 godz jakis posilek Pytanie takie czy dalej cwiczyc trening na mase czy czas juz zmienic ?

Dałoby rade przesłać mi go do domu na CD ?

[...] diety...to wbrew pozorom duze sumy...szczegolnie jak sam sie zywisz ( ja mam na szczescie jeszcze sponsora - mamusie ), ale i tak czesc zarcia musze kupowac sam ( bo w domu tylko ja tak jem) i trace na tym tez nieco pln...niestety... no ale co sie na to poradzi...plac i placz...takie powiedzonko pamietajcie, ze suple to nie wszystko!!! [...]

Czy jest jakaś sztuka walki której mógłbym uczyć się z jakimś kumplem w domu? Czy sa potrzebne jakieś przyrządy? I czy może są jakieś lekcje do ściągnięcia?

na morfinę trzeba mieć spacjalne z duplikatem .... ale spoko mam w domu ampułkę w swej apteczce oczywiście

Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening...Od jutra zaczynam brac kreatyne creaFUSION Olimpu.Mam 16 latek , 185 cm i 69 kg wagi.Mam w domu atlas i jeden hantelek ;> pozdrawiam

[...] odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig 16:30 posiłek przed treningowy/ obiad 19:30 kolacja 22:00 posiłek przed snem [...]

witam, normalnie w roku trenuje sprint (siłownia raz w tygodniu i ćwicze głównie nogi). Lecz teraz mam dwa miesiące przerwy (jakies rozruchy itp) i chciałbym poćwiczyć na górne partie mięśni i brzuch. Co radzicie, trening siłowy (silownia kolo domu full wypas:)? Mam 19 lat, 172 cm, ok 64 kg,

Wampirze, ile Ty masz lat? 20??? kurczak + ryż - podejrzana sprawa? jajka ??? To co Wy w domu jadacie? Grysik na mleczku, kleik ryżowy? Sorry, ale mnie rozwaliłeś tym textem.