domu

[...] Wolne. Jak pisałem trochę pochodziłem więc lenista dużego nie było. Poza tym zasnąłem dopiero przed 6 i spałem może z 5h, a ostatni posiłe zjadłem jak dopiero wróciłem do domu o 5 %-) I to chyba wpłynęło potem na rozwój wc bo cały dzień ze mnie leciało {{:-( Śniadanko: https://zapodaj.net/images/6dd13255c2134.jpg Tu było 55b/50ww/10t, czyli [...]

[...] jakiś mocno zayebany, a pospałem dziś tyle, ile łącznie przez ostatnie 3 dni. Nie wiem o ch.. poszło. Cardio też ledwo zrobiłem, mroczki przed oczami, jak wracałem do domu to z zamkniętymi oczami prawie cały czas. Odżyłem dopiero teraz @-| Jutro refeed, zaplanowałem sobie wstępnie 160b/815w/20t. Waga dziś najniżej, 87,2kg. Miska: 1) Omlet [...]

[...] i nie pobyłem długo ani nie mogłem nikogo złapać, bo niestety wynikł mały problem rodzinny, więc byłem tam gdzieś od 11:30 i zaraz po kategorii Przemka musiałem udać się do domu zawieźć babcię do szpitala. Tego dnia chyba dużo osób miało "problemy" zdrowotne %-) (nie będąc chamskim oczywiście ale co nie co to śmiech na sali). Później trening [...]

[...] lekko tricepsik. Cały trening zaledwie 70 minut, więc optymalnie, a jeszcze byłem z kumplem więc wgle można szybciej :-P Na sam trening poleciałem bez sił, wróciłem dziś do domu o 3 (kuźwa, "znajoma" poleciała do Singapuru, zazdrooo, ale kiedyś zwiedzę tamte rejony %-) ), wstałem o 7 zjeść i pobrać lekarstwa 8-) i dalej spać do 12 - posiłek, [...]

No to, trzymamy kciuki za szybki powrót! pewnie mała kroplóweczka i do domu :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-06 12:52:13

[...] na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"30", 12x"35", 10x"40" https://www.youtube.com/watch?v=soUfSEacnxY&feature=youtu.be Po wczorajszym dniu, gdzie wróciłem do domu po 16 bez jedzenia czekogolwiek od 18 dnia poprzedniego + po małym przeczyszczeniu jelit różnica w wadze między czwartkiem a dzisiejszym dniem - 3,1kg }:-( Przez co jak [...]

[...] i płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym 4) Tosty z szynką drobiową, kanapka z szynką drobiową, dwa wafle ryżowe + sok 5) 40b/100w/20t w knajpce na "łoko" Odkurzyliśmy w domu wyciskacz do owoców, zaczyna się sezon na pomarańcze i mandarynki więc zaczynam korzystać z tego, sztos mega, a ww łatwiej napchać jak i zdrowotność +10 ;-) [...]

Wyciskacz jaki masz bo myslalem o zakupie Mamy w domu z firmy KitchenAid, z tego co patrzę na stronie to ten: http://kitchenaid.pl/linia-artisan/70-wyciskarka-artisan.html Drogi pieruńsko ale wyciska "do suchej nitki", wióry wychodzą totalnie suche, odpadów nie przepuszcza, z 4kg pomarańczy dziś zrobione trochę ponad 2 litry soku ;-)

[...] i potem cały trening już robiłem na takim "kapciu". Ale w kość sobie dałem i po prostowaniach chodziłem jak kaleka. Trening na duży plus. Jeszcze wróciłem właśnie do domu i nawaliłem dodatkowego, nieplanowego cardio to wrzucę sobie więcej kcal na noc :-D Waga z dziś 93,5kg więc już znowu w góre chyba idzie, choć zobaczymy jutro jak tam. [...]

[...] więc jazda dalej. Hacki wywaliłem bo niestety dyskomfort na barkach przy mocnym opieraniu więc nie chcę bardziej "ranić" skóry. Ogólnie po treningu trochę galaretka jak wracałem do domu więc udany trening :-P Miska: Do tej pory zjadłem 140b/500w/55t, więc zostało duuużo do wbicia i jakoś dziś ochoty nie mam, więc pewnie podjade na jakiś "syf" %-)

[...] sztangę, bo przy 120 się wbijała dość mocno mimo, że miałem "materac" taki cienki typowy. Ogólnie nogi zajechane, bo tutaj dominacja bardziej na tył, trochę galaretki jak wracałem do domu. Potreningowy: Jagodzianki, chlebek z kotletami roboty babcinej (takie prawdziwe z kury), ananas, soczek ananasowy https://zapodaj.net/images/cdb2c6ddda24d.jpg

[...] lewy piersiowy - panu dziękujemy %-) Zrobiłem sobie 15 serii butterfly'a, 15 serii wznosów na maszynie i 10 serii prostowania na maszynie :-O I wróciłem wku*wiony do domu. Dziś już lepiej, ale do końca tygodnia odpuszczam siłowe, pora trochę odpocząć znowu bo raz właśnie organizm, a dwa czuję małe zmęczenie (na co wpływ ma tez imo [...]

28.02.2019 Cardio rano, śniadanie, później rower: https://s2.ifotos.pl/img/201902281_qwahqhn.jpg Wracałem do domu czyli tak w sumie od połowy wiało prosto w ryj, że momentami stawałem na drodze. Więc średnia z ~2:20min/km spadła do ponad 3 }:-( Ale puls i tak słabo liczy mi zegarek więc mało obiektywne, ale zawsze coś tam podgląd daje. Chociaż [...]

[...] poczułem mimo delikatnego zwiększenia, kółko jak robiłem na innym treningu jako pierwsze zrobiłem 18p, dzisiaj ledwo dwie serie po 10, tak piekło. Wróciłem 30min temu do domu i jeszcze mam dwa posiłki @@-) Niestety inaczej nie ma jak to rozłożyć w ten dzień. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC, cynamonkami i orzechami 2) Tortilla z kurczakiem i [...]

[...] podchwytem jednorącz 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch kółko 27p, skłony maszyna x2 Od 4:30 na nogach, cardio z rana, potem personalny, prosto do szpitala, powrót do domu, od razu na siłownię i dopiero usiadłem na dupie na spokojnie. Myślałem, że będę bardziej zdychać ale w sumie wystarczyło 2x espresso + 200mg kofy i było spoko. A rano [...]

[...] 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i kurczakiem, budyń z waflami i czymś jeszcze 6) Twaróg z serem Niżej dwie fotki, zrobione obydwie przed treningiem w domu więc już kontener wody i takie tam. Dopiero dziś przestałem mieć obolałe nogi po poniedziałku %-) https://s2.ifotos.pl/img/201903221_qwqnpqs.jpg [...]

[...] mimo zalatania od rana. Cardio zrobiłem po drugim posiłku, tuż przed przedtreningowym bo byłem na badaniach rano i potem reszta spraw. W sumie dopiero na spokojnie jestem w domu, nayebane 19k kroków wg zegarka więc dużo za dużo, znowu będę musiał podjeść :-D Ogarniałem dzisiaj jeszcze Kubę, były podopieczny Przemka do 75kg, klatkę miał tak [...]

Czekaj aż wrócę do domu bo mamy fotkę, gdzie jesteśmy z Łukaszem więksi od Przemka %-) %-)

14.04.2019 Cardio 35min rano Dzień w domu z rodzinką, pełen chill, jeszcze sąsiad wpadł z 25l blendem, bo jego syn osiemnastkę skończył :-)) Od jutra planowe jakieś 6 tygodni dalszej świni i ciężarów, potem zobaczymy co i jak się rozwinie, bo będę tuż przed sesją, egzaminem zawodowym i obroną licencjata więc trzeba będzie jakoś to wszystko ułożyć. [...]

18.04.2019 Cardio 35min Jakiś zjazd energetyczny dziś zaliczyłem od razu jak skończyłem zajęcia + w domu delikatna temperatura aż do teraz, ale przechodzi. Ogólnie jakiś obolały w uj jestem %-) Miska: 1) Jaglanka, polędwica wieprzowa z majonezem light 2) Ryż z kurczakiem i migdałami 3) Ryż z kurczakiem i migdałami 4) Tosty z serem, kurczak, [...]