domu

Czyli mowicie zeby teraz mety nie brac. Oczywiscie ze umiem zrobic sobie ryz, jaja czy platki owsiane. Pracuje w systemie 3zmianowym: Od 14 do 22 - wychodze z domu 12 40, a w domu jestem o 23 Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc? Mety nie brac, ale jakies [...]

[...] wrzyna mi się w mięśnie brzucha, z rana dało się jeszcze wytrzymać, ale w późniejszych lekcjach stawało się to nie do wytrzymania, i wychodziłem z lekcji na miasto albo do domu, miałem jedną z najgorszych frekwencji i nie z powodu że mi się nie chciało chodzić tylko nie wytrzymywałem z powodu tych problemów, każdy się dziwił że nie ćwiczę na [...]

Nie bardzo wiem co to kurza klata ale jeśli chodzi o trenowanie klatki piersiowej w domu to ja stosuje pompki z szerokim rozstawem ramion ( wykonywać powoli, opuszczać tułów maksymalnie do ziemi ) lub położyć się na ziemi, nogi prosto, ręce pod kątem prostym w stosunku do tułowia, chwytasz ciężarki i podnosisz ( jak opuszczasz to staraj się nie [...]

[...] połowy się nie udały , złapałem kilka małych szczurów i jednego takiego w miare okonka ale wypuściłem.. dziś z racji tego ,że nie pojechałem na siłownie zrobie biceps w domu ,a jutro na siłowni barki z tricepsem , bo w czwartek boże ciało i siłownia zamknięta , dlatego ta zmiana... z trenignu bicepsu zdam , o ile mi bateria nie padnie w [...]

[...] serii nieźle mi spuchły przedramiona i biceps ,aż szkoda mi było kończyć trening.. Energia niesamowita i chęć przede wszystkim , nie za bardzo lubie robić trening w domu , ale dzisiaj zaliczam ten trening do baaardzo udanych !!! domowa ciężarki , spokojnie można na nich zrobić trening bicepsu Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-05 [...]

Dzień IX, Tydzień II Niedawno wróciłam do domu, jestem padnięta, nawet nie chciało mi się robić jedzenia no ale jakby to wyglądało: niedojedzona miska w 2 tygodniu konkursu ;-] Niestety trochę mi się zapomniało, że jednak je wstawiłam no i ten.... węgiel podobno dobry na trawienie %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

[...] Ogólnie jestem głodna, dopycham warzywami ile wlezie, zjadam posiłek i za 30 min ( no w porywach do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę kombinować na tyle ile możliwości pozwolą. DT Miska BTW:110/60/200 [...]

Dzień 59, Tydzień 9 Przed chwilą wróciłam do domu, zjadam i śpię |-O DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -omega3- tran -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d892a873d8004ea7ae797d030e814942.png

[...] Drugie co mi przychodzi do głowy to słowo: dziękuję. Ku chwale ojczyzny tfu grapplingu towarzyszu renegacie Pozdrawiam i przepraszam, że jeszcze nie wrzucę zdjęć na forum, ale ograniam właśnie temat sędziów na Puchar Polski a iPlus z którego w domu korzystam nie jest demonem prędkości jeśli chodzi o wysyłanie zdjęć na imageshack-a. Jacek Wróbel

clearwater pewnie masz rację następny tydzień będzie ciężki, przygotowania do świąt i ja znów mam gości w domu jeśli podołam w tym okresie, to będzie dla mnie duży sukces, w ogóle muszę sobie jeszcze spisać cele

ja jakoś polubiłam wytrzymałość siłową, bo idzie się w domu zajechać na maksa, coś mi jednak ze starych sportowych czasów chyba zostało, co do wykonania treningów, to ja się przy Twoich chowam

Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? Podziwiam za te ranne treningi!..

[...] o 8:15, ja w pracy muszę być na 7:00 i jest to dla mnie dość kłopotliwe, mogę się spóźnić raz na jakiś czas ale nie mogę przesadzać, no chyba, że takie badania wykonam w domu ( o to byłaby myśl) no i dobrze, że drążysz, analizujesz, ja nie ogarniam jeszcze tego tematu, jest mi ciężko wyobrazić sobie mechanizmy szwankującego działania [...]

robię trochę pompek w domu i czasem 10pow syzyfków w domu, a co shitman? %-) no właśnie ramiona to moje skrajności - 35 na pompie max, czasem jak wchodzi na 35,3 to się cieszę niesamowicie.

[...] wolałbym uniknąć więc zajdą kolejne zmiany, w DT kCal na ~2600 btw 250/max 50/reszta DNT kCal 2450-2500 btw b 230-250/reszta/~150 kolejne lekkie podbicie kCal mam nadzieje jeszcze bardziej nakrecić metabolizm. Etap 2 dzień 23 28.04.2013: Dej off Dieta: Białko 250g Węgle 250g Tłuszcze 50g kcal ~2450 Powrót do domu na majówkę, grill te sprawy.

[...] leżąc A2 Box sqat 140x12 150x10 160x8 A3 Hack sqat 110x15 120x9 130x8 B2 Martwy na prostych nogach C1 Łydy siedząc Dieta: Białko:229g Wegle:354g Tłuszcz:70g kCal:2980 Jakiś dziwny dzień, nic nie ogarniałem, duszno, gorąca, po treningu mnie połamało normalnie. Jutro powrót do domu na weekend i wezme 3-4 dni wolnego od treningu.

Etap 2 dzień 70 14.06.2013: OFF Dieta: Białko:235g Wegle:93g Tłuszcz:145g kCal:2600 Głód jest tematem głównym dzisiejszego dnia, zaraz naszczęście ruszam w droge do domu i nie będzie pokus podjadania.

[...] 400m running/ 40 sqat 30 push up 4 rundy czas 16min w ostatniej tylko 300m biegu Dieta: Białko: 237g Węgle: 245g Tłuszcz: 124g kCal: 3050 Nareszcie koniec sesji, spokój i porządne treningi i dopięta dieta. Jutro wolne od treningu, powrót do domu i 100% wypoczynku. Trening dość mocny, choć nie mogłem wyczuć do końca dzisiaj tego biegania.

[...] 17.07.2013: Trening: Martwy 160x3 170x3 sownica 200x12 240x10 260x8 280x6 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 25x12 30x10 35x8 Skullcrasher 40x12 50x8 60x4 70x2 Dietka: Białko: 238g Węgle: 515g Tłuszcz: 66g kCal: 3606 Nocka w pracy koło 5 powrót do domu troche snu i na trening, brakło troche mocy.

[...] (tu proszę o wyrozumiałość, do jedzenia nie wliczam warzyw, mleka do kawy i innych stałych kcal, na oko ekstra 300-500kcal) Plus małe sprostowanie dotyczące kCal, pracuję z domu, mimo iż staram się dużo ruszać to trening jest często jedyną poważną aktywnością w trakcie dnia. Trening: A Siady fronty Rumuński martwy Push Press B WL Podciąganie [...]