domu

"Jam jest Pan, Bóg twój, którym cię wywiódł z ziemi egipskiej, z domu niewoli." nie blużnij

rozumiem, że trenujesz w domu bez sprzętu? ja polecam 4 lub 5 razy w tygodniu, trening na masę przy 85 kg? podaj wymiary jeszcze to sobie wyobraże, jak wyglądasz i ci polece jakiś trening. anw. sam dążę do 85kg przy takim samym wzrościeXD

no a ja niedlugo z domu wychodze... wlasnie sobie przedostatni posilek przygrzalem :-)

pytasz sie ile dni będe chlał czy za ile dni do domu wróce?:))

p******ne zakrapiana noc.bo ile chlac mozna.no a do domu to za ch** nie wiem kiedy wróce:))

[...] dokładnie, wyszło ok 30min dodatkowo rower ok 27km (musze zaopatrzyć się w licznik;-)) Tomasz treningi w poniedziałki i wtorki w moim klubie kończą się dość późno. W domu jestem jakoś po 23, kładę sie ok 24, a na rano do pracy#-P. Od 12.08 postaram dołożyć sie kolejny trening SW. Wyjdzie tak pon SW wt SW śr wolne czw SW pt trening na [...]

2013.08.02 BIEGANIE Pogoda wieczorem rewelacyjna do biegania. W 1:05:00 zrobilem 10,50 km z 200 m sprintem na koniec - po drodze szybkie podbiegi. Po przyjsciu do domu wykonalem jeszcze jedno po drugim bez przerwy: 1. 40 pompek 2. 30 site up'ow Jutro nie wiem co bede robil, za to w niedziele trening na silowni, ale planuje pewne zmiany w planie. [...]

Masz na tyle dobrą sytuację, że nie potrzebujesz dużo białka, a za to sporo węgli i tłuszczy, a co do obiadu: jedz to co dają Ci w domu, a jeśli w obiedzie nie było żadnego mięsa, to zjedz dodatkowo pół lub 2/3 kostki twarogu - uzupełnisz w ten sposób białko. Poproś rodziców, by dzień wcześniej lub rano mówili Ci, co zamierzają zrobić na obiad i [...]

ja bym dal inne polaczenie. bari z nogami, a plecy z trickiem i deliatne zmodyfikowal cwiczenia. napisz dokladnie jaki masz w domu sprzet

Dzięki za odpowiedź, może faktycznie dać bary z nogami, bo z plecami to za duże obiążenie. A częstotliwość i ilość powtórzęń dobra? W domu mam: - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg [...]

A to Ty teraz w domu jestes %-) Ja myslalem ze na noc masz dzisiaj %-)

Zawsze zapominam dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W [...]

Ja zaraz jadę do lasu wozić drewno a jeszcze muszę jakość zmieścić trening dziś :-P Nie lubię robić w domu bo zap*****lam ostro a hajsu nie ma bo nie będę brał od rodziców hajs za robotę zresztą tak by mi nie dali %-)

[...] Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A jeszcze fota porównawcza od [...]

No bo tak jest %-) W domu wole spedzac czas z synkiem :-))

[...] unoszeniem 2,5 kg 1x 10 , 2x 9 , x 9 na noge 4. Burpees 9x8x8 5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 10x10x11 6. Wyciskanie skosem hantle 8 kg 1x10, 2x6, 3x5 i z powrotem do domu na rowerze (8 km). Michen machen: Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 14:19:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1bae73b5c6b4821ba6a264eb697cf05.png Zmieniony przez - [...]

musisz zmienić 1,3 na coś mocniejszego %-)Mam w domu EFE ale jakos mi sie do niej narazie nie spieszy

[...] dietę trzymam, produkty zawsze ważone, przygotowywane dzień wcześniej. Ćwiczę poniedziałek, czwartek, sobota. W ciepłe dni jeżdżę do pracy rowerem, łącznie z powrotem do domu to około 6 km, piłka zawsze w środę i niedzielę, pracuję za biurkiem. Taka ciekawostka, są dni gdy zjadam blisko 5kg żarcia i jedyne co z tego zostaje to brzuch - jest [...]

[...] - ------ podciąganie na drążku (ilość) - kiedys bylo 5-6 teraz pewnie 3-4 Koleżanka już pisała , o tym że brakuje ci fundamentu , a bez fundamentu nie ma mowy o stawianiu domu czy dekoracji wedle własnego uznania . Kolejna sprawa to mówisz że odnajdujesz u siebie wady postawy , warto by było to przeanalizować i ewentualnie wprowadzić ćwiczenia [...]

Dobra, areo było: Rozgrzewka 5 min truchtu interwały 4x 20s/40s Po 4 razach leżałam na murawie łapiąc oddech, ostrość i zastanawiając się czy jeszcze żyję. Ledwo się do domu dowlokłam. Jutro dzień wolny i zamykam trzeci tydzień. Połowa za mną. Miska mi się dziś rozjechała strasznie i głodna jestem niesamowicie przez to, no ale trudno się mówi, [...]