domu

Nogi i brzuch CODZIENNIE? Kiepski pomysł, a raczej fatalny. Nogi raz w tygodniu w piątek z barkami a brzuch we wtorek i środe w dni nietreningowe w domu.

no jak dokupi prasę do nóg kupi, przysiady można robić, wspiencia na palce, wykorki no sporo rzeczy można zrobić przeznaczając około 1000-1200 mozna juz cos fajnego uzywanego dostac i wycwiczyc w domu wsyztskie partie a za 600zł to bez szału.

Hej, w domu takie minimum to drążek wielofunkcyjny , ławka regulowana , gryf 160-180 cm, 2x hantle , z 40-50 kg obciążenia na poczatek . Później już trzeba myśleć o stojakach i wiekszym obciążeniu .

e tam pojemniki rulez...ja na jutro 3 biore...bo jak wyjde z domu przed 9 to wroce po po 21 :) P.

W domu ćwiczyłem już w wieku 13 lat, z wolnymi ciężarami zacząłem w wieku 14 lat... Na szczęście jeszcze na stawi nie narzekam i chyba zawdzięczam to mojemu instruktorowi

w trakcie treningu carbo/izo mozna popijać, smaczne toto, ale już po treningu (siłowym) nie jest potrzebne,lepiej białoczko wypic i na jedzonko zbijac do domu

Nie robiłem morfologi .. git ogarnę to i wrzucę badania jak zrobię . Nie ma mnie w domu jutro będę podeśle foto tego cloma

Nowe wyniki , estro coś odbiło po tym Hcg nie wiele jednak lepiej niż poprzednio Bylo. Edit . Wyślę jak tylko wyjadę z domu bo dziura taka ze dodać zdjęcia nawet nie chce.. /SFD/2023/8/19/a5a9b5f6ae034d83badc31fe8c0ef1d9.jpg /SFD/2023/8/19/0223a486d36541a38c1def07cdbe1929.jpg /SFD/2023/8/19/35a68d0254e346b6bc2e92f2f00c7439.jpg Zmieniony przez - [...]

W domu jak na siłowni, chodzi o sprzęt do jakiego masz dostęp. Masz 2 hantle, drążek i już można jakieś ACT ułożyć. A w stażu treningowym masz "już chyba 2 lata" no nieźle Skoro nie lubisz sportów z piłką, są inne sporty np. lekkoatletyka. A jeśli chcesz poprawić kondycję to kup sobie skakankę i poskacz na niej trochę, na prawdę pomaga, [...]

to że nie umie to nie patologia tylko przesiadwanie w domu podczas wakacji = brak kolegów albo kompleksy jego sprawa ;] ale to że nie umie skakac na skakance... to jest patologia xD nawet nie potrafie sobie tego wyobrazić xD

kofeina 200mg tabletka + 2 ephedryny po 25mg to daje niezlego kopa. Ja niedawno robilem taki kurs 2100 km. jak sie chcialo spac to walilem taki zestaw i pomagalo do domu bez spania sie obeszlo :)

Rozciąganie, mobilizaje jak nabardziej w domu mzoesz wykonywać, porozciągasz miesnia, będzies bardziej sprawny

Jednak wydaje mi sie ze to ćwiczenia choc sa ciezkie to nie poprawiaja mi kondycji.... słuchajcie a jakbym dodał w domu sobie stretching np z kims z yt (polecacie kogos )? W ogóle polecacie streching ? bo sama silownaia kondycji nie poprawi:-) chyba ze cwiczenia ukierunkujesz na wydolnosc miensiowa bazujac na zwiekszonej liczbie powtorzen. co do [...]

[...] max po zjedzeniu posilku. Trening najlepiej zrobic w 45- 60 min, Nie przedluzac go do 2 godzin. Cwiczysz o 16:30 zalozmy do 18 . Od razu po treningu przyjmij carbo. Wroc do domu, i do godziny max 19 wszamaj wegle z bialkiem. Moze to byc ryba, kura, wolowina, jajca itp - w tym posilku odrzuc oliwke ostatni posilek ok. daj tylko oliwy - ilosc [...]

mi pomaga oprocz vita-min z olimpu, dodatkowa porcja vit c + vit d. Dawno juz nie chorowalem, mimo ze w domu wszyscy chorzy

Jest to zwykłe przeziebienie ,cwicze w domu kupiłem witamine z olimpu vita-min zabaczymy jak bedzie teraz

[...] albo organizm będzie zbyt zmęczony żeby sobie z Nią radzić co u Ciebie jest możliwe bo trenujesz bardzo intensywnie i jest mało czasu na regeneracje co dopiero na zwalczenie chorubska. Ktoś u Ciebie w domu również choruje? Oprócz witamin zadbaj o dobrą michę, bo witaminy z piguł nie są tak dobrze wchłaniane jak te które przyjmujesz z pokarmem.

[...] kurację lekową od lekarki poprawiło się i teraz znowu trach, już mi ręce opadają :/ choć na siłkę chodzę teraz te 3x w tygodniu, bo umrę z nerwów hehe Co do chorowania w domu owszem , Mama chyba przeze mnie też się rozchorowała ale na hmm max tydzień i już jest GUT od dawna! Także ciężko coś tu wymyślić.. Zmieniony przez - jackson20 w dniu [...]

hmm wiecie co ja sie teraz na tym za bardzo nie znam a chlopaka nie ma teraz w domu... mu chodzi o konkretny winstrol ten zambii bo jakis kumpel z silki brał niby i efekt za***isty!!! wiece on juz w swoim zyciu sie duzoo nakuł roznymi strydami ale nie ma pojecia o tym

Nie, nie mam. Nie ma sensu mowic ze cwiczenie jednego nie jest dobre, skad wiadomo ze w ogole mi przybedzie masy, ze nie mam slomianaego zapalu, co? Wiec dlatego prosze o rady akurat na te partie ciala. Nie mam sprzetu w domu.