dzis mam dzien zupełnie nie treningowy, odsypiałam cały tydzien nauki i pracy i sniadanie dopeiro o 13 zjadłam jak sie obudziłam :) Mało sie ruszałam po domu, nie chce mi sie dziś zupelnie nic cwiczyć i tylko pije herbatę na ocucenie się :P Bilans dnia (nie bede rozpisywać co jadłam bo wyglada to podobnie jak powyżej) kcal 1418, Białko:85 gram, [...]
[...] jajek JESLI BILANS MASZ NA -498, TO Z 100GRAM TWAROGU ZROB 200GRAM ------------------------------------------------------- - i co z uzupelnieniem gligogenu po treningu? do domu z silki mam 30min.. moze bcaa(aby nie stracic miesni)? POSILEK POTRENINGOWY CZASOWO MIESCI SIE DO GODZINY SA SZKOLY ZE I DLUZEJ, TAKZE BEZ PROBLEMU POTRENINGU NAPIJ SIE [...]
Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]
piątek to powrót do domu na Święta a jak dom, to wiadomo, że ciężko miche trzymać :/ chociaż staram sie, jak moge. Miał to być też dzień regeneracji, ale po południu lekko sie zdenerwowałam i stwierdziłam, że jak chociażby nie pobiegam, to mnie rozniesie. Plus taki, że blisko domu mam stadion, więc nie musiałam za bardzo męczyć kolan chodnikami [...]
dieta wiesz, ze trza by pomyslec o 5ciu posilkach minimalnie ? rozumiem, bo sam pracuje/studiuje/obowaiazki w domu ale w koncu jak czlowiek glodny to trza cos wciagnac grunt, ze wywaliles junkfood i zmieniasz pewne nawyki zywieniowe jezeli chodzi o trening ACT fajna opcja na poczatek - ale max 4 tygodnie, potem nie ma sensu dlaczego hantlami? [...]
[...] 1/4 ruchu supinacja. 9,5x15 12,75x15 14,5x15 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: 13x15 18x15 23x15 Po treningu 10 minut na rowerku + 7,5 minuty truchtu do domu. Komentarze: - wiosłowanie półsztanga - katorga odpuscilem jedna serie na 45% MC . W ostatniej serii prawą ręką do 12powt bo po prostu nie mogłem wytrzymać z bólu ud :/ [...]
Ej szok normalnie.Ja wczoraj jak wyszedłem o 19 z domu to wróciłem rano o 11 Wchodze do domu,myślałem że starsza bedzie strzelała gdzie ja spałem itp. a tu mi mówi że prezydent nie żyje,patrze w tv i aż kurde się rozkleiłem,łzy miałem w oczach
wrocilem do domu komentarz rodzicielki w stylu: domu nie masz? jest za***isty jeszcze mam gaz jest za***iscie, wieczorem jade do Czestochowy trza sie napjerdolic za wczasu bo pozniej moze nie byc kiedy
[...] box wtor silka czw silka sobota tb albo na zmiane box sila thai silka bez silki masy nie bedzie ewentulanie zejdzie pare kg jezeli chcesz super brzuch radze juz zabrac sie w domu bo to nie jest tak ze pujdziesz i po miechu bedzie krata hehe lepiej przygotuj sie 3 meichy w domu brzzuszki co drugi dzien a6w + bieganie+pompki przysiady albo abs [...]
5.05.2010 (PLECY+TRIC) w domu. 4s 15x15kg wiosłowanie jednorącz (mam tylko takie 2 sztangielki w domu) 4s 12x15kg wyciskanie francuskie sztangielki 4s 25x kapturki tymi dwoma sztangielkami 4s 25x uginanie rąk w oparciu o łóżko plecami do niego z ciężarkiem na kolanach (15kg) 4s brzuszków po 100powt. + przeramię 2s
[...] taka historyjke o polskiej armii, jak mlody porucznik, swiezo po szkolce, zaczal prace w jednostce i codziennie widzial chorazakow, sierzantow i innych, jak wychodza do domu punktualnie o 15, a on musi dymac do 19 czy 20. Poszedl na skarge do dowodcy, a dowodca na to: - jak bedziesz na urlopie, to tez bedziesz chodzil do domu o 15 opowiadal [...]
Najlepiej po treningu, kiedy to rece sa ciezsze sa od dzwiganej pare minut wczesniej sztangi, kiedy to nogi odmawaiaja posluszenswta przy wchodzeniu po schodach do domu po rekorkowych przysiadach, kiedy to po skonczonym martwym ciagu, martwo schodzisz z podestu, kiedy to wreszcie brakuje CI oddechu po godzinnych aerobach na 180 tetno wtedy mozna [...]
j/w jeśli chcesz ułożyć FBW to zawsze zaczynasz od podstaw: -nogi (siady + coś na dwugłowe) -klatka (wyciskanie płaska - lub pompki w domu) -plecy (martwy ciąg - lub babka w domu, + wiosłowanie) -barki (różne wyciskania) reszta to uzupełnienie, biceps, triceps, pracują w innych ćwiczeniach, więc wszystko z umiarem
[...] w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, ciężkie chmury chodziły po niebie, było dość duszno. I kiedy zaczęło padać ? Minutę przed moim wyjściem z domu. Jak niefart to na całego, na szczęście deszcz był w miarę ciepły, więc dało radę biegać. Z powodu ostatnich problemów z jelitami, dzisiaj bieg musiałem przerwać na [...]
FBW w domu raczej nie zrobisz z takim obciążeniem... Możesz zrobić FBW na siłowni a uzupełnić treningiem np. obwodowym lub domatora w domu raz w tygodniu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-03 22:16:40
[...] siłownią: Po 16minutach treningu: Po całym treningu siłowym, przed aerobami: ...po aerobach 20g carbo(po 10tym w to miejsce wejdzie białko) następnie małe zakupy i powrót do domu, nowa świeża podkoszulka po powrocie do domu, zaznaczę że ubierając ją byłem mocno wysuszony po prysznicu: małe zakupy: Dzisiaj wyjątkowo sałatka i o to efekt ciężkiej [...]
DZIEŃ 57 DIETA zawiodło sniadanie. skonczyły sie płatki owsiane i nigdzie ich nei moglem dostac i nic nei zjadlem bo musiałem wyść z domu. zjadlem dopiero o 10. właśnie jestem po posiłku potreningowym. kurczak ryz pomidor;) jeszcze białko i oliwa na lepsze spanie:P TRENING Nigdy sie tak nie zmęczyłem jak dzisiaj. 1 dzien FBW zestaw A A Klatka [...]
U mnie też gorąco w.ch.u.j w samych gaciach i skarpetach po domu chodzę do 12 byłem na słońcu Adrian uszy myje Wczoraj jak robiłem Tabate zadzwonił akurat tel domowy byłem sam w domu, pobiegłem odbieram a to jakiś facet z tp w sprawie przedłużenia umowy o Neostradę, byłem taki zmęczony że ledwo mówiłem koleś pewnie pomyślał, że albo burdel [...]
[...] jakiś mięsny obiad - karkówka z grilla + warzywa. Za to cały dzień na zakupach (czyli totalny bezruch) i nastawiłam się na wycieczkę rowerową dzisiaj....a jak wróciłam do domu to się rozpadało... stwierdzam, że jestem jakaś nienormalna...pół godziny się wściekałam, poryczałam się z tej złości, że nic nie wyszło z mojego treningu....pewnie [...]
[...] tego białka na aminokwasy. Więc myślę bardziej nad tym, a żeby dać 10 Gram BCAA + CM3 w razie gdybym je brał i do tego po powrocie do Domu Białko + Ryż itp. Czas do domu około 15-20 minut w tym czasie myślę, że organizm będzie jeszcze korzystał energie z tłuszczu. Przede wszystkim będe miał przy sobie Batona Energetycznego w razie [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
