domu

[...] Nie mam starych zdjęć, zaczęłam się mierzyć dopiero jak już coś drgnęło. 1,5 roku gubiłam te kilkanaście kilo, więc szału nie było. Ciężko mi szło z rzucaniem słodyczy. Na siłownię mam dużo czasu, ale wolałabym w domu ćwiczyć, przynajmniej na razie. Skrzywiona jestem, bardzo głowę na bok przekrzywiam, ale nie mam żadnej diagnozy od lekarza.

[...] pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej i odsłonięcie w głównej mierze mięśni brzuch wiem że niektóre ćwiczenia np mięśnie pleców brakuje wyciągu i drążka ale ćwiczę w domu mam własną siłownie w skład wchodzi ,ławka ,sztanga krótka długa, rower stacjonarny, modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma [...]

Jeśli ćwiczysz w domu zrób tak, jak napisał ssmanbor, na siłowni tak jak radzi Krzych93, korzystaj z dobrych rad zamiast kombinować.

[...] na trening. Moge piers z kurczaka na chleb ciemny albo bolke dac. A z ryzu da sie jakis koktajl zrobic?8-) Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis białkami. Albo sobie kupic carbo i wypijac o tej 22 jeszcze? Zmieniony [...]

nie noś w plecaku, schowaj w domu przed rodzicami

[...] przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu? Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu [...]

[...] HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: trening w domu + posiadam hantle Cel/problem/opis: Redukcja Swoją drogą słyszałem że dobrze by było to zacząć rzeźbić , a inni mówią że redukcja. Dlatego waham się w treningu czy [...]

a moglbys mi dopisac do ktorego posilku co i w jakiej ilosci dodac? bylbym wielce wdzieczny. w dni wolne od treningu myslalem zeby robic tabate w domu i wyspac sie bo na silownie chodze dosc wczesnie. co i tym sadzisz? bedzie lepsza niz bieganie 1h? pozdrawiam.

[...] szybkiego marszu 20min trucht z plecakiem z zakupami ok 7-8kg%-) muszę przyznać, że bardzo fajnie mi się biegło z tym plecakiem obciażonym. lepiej niż normalnie wróciłam do domu, odpoczęłam i wyszłam znów, co było błędem. paluchy odmrożone. ból niesamowity. dziś wolne w pracy, bo nie idzie chodzić w butach miska nieliczona: 1. owsiane, białko 2. [...]

3x w tygodniu, zacznij od 15/20 minut biegu, spokojnego, tempo takie, byś mógl swobodnie z kimś rozmawiać podczas biegu. Masz jakiś sprzęt w domu, może dodać do tego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] 50kg + gryf 9kg która w ciągu tygodnia powinna być - tak sądzę. Co poprawić w planie? Mógłbyś nieco pomóc? Ah, najbliższa profesjonalna siłownia znajduje się jakieś 30km od domu (witamy na Mazurach) więc to odpada. Obecnie mam dwie sztangi (takie stare, ojciec był żołnierzem i z wojska podostawał ;>) jedna 35kg a druga 60kg. 35kg to znacznie za [...]

Do tego chyba nie trzeba lekarza ? bez przesady, poza tym moj rodzinny jest taki tepy zeby odeslal mnie do domu bez niczego, ewentualnie przepisalby mi jakis syrop. Juz wczoraj stan sie poprawil, nabralem sie teraflu grip, cholinexy itp. zimne oklady porobilem na czolo i kark, temp. spadla, dzisiaj juz jest w granicy 36.8-37st. zostal tylko kaszel [...]

największym problemem sa tu nogi, a tego w domu nie zrobisz, i nie 15kg hantelkami.. To długa i zmudna praca zbudowanie mieśni Nadmiar energii powinien iśc na ciezki trening siłowy

no domyślam się że z 15 kilogramowymi hantelkami to kulturystką nie zostanę%-) ale na siłownię mam dość daleko zresztą na nadmiar pieniędzy też nie narzekam i wolałabym ćwiczyć w domu, w razie potrzeby mogę dokupić jakieś większe ciężary ale póki co tyle mi w zupełności wystarczy

[...] na 1 kyu. A teraz przejdę do sedna. Zazwyczaj ok godziny od rozpoczęcia nadchodził taki kompletny kryzys, aż do momentu w którym chciałem po prostu podziękować i iść do domu. Jak tylko udało się ten stan przetrwać to już praktycznie do końca egzaminu można było zapyerdalać jak w jakimś transie. Oczywiście zmęczenie było odczuwalne, jednak [...]

[...] inwestować w prtodukty z Olimpu a dziś coś mnie podkusiło i zakupiłem Profi Mass bo nie było u mnie w sklepie bulka z BBN...wsystko było dobrze dopóki nie dotarłem do domu i nie przeczytałem tego tematu szał wkurvienia osiągnął ponownie apogeum %-). Dzięki panowie nie ma to jak dobrze zacząć poniedziałek %-) Tak poza tym jak ktoś liczy na [...]

sparks dobra szama :) W domu jestes i szame naszykowales? :D

[...] na drążku oraz na kółku ( kółko plastikowe i po bokach dwa uchwyty ). Na górne partie to w sumie tyle ćwiczeń. Trenuje 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt) Trenuje jedynie w domu i nie mam możliwości wniesienia innego sprzętu. Mój wzrost to 168cm Waga 61 kg Wymiary: biceps 37 klatka 108 pas 83 Moim celem było nabranie masy mięśniowej bo 1,5 roku [...]

Czy będąc na redukcji jeść węglowodany przed i po treningu? Po co po treningu wtedy uzupełniać glikogen skoro nie idę zaraz na drugi trening tylko pod prysznic potem do domu na obiad?

17lat, cwicze w domu:lawka,hantle,sztanga