domu

Nic nie liczyłem, ale to był ostatni taki dzień, nie ma opcji żebym już coś podjadł... Bo nie mam co %-) Cały syf z domu znikł, i dobrze :-) Właśnie pomimo tylko 4h snu, idę na trening klatki. Pompa porozrywa, coś tam może delikatnie nagram, zobaczę ! Idę miażdżyć. A twarz tradycja, już owalna %-)

Siemka. W tym tygodniu zapisuje się na siłownie, moim celem jest przybranie trochę mięśni głównie biceps, brzuch i klata. Przez pół roku ćwiczyłem w domu hantelkiem ale postanowiłem zainwestować w coś lepszego. Lecz teraz nie bardzo wiem jak się zabrać za trening tam. Jakie mięśnie musiałbym ćwiczyć w jakie dni tygodnia( ćwiczę wtorek, czwartek, [...]

czemu trzeba pracowac??nie mozna by gnic w domu i dostawac kase??;-) Można, trzeba ruszyć głową tylko

czemu trzeba pracowac??nie mozna by gnic w domu i dostawac kase??;-)

brawa za odwagę! a teraz rób treningi w domu z regulaminu (http://www.sfd.pl/-t803543.html), wklejaj miskę i czekaj cierpliwie na dalsze wytyczne moderatorek. i poczytaj o rozstępie mięśni prostych brzucha, bo tu jest zakaz robienia brzuszków i wszelkich desek, wszystkiego, co powodoje napięcie mięśnia. już nie spamuje. Powodzenia Koleżanko!

Jak będę wieczorkiem w domu to wyślę zdj diety. Dlaczego żadnych spalaczy?

[...] i sugestii jakie posiłki przygotowywać. Lubię takie pierdoły pokroju frytek, hamburgerów czy kebabów, ale takie rzeczy zwykle przygotowujemy wspólnie z dziewczyną sami w domu. Staram się unikać gotowego żarcia. Jemy dużo spaghetti z brokułami i serem żółtym czy makaron ze szpinakiem i czosnkiem. Próbuję układać dietę posługując się tutejszym [...]

[...] się nad czymś takim: -Universal STORM -Universal SHOCK THERAPY -jakieś białko proszę o radę co lepiej czy osolat czy wpc i jakiej firmy. -BCAA Actuvlab - już mam w domu 350gr oczywiście witaminy, zma i omega 3 Proszę o radę czy stak i przed treningówka z universal'a dostępna teraz na rynku jest mocna. mam jeszcze 2 opakowania no boost [...]

[...] jedno pytanie: robie redukcje a do piątku tego tygodnia mam warsztaty na które muszę dojechać (1 godzina dojazdu i 1g. powrotu), warsztaty trwają 4 godziny. Wychodze z domu o 14.00 wracam na 21:30-22:00. No i właśnie o 13:30 jem obiad a potem do tej 22 aż wróce do domu nie mam możliwości nic zjeść. Może to pogorszyć redukcje, czy raczej [...]

No i o taką odpowiedz mi chodziło :) Tylko małe sprostowanie trening wykonuje w domu więc muszę szukać coś pod to co mam w domu- skakanka podłoga hantle 6-16kg. W nie dalekiej przyszłości pewnie będzie siłownia i raczej w moim mieście niema certyfikowanych crosfiterów prędzej samouki i zwracam uwagę na technikę. Piszesz że nie należy przesadzać i [...]

eksmisję dostałem z własnego domu

[...] ale ciezko. Obecnie mam pas:92 biceps:36 chciałbym troche brzucha zrzucic,te boczki i fajnie jakby łapka urosła Mój staż treningowy to około pół roku Na początku w domu ćwiczyłem samymi hantlami 5x5,na siłownię chodzę z 4 miesiące równieżćwiczyłem 5x5. Poznałem kolegę,zaproponował mi swój trening: poniedziałek: klatka piersiowa [...]

[...] Teraz ponownie chciałbym wrócić na redukcję i popracować nad estetyką sylwetki (głównie chodzi o oponkę na brzuchu). Do tej pory z powodu braku czasu ćwiczyłem jedynie w domu (pompki, brzuszki, drążek). Jednak od przyszłego miesiąca zamierzam udać się na siłownie (trening 3x w tygodniu + 2x w tygodniu basen). Poniżej wrzucam zrzut z diety. [...]

poczytałam o tym castagnusie tyko troszkę, ale przewijał się tu i ówdzie w dziennikach - chyba dam mu szansę, bo odkąd odstawiłam swoje leki, dolegliwości fizyczne przed @ zmalały, ale za to co się dzieje w głowie, to szkoda gadać :-( wolałabym z domu nie musieć wychodzić

Jakieś białko na śniadanie? U mnie w pracy stołówka jest droga (Niemcy i ich bio-produkty), więc gotuję w domu i noszę w pojemnikach. Da się. ;-)

[...] R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym mogłabym już iść do domu R18*10/28*10/ 58*8/63*8/68*7/73*4 R12kg*8/R32kg*8 / 52*8/57*8/62*8/67*7 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 40kg*8/45kg*8/50kg*8/55kg*7 - jest git :) trochę stękania było, ale [...]

[...] soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + woda + 2 nakretki Mr Big Banan - Wiśnia + borówki amerykańskie. Przyznam, że był to głupi pomysł%-) [...]

[...] i jedzenia co popadnie i wszystko pójdzie w śmietnik ten cały poświęcony czas . Wracając do tematu jak w końcu z treningiem nóg i brzuszków pompek ? Mam do dyspozycji w domu hantle 6-16kg i jaki mogę wod dodać do anni angie aby wykorzystać to ? Czy na razie poczekać na drążek i robić przez 2-4 tygodnie te 2 wody dziennie po 2x ..... [...]

Kup sobie hantle i zacznij ćwiczyć w domu i chodź na te sporty walki.

ja to białko piję jak wrócę do domu, czyli 20-25 minut po skońćzeniu treningu