domu

ja to miałam krótki romans z hantlami w domu. kupiłam w decathlonie, ale osobno gryf (o średnicy 35 mm)i osobno obciążenia. gryf bardzo wygodny:-)

[...] niemiłe. Zadowolony jestem. Maszerowałem na trening obolały, a w sumie zrobiłem więcej niż planowałem. No i nareszcie się rozciągałem jak człowiek. Od razu po wejściu do domu strzeliłem BCAA zaprawione łyżką syropu klonowego (prezent z Kanady, nikt nie chciał, a nie lubię wyrzucać jedzenia). Dobrze, że miałem obiad ugotowany. Idę teraz na [...]

29.08.2014 Trening: myślałam, że po pierwszym dniu było ciężko, ale dzisiaj nawet schody mnie przerosły - nie mogę chodzić. Próbowałam zrobić przysiady w domu, ale nie ma szans - DNT Miska: zaczynam być poważnie głodna na 1700kcal, nadszedł ten dzień gdy burczy w brzuchu, a miska cała już zjedzona. [...]

Witam od pewnego czasu czasu cwicze na silowni i zaraz potem gram w pilke nozna po przyjsciu do domu zjadam ok 800kcal i 3g kreatyny czy ma szanse dopasc mnie katabolizm

Siema, kupiłem sovie gainera Mass XXL, wiem, że trzeba brać wtedy, kiedy się ma braki w diecie. W moim przypadku to jest tylko bezpośrednio po treningu. Zanim dojdę do domu i przygotuję jedzenie minie dobra godzina. Postanowiłem brać go bezpośrednio po treningu w dawce 70 g. Wiem, że to głupie, ale mam pewne wątpliwości, bo w składzie są jakieś [...]

[...] fitness) Zapotrzebowanie 3.700kcal, dieta zbilansowano - ekonomiczna. Nie mam tyle kasy, by wyrzucać ok. 120zł miesięcznie na siłkę+ dojazdy, dlatego chcę poćwiczyć coś w domu. Ławeczka regulowana skos + / - . W przyszłości dostanę stojaki do sztangi+ sztangę, ale to jeszcze troszkę czasu:) Zwracam się z prośbą, byście pomogli mi złożyć [...]

[...] co jeść przed i po siłowni, zdecydowałam, że nie będę jadła mięsa z różnych względów, nie pytajcie o to. Wiem, że można pogodzić wegetarianizm i siłownię razem. Dodam, że do domu mam godzinę czasu, chodzę jeszcze do szkoły i nie wiem jak mam zbilansować te posiłki, aby jednocześnie zjeść pożywny posiłek przed siłownią jak i po niej. Nie wiem też, [...]

[...] Ławeczka spokojnie jeszcze posłuży kilka jesli nie kilkanaście lat :-) Stojaki tak jak ławeczka, troche poobijane no i zdarty troche lakier na spodzie - ćwiczyłem w domu, nie w piwnicy, więc sprzęt był cały czas przestawiany %-) Jednak na plus jest to, że nie był przechowywany w pomieszczeniu z wilgocią :-) Drążek z chwytami neutralnymi [...]

[...] dobry" nie powie. Miałem podobną sytuacje, z tym, że kupowałem na allegro. Koleś kręcił dobrych kilka miesiący, że paczke wyśle tylko "za tydzien" bo aktualnie go nie ma w domu itd. W koncu zgłosiłem to na policje i tylko jak koles dostał powiadomke z allegro, że zostało to zgłoszone odrazu do mnie napisał, że odda mi kase. Jeśli ten aromek [...]

Mam :P ale nie zawsze jest mozliwosc wyjscia przy małym dziecku, ale już załatwiam właśnie sprzęt do domu, od kolegi mam plan zapożyczyć ławeczkę a właściwie dwie (łamaną, i prostą) i na początek obiążenia 8 kg które mogę sobie potem zmniejszać a w razie gdyby okazały się za lekkie to do 35 kg śmiało będe mogła wymieniać. Wczoraj ćwiczyłam z 4 kg, [...]

[...] Zdrowie jest ważniejsze, a jak mam znowu leżeć bez ruchu to wolę nie. Od jutra wracam na normalne tory diety masowej. Wczoraj też trochę nie do końca było ogarnięte gdyż w domu siostra robiła imieniny i też się nie dało wszystkiego ogarnąć. Dieta: Omlet z owsianych, żurawiny i banana polany jogurtem naturalnym z wpc [...]

W temacie napisałem: Trening w domu - bez przyrządów, czyli wykorzystując tylko swoją masę ciała... A tam są tylko ćwiczenia z przyrządami.

[...] na razie się rozruszać, wiec to ciężki trening siłowy nie jest. Nie mam już karnetu na siłownie za to mam od 2 miesięcy duże mieszkanie i chce spróbować sił na dworze i w domu póki nie mamy zimy ;) Sprzęt mam świetny, ale tylko do biegania. Z siłowego mam dwa hantle po 5 kg i mate do treningu ;) TRENING 5 razy w tygodniu rano powtarzam zawsze [...]

[...] bo ciezary nie byly wystarczajaco duze ale korygowalam techinke. Nagralam filmy z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je przeanalizuje na spokojnie w domu. Nieszczesny przysiad. Przy takim obciazeniu wiadomo, ze nic nie czuje ale nadal mnie bola nadgarstki, gdyz wciaz nie umiem poprawnie polozyc sztangi na sobie. Dojde do [...]

a nie masz obciążników na kostki w domu?

komu komu bo wychodze z domu...

[...] ćwiczyć ? * Co robić, żeby masa 84 kg nie spadała przy treningach ? * Podczas diety na mase mam ćwiczyć ? Na tygodniu chciałbym ćwiczyć MMA a jak wróce na weekend do domu chciałbym pobiegać. Prosiłbym o dietę nie za drogą... wiadomo kupić kurczaka, piersi, rybe to umiem ale nie każdego stać na takie diety tymbardziej, że zaczyna sie [...]

[...] zazwyczaj to od 30 do 45 minut cardio , 20 minut miesnie brzucha , posladki ok 12min , cwicze z treningami ktore sa dostepne na youtube :) jak cos , na silowni nigdy nie bylam i narazie nie uwazam by bylo to konieczne z reszta dobrze sobie radze w domu , biegam raz 2 razy w Tygodniu + cwicze brzuch na drabinkach w zwisie kolana do brzucha .

28.08.2014 Krótko i zwięźle. Dzisiaj znowu trening w domu + 8h wożenia taczek z cementem/cegłami/whatever Trening https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Generalnie pompki bardzo zapomniane ćwiczenie, kojarzące się wszystkim z wersją demo siłowni. Bo ktośtam trenuje pompeczki na chacie, a potem idzie [...]

Witam. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 66 kg wagi. BMI około 20,5. Trenuję piłkę nożną, jestem bardzo dynamiczny, no ale... Siła fizyczna... A poza tym chciałbym tez jakoś wyglądać... Czy mogę prosić o jakiś codzienny zestaw treningowy, żeby nabrać trochę siły (Głównie chodzi mi o górne partie mięśni bo akurat nogi mam silne), a brzuszek wyrzeźbić? [...]