Nie chodzisz na WF ale w domu chcesz ćwiczyć ? Rozumie że nie każda aktywność fizyczna jest wskazana ? nie wiem do końca co możesz robić ze względu na chorobę ale zamiast stania na palcach rób: https://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY
[...] wasze forum trafiłem na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam tylko drążek rozporowy ale planuję kupić komplet hantli, sztangę i ekspander - ew. coś innego, to już w zależności co mi doradzicie, jakie ćwiczenia [...]
Wczoraj od niepamiętnych czasów wykonałem trening bicepsu i pleców na siłowni a nie w domu , a jeszcze większym newsem jest to że robiłem chyba 3 raz w życiu MC , jakoś przekornie do wszystkich zaczynam taki trening najpierw od bicepsów , wiem że wtedy juz nie da rady "pociągnąc " na plecy bo biceps jest zmęczony ale kilka razu łapałem kontuzje [...]
[...] na nogę, która mi dosłownie wystrzeliła, ale odrazu ją mocno chwyciłem i wróciła na miejsce .. Kolano spuchło, pojechałem na pogotowie, tam zrobili mi punkcję i wróciłem do domu .. po kilku dniach kolejną, bo kolano cały czas puchło , około 1.5 miesiąca chodziłem o kulach. Po zrobionym rezonansie( mogę dać zdj) stwierdzono że mam 2 więzadła [...]
Oczywiscie ze mozesz, robisz w domu dzien wczesniej albo rano wszystko co trzeba i pakujesz w pojemniki dzielac na 2-3-4 porcje ile ci trzeba, dieta u ciebie jest tragiczna, "jakas przekąska, parowki, chleb tostowy" <- tu lezy problem Nastepna sprawa to ze zmiejszyles pewnie swoj bilans z 4tys kcal na 2tys z dnia na dzien czym rozwaliles sobie [...]
[...] zdrętwieje. Potem ketonal w pośladek, chwila przerwy i na zabieg. Kur.... jak to boli. Czuć spalającą się skórę. Heh. Potem jeszcze lampa, maść, chłodzenie... Wróciłem do domu... Nie było najgorzej... Ale potem, każdy ruch żuchwą, krew wyciska się na całą twarz. Do tego opuchlizna i wyglądam jak półtora roku temu hahaha. Ja p******e, ale [...]
[...] miałby pan możliwość prosiłbym o jakieś próbki przed treningówek ostatnio wrzucił mi pan dwie sztuki i były ciekawe, zostawiłem sobie opakowanie na półce i kiedy wróciłem do domu żonka zdążyła wyrzucić je do kosza. Były to jakiejś bodajże nowej na runku i u państwa w sprzedaży amerykańskiej firmy pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję. Numer [...]
[...] 3x10 /SFD/Images/2015/10/7/ff46091957f341738a6344b0fc2947f1.jpg omlet zaraz po treningu z bananami /SFD/Images/2015/10/7/b93e24335bf5450db527167ba421e007.jpg posiłe w domu + w pracy chwile potem dodałem kaszę PODSUMOWANIE 30 wrzesień > 7 październik 83,6 kg > 82,5 kg wymiary: pas 88cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57,5 cm klata 110,5 cm > 110 [...]
[...] Wreszcie na podciąganiu nie bolał mnie biceps, więc trening zaczął się pozytywnie i tak samo skończył serią łączoną ostatnich 2 ćwiczeń. Po treningu,jak przyszedłem do domu, ręce zaczęły mi się trząść-przesadziałem po prostu. /SFD/Images/2015/10/7/204bc4a416dc46f7a4d39fd9212a5159.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]
[...] z ziemniakami ;-) Ostatni trening miałam w niedzielę i teraz ciężko mi się zebrać żeby iść na siłkę, ale mąż już zapowiedział, że jutro mnie zmobilizuje i wypchnie z domu :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
Witam! Poszukuję bieżni do domu do ok 4 tysięcy. Znajdę coś lepszego niż HMS BE8500 Hiperłącze do opisu i zdjęć? Nie musi mieć wodotrysków, najważniejsze aby była solidna, miała dość duży pas biegowy(193 cm wzrostu mam) oraz aby był on amortyzowany. Może ktoś ma to cudo i się wypowie, albo poleci coś innego? pozdro Zmieniony przez - wysoczanin w [...]
[...] żeby waga nie spadała w dół? Nie prosze tutaj o dietę jakąś, tylko co powiniem dodać do jadospisu żeby nie wyglądać jak taki mega szczypior. POZDRAWIAM Dodam że jestem ekto i trenuje Muay thai 3-4x Tygodniowo + tam jakies siłowe z obciązeniem w domu W;16 Wzrostu 178/7 Waga 64/5 wacha się Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-08 14:46:18
[...] o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego troszkę nie rozumie. Chodzi o [...]
[...] (oprócz mnie %-) )wykonuje całkiem nieźle swingi. Obok inny kolega robiła "zarzuty" sztangi na wysoko - Boszsz jak on to kaleczył to aż żal było patrzeć więc poszedłem do domu ;-) Naoglądali się ludzie krosfitów i teraz wszystkiego sami próbują bez cienia samokrytyki i dociekania czy na pewno robią dobrze. Żal czasami patrzeć na te [...]
[...] dieta nie jest tak do końca skuteczna, ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w domu. Moje wyrzuty sumienia są tak wielkie, że przeważnie kończy się to wymiotami (pisze „przeważnie” bo to nie jest regułą). Kiedyś miałam z tym wielki problem, ale [...]
[...] ze nic mi nie jest jakbym udawał przepisała mi calcium,flegamine i słaby antybiotyk 3tab jedna dziennie i brac dopiero jak sie do jutra nie poprawi. zasugerowała zebym poprostu odpoczął w domu a ja czuje ze juz mam grypsko albo ze za chwile całkiem mnie zetnie. jestem totalnie bez sił co zrobic? Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-10-07 19:48:20
[...] wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym makaronem i ciasto.A wypiłam tylko 3 kawy bo nie było co. Dobra nie marudze wracam do domu jem czysto I jadę na zumba. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-07 19:01:35
[...] ciężary - przynajmniej w moim wypadku -śmierdzi kontuzją na kilometr.;-) Trochę jutrzejszy plan się skomplikował, bo przecież meczyk nie byle jaki. Co prawda zostaję w domu (ostatnio jak Śląsk grał w Dundee to z meczu wróciłem na 3ci dzień (-ups.) i małżonka postawiła sprawę jasno nigdy więcej albo rozwód). ale na trening ciężko będzie [...]
Magiczna bariera 150 kg.
