domu

Witam otóż ostatnio chciałem mieć silniejsze ręcę,bo miałem je strasznie chude i słabe .Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami.Robiłem ćwiczenia na triceps m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/15/958fa93d671e475fae6804e365b7aca6.png Dzisiejszy dzień bez większych ekscesów trochę spacerów + cardio w domu w postaci dalszych porządków - jak widać urlop służy do takich przyjemności :D Dodatkowo przez kolejne dni będę mógł w spokoju i samotności odpoczywać bo druga połowa [...]

[...] z bramy 20x 15x 15x Uginanie hantli stojąc 15x11kg 12x13kg 8x15kg 6x17kg Uginanie drążka z dołu 15x 15x 15x Odczucia: Dzisiaj wstałem o 5,30 i cały czas na nogach, do domu szybko wpadłem i spakowałem się na siłownie. Trening zacząłem do klaty, ostatnia seria nie była wykonana tak technicznie jak chciałem, ale nigdy w życiu nie wyciskałem [...]

[...] wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... paradoksalnie w niektórych ćwiczeniach te 2kg to był max i czy każdy trening kończyć aerobami (jakimi jeśli nie mam w domu ani rowerka ani bieżni)? Zostaje jeszcze kwestia "tłuszczyku" na nogach i brzuchu, czy na rrazie to zostawić, czy trening siłowy mi pomoże? Zmieniony przez - 1zis w [...]

[...] - plecy. 12-16 serii, 6-12 powtórzeń. 1.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2.Wznosy barków "Sztrugsy" 3. Drążek. Ćwiczenia niestety tylko takie bo ćwiczę w domu i jak na razie mam dostęp jedynie do sztangielek. Jestem ekto. Mogę liczyć na efekty? Nóg nie ćwiczę bo codziennie mam trening piłki nożnej wiec sa dobrze wyrzezbione. [...]

dobry wood to podstawa ścielam łóżko idę załączyć jakiś film i do spania niedługo jeszcze jutro i się jutro dowiem czy sobota w robocie czy w domu ,ale w domu i tak będzie prawie jak w robocie bo świnie u mnie zabiją %-)

[...] przecież tą nazwę stosuje się zamiennie ;) oczywiście nie wiem jak dana kapusta z marketu / sklepu jest produkowana i wątpię czy ktokolwiek z nas się dowie; ja u siebie w domu za dzieciaka pamiętam ,ze jesienią zawsze moja babcia robiła dużą ilość kapusty, która była potem kiszona/kwaszona , sam nawet parę razy jako mały kajtek pomagałem ją [...]

[...] barki z nogami ?? 3.tworzac plecy i nogi sugerowalem sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, drazek , guma, pasy itp . Nie ukrywam ze z nogami i plecami mialem najwiekszy problem wyszukac cwiczenia. A jak reszta??? Licze [...]

Jestem w szkole - zarabiam, jestem na treningu - zarabiam \-) Wygodny sposób bo wyjeżdżam rano o 7:30 i o 19 wracam do domu, robię jedzenie na następny dzień i idę spać ;p

I jak się pracuje w domu? To chyba też nie dla mnie. :D Ja jak na razie (wakacyjnie) to w Macu i w szpitalu pracowałam, obie prace miło wspominam, mnóstwo specyficznych sytuacji właśnie ze względu na kontakt z różnymi ludźmi. No i korków udzielam, ale to takie mniej "zobowiązujące". Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-15 18:16:23

Ja pracuje od miesiąca i jeszcze z domu nie wyszedłem \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-15 18:09:31

[...] sie jeść 5-6 posiłków np. ryż, pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę dodać , że jeszcze stosuje kreatyne Beta Bolic , BCCA Master ,DAA,Gainery FitMax ,i Carborade . Kreatyna Bcca i Carborade od Nutritrion wszystko . Piszę to [...]

[...] wczoraj zostawiłem auto w warsztacie do regulacji, ale w zamieszaniu zapomniałem powiedzieć o dwóch najwazniejszych rzeczach, które nalezy naprawić. Jak wróciłem do domu przypomniałem sobie o tym, więc wykonałem tel i poinformowałem obsługę o tym co jest do zrobienia.Otrzymałem info, że na dziś wszystko będzie naprawione. Dziś jak [...]

[...] wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... paradoksalnie w niektórych ćwiczeniach te 2kg to był max i czy każdy trening kończyć aerobami (jakimi jeśli nie mam w domu ani rowerka ani bieżni)? Zostaje jeszcze kwestia "tłuszczyku" na nogach i brzuchu, czy na rrazie to zostawić, czy trening siłowy mi pomoże? Zmieniony przez - 1zis w [...]

Środa 14 października DNT BTW 120/70/125 Miał być trening ale od rana miałam taki wnerw pomieszany z dołem i ogólną niechęcią jestestwa ( %-) ), że wróciłam do domu i zaszyłam się pod kołdrą przed telewizorem i porcją suszonej cieciorki. Trening pewnie dobrze by mi zrobił i rozładował emocje ale najpierw ktoś by mnie musiał na tę siłownię zawlec [...]

[...] i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Moim zdaniem trening na siłowni bez wstępnego przygotowania to zły pomysł. Myślę że spokojnie ojciec może zacząć ćwiczyć w domu z masą ciała. Zacząć od prostego planu typu Poniedziałek pompki Przysiady Marsz 30 min wtorek Podciąganie na początek w pozycji stojącej przyciąganie do framugi Środa [...]

[...] :) Ja pamiętam jak wypiłem całego shoota napalmu gdy dostałem go pierwszy raz od kumpla, bo on tak brał ( sumie koleś wszystko wali podwójnie). Myślałem, że nie dojadę do domu po nieudanym treningu. Potem dopiero dowiedziałem się, że w jednym shoocie jest ]400 mg kofy, a co dopiero by się działo po takim "wynalazku" ze mną jak jestem podatny. [...]

no z tluszczy nie problem wrzucic 5tys.. Ale ja robie po 13h pierwsza przerwa o 12 druga o 17 i 21:30 jestem w domu;/

Anubis rozumiem:) nie oczukuje porady za darmo. Wyslalam zapytanie jaki posiadam sprzet i czy da rade wymyslic jakis fajny trening w domu, czy bede musiala cos dokupic. Tylko tyle. Jak wyglada z odpowiedziami po wykupieniu pakietu? Bo jak mam czekac za odpowiedzia tydzien albo dwa to dzieki za taka wspolprace;)

[...] plecy i barki! Wszystko nowym planem i jestem mega zadowolony, a to dopiero początek :)! Zaraz zbieram się do roboty i powrót o 22, czyli dzień jak codzień - obecność w domu = 2-5h max :-(! Od soboty zaczynam kursy na personal trejner, także zap****** będę miał jeszcze większy, ale jak się czegoś baaaardzo chce to można osiągnąć wszystko! [...]