domu

highbury jakos moj kumpel juz pol roku dzien w dzien ze mna gra.. wlasnie w veloci. przyjdzie do domu przetrze szmatka i sa jak nowe.

za 7 tygodnii, zapodaje jakis mega wypasny cyklon na kretce, a potem sie zobaczy moze strzele PH w zimie ... a dzisiaj mam kaca, pada deszcz i siedze sam w domu, szlak mnie trafia <zly>

[...] chude miesko albo piers z kurczak dodatek ryz bialy lub ziemniaki okolo 60-100g 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal oliwa z oliwek chudy serek wiejski a co to hiit?? no moge robic jakies cwiczenia w domu takie prostsze bo nie mam zbytnio miejsca z silownia wystartuja we wrzesniu bo teraz w****u hajsu pojdzie na ksiazki i na dwa wesela

witam chcialbym sie dowiedziec na temat kreatynki .gram w pilke i chce sobie wziasc kreatynke nie bede chodzil na silownie w domu tylko pompki brzuszki grzbiety przysiady jakies hantelki plus do tego bieganie i tak czy to wg ma sens? a po drugie czy poprawi mi sie wytrzymalosc biegowa tzn kondycja (oczywiscie biegajac plus kreatynka)

Czy to prawda, że po dojściu do 12 powtórzeń w jakimś ćwiczeniu (z jakimś tam ciężarem) przestajemy rosnąć? Co w takim razie zrobić, jeśli ćwiczymy bez sprzętu, w domu?

Plan kiepski. Dizelenie na "w domu" "na silce" to tez zły pomysł. Dlaczego nie masz możliwosci robić obwodów? Jeżeli nie - moją propozycją jest ułożenie lekkiego FBW.

no wreszcie pokazalem 3 gosci rozyebalem + dwoch ****i pozniej takze ok. psy mnie spisali i kazali isc do domu takze przyszedlem ale niewiem czy isc poprawic

jak kvrwa jest? mowie ze kogos z panna ruszylem? jakbym mial dziewczyne co by mnie kochala to bym nawet z domu niewychodzil na taka chooyoze!!

ja mam niesmiertelnosc ale matka brat i bratowa mnei prosili zebym siedzial w domu juz to siedze. wy kvrwa pierddolicie smuty z doopy wyjete i sie podniecacie ja mowie prawde i sapy macie. ja pyierdole

[...] ustabilizowaniem formy, chociaż na poziom poszczególnych spotkań i emocje nie możemy narzekać. Cały czas mam w głowie to że mieliśmy w górze piłkę na odesłanie Amerykanów do domu, a teraz oni wygrali Ligę Światową. Teraz musimy czekać, za dwa tygodnie będziemy już po pierwszym meczu na IO. Trudno o optymizm, ale może stanie się cud i powtórzą się [...]

[...] lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) Po powrocie do domu standartowo robie brzuszki i pompki ! Wszystko jest fajnie , ale .. Dla mnie to za mało ! Nie czuję żadnych efektów! Chciałbym bardzo dobrze przygotować się na poważne [...]

[...] szybszy prysznic i do fury..... 40 min po treningu - juz w czasie jazdy - szybkie węgle i białko w postaci: Godzine po tym - juz posiłek: ryz kurak pomidor ....wszystko zapijałem Kubusiem. Po ok.3h kolejny posiłek: 3x razowy szynka ser zółty banan baton NutriGrain .....teraz juz jestem w domu i szukuje kolacje - zaraz wypiska z treningu.....

[...] wygladal przerazliwie chudo na rekach z wystajacym brzuchem), jest tylko maly problem otoz nie stac mnie za bardzo na silownie, totez moge korzystac tylko z tego co mam w domu, a mam tylko hantle (w sumie 20 kg), dzisiaj zaczolem troche cwiczyc: troche pobiegalem z rana, a wieczorem pomachalem troche hantlami i porobilem pompek i brzuskow, z [...]

Dzięki za odpowiedź :P Do dzisiejszego dnia mogę dodać że troche porobiłem brzuch (na maxa) by go narazie zebrać do lepszej pracy.Trening trwal jakieś 45 minut a opierał się głównie na brzuszkach z 10kg obciążeniem, aktualnie w domu nie posiadam więcej A jutro się szykuje na siłke popracować nad klatką :P Pozdro :)

o stary, od początku wakacji nie byłem na siłce. Przychodze do domu, włączam kompa...www.sfd.pl czytam czytam patrze Twój post. Odrazu łapie się za drożek, słowniki do angielskiego pod stopy i jade. To było 2 dni temu, dziś chodzic nie moge normlanie, w lewej mam normlane zakwasy, a parawa masakra, cos sobie zrobiłem chyba:D nie moge jej nawet [...]

[...] ty kumpla nie poznajesz, tu Mietek. Pytam czy strzelimy sobie klinika z rana. Najbardziej ponury sen pijaka: - Wylanie pól litra wódki na pieluszkę Pampers. Pijak wraca do domu o czwartej nad ranem... - Gdzie byłe? - pyta żona. - Na... czynie. - Na jakim czynie? - Naczynie, będę rzygał. Podchodzi pijany facet do taksówki, patrzy na bagażnik i [...]

Nikt Ci tutaj planu nie napisze, możemy poprawić, ocenić to co ty zaproponujesz. Jak masz zamiar ćwiczyć w domu zobacz trening domatora. Tu masz linka do fajnego arta Mawashiego dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - [...]

[...] 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w domu robię ABS na brzuch (dzisiaj 3. dzień). Jest to moja pierwsza dieta, więc na 100% źle ułożona, ale nie wiem co i jak zrobić aby była ok. Obliczenia - dzienne [...]

oczywiscie ale tak chcialem sie dowiedziec troche se w domu trenuje na******lam w jakies worki robione po swojemu ale jednak musze sie zapisac :)

no raczej jak to określiłeś, na******jąc w worki w domu możesz sobie po pierwsze zrobić krzywde, a po drugie nabawić sie złych nawyków i antytechniki