domu

Ale każde powtórzenie trwa 10 sekund + robię w superseriach to można powiedzieć że jedna seria trwa gdzieś z 3-4 minuty bez przerwy Ale robię tylko taką jedną superserię na każdą partię i idę do domu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-20 22:12:04

[...] po jakimś czasie. Przysiady: Podobnie jak w przypadku martwego ciągu. Tylko, że podczas jednego z pierwszych dni ćwiczeń założyłem sobie na start 40kg zrobiłem 3 serie, a w domu bardzo rozbolał mnie dolny odcinek kręgosłupa dlatego odpuściłem to ćwiczenie na kilka dni. Na ostatnim treningu po 2 seriach rozgrzewkowych udało mi się za ostatnim [...]

Kolego nie mam czasu na dietę. Lekcje zaczynam 8 rano, autobus mam 6:54. Najszybciej lekcję kończe raz w tygodniu o 15 w poniedziałek tak to 15:50 i w domu jestem około 17:40. Więc jak jeść i kiedy jak masz przerwę 20 minutową jedną? Tendencji do tycia raczej nie mam. Kiedy złamałem obojczyk 6 miesięcy żadnego ruchu 3 kg przytyłem. Tylko właśnie [...]

[...] siebie porzadnie wziac. Póki co ułożyłem plan treningowy, nieco ulozylem diete i chcialbym aby ktoś ocenił mój zestaw, czy nie jest zbyt napięty jak na nowicjusza. Cwiczę w domu, posiadam 50kg obciążeń, 4 gryfy krótkie. Na dniach kupuje gryf łamany w pozniejszym czasie gryf prosty, ławeczkę regulowaną i stojaki Plan treningowy Poniedziałek: [...]

MACIE KOTA W DOMU ?

Ja dobrze Cię rozumiem, chcesz wcisnać 50g węgli to po treningu wypijasz carbo a w domu sobie wcinasz posiłek.

[...] raz. w tej chwili mam 168 cm i ważę 67. Byłem na jakimś teście "obliczanie % składu ciała" wychodzi że mam niespełna 15% tłuszczu. Co do ćwiczeń to ćwiczę 2 razy w tyg. w domu swoim planem treningowym który z resztą był układany na forum, do tego ćwiczę MMA raz w tyg. Jak mam czas to biegam także raz w tyg. I pytanie moje brzmi czy mogę [...]

Witam mam krótkie pytanie czy można ułożyć sobie plan treningowy na takie dni jak piątek,sobota ,niedziela ?? Pytam gdyż nie ma mnie w domu w tygodniu i nie mam jak iść w na trening . Wiem że organizm musi mieć czas na regenerację ale coz...

[...] 70-85% Wezmę to pod uwagę w najbliższym czasie, na razie jest jak jest gdyż aktualnie mam bardzo dużo roboty, w pracy robię aktualnie po 12h (18-6 do końca miesiąca) plus w domu mam sporo do ogarniania 20.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4. 5 x 73 kg 5. 2 x 78 kg Tutaj w WL coraz lepiej, siła rośnie i to odczuwam, [...]

Kolego nie mam czasu na dietę. Lekcje zaczynam 8 rano, autobus mam 6:54. Najszybciej lekcję kończe raz w tygodniu o 15 w poniedziałek tak to 15:50 i w domu jestem około 17:40. Więc jak jeść i kiedy jak masz przerwę 20 minutową jedną? Tendencji do tycia raczej nie mam. Kiedy złamałem obojczyk 6 miesięcy żadnego ruchu 3 kg przytyłem. Tylko właśnie [...]

pare tyg bym przeżył bez wychodzenia z domu

ja mam zapas w domu żarcia zawsze

Hehehe, nie, bo został jeszcze drugi obiad :) Resztę posiłków zjem w domu. Ale serek wiejski z jabłkiem i orzechami brzmi fajnie. Muszę spróbować.

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego godzinkę temu zjadłem 2 posiłek o godzinie 15:30 zjem 3 posiłek. O 18 kończę pracę i od razu po pracy do której mam 15 minut z buta :D w domu 35 min rowerka po aerobach przyjdzie czas na posiłek nr 4 :D

dziewczyna lat 18, 56kg/169 cw w domu, w sumie poczatkujaca cw 3msc, glownie przysiaady i brzuszki, jaki typ budowy i jakies porady, problemy z brzuchem ma tzn nie idzie sie pozbyc szerokiego i te kosci wystajace tzn zebra denerwuja ja mozna jakos to zatuszowac? ja sie nie znam doradzcie dziewczyny :) [...]

18.01 poniedziałek Z aktywności to marsz z wózkiem i chodzenie z Małym w chuście po domu ;-) Nadal jest problem ze spaniem w łóżeczku, więc nie mam jak zrobić treningu, dopóki to się nie unormuje to pewnie nie będe ćwiczyc. 19.01 wtorek Tym razem tylko noszenie w chuscie, niestety coś się żle czuje i nie chciałam ryzykować spaceru, szczególnie że [...]

Młody na judo, ja na siatkę, przyda się godzina wcześniej w domu

[...] sport (piłkę nożną) + jestem osobą dość aktywnie fizyczną wszystko że tak powiem załatwiam pieszo. Mój trenig wygląda następująco: Poniedziałek hala sportowa 2h + trening w domu. Wtorek: hala sportowa 2h + trenig w domu. Środa: trening w domu. Czwartek: hala sportowa 2h + trening w domu. Piątek: godziny ligowy mecz + trening w domu. Sobota i [...]

Pytala sie mnie z 2 tyg temu czemi nie chce ja zabrac na silke ( ona se cwiczy w domu vhodakowska ale ostatnio jej kazalem tabate nak***iac ) i w sumie nie wiem moze bym ja zabral od lutego ? Schudnac musi a ze ma problemy z tarczyca to takimi domowym cwiczeniami to lipa xd

u mnie podstawa to majeranek do miesa mielonego, mozesz przemielic z grzybami jak masz w domu maszynke, grzyby suszono, majeranek, sol, pieprz i styka:)