domu

Tankowiec jak wygląda sprawa z przepustkami, kiedy jesteś na bazie zjeżdżasz codziennie do domu czy tylko w weekendy? Jeśli chodzi o skoki to macie jakieś twarde wytyczne co do ilości np na miesiąc? Mógłbyś opisać w skrócie przebieg dnia na jednostce.

Do jednostki przychodzisz na 7.30 apel poranny póżniej zajęcia według grafika pózniej apel popołudniowy i 15.30 wychodzisz z pracy do domu.Soboty i Niedziele są wolne. Czasami zdarzają się zajecia dłuższe niż 8h wtedy następny dzień jest wolny lub wychodzi się wcześniej. Na poligonach to na nogach jest się 12h lub 24h Jeśli chodzi o skoki to norma [...]

Drążek mam w domu . Możesz mi dac jakąś rozpiske dotyczącą tych cwiczeń ? Co do jedzenia to dużo nabiału, chleb , mięso ( białe ), jajka itp .

mogę cztery dni bo ćwiczę u siebie. zaproponujesz coś? ;) dzięki wielkie za pomoc. jutro będę w domu bo teraz pisze z telefonu to ogadamy plan

jak masz hantle to moze zamiast "dzien dobry" robic MC na prostych lub nawet na jednej - prostej nodze. wypychanie nogi niech robi trzymajac sztangielke w zgieciu kolana, bo te 15 ruchow to machniecia beda bo lekko idzie w domu na plecy da sie robic invert rows - wioslowanie grubaska na sztandze pod blatem stolu

[...] Men ( czy warto) już mogę powiedzieć że po około 2 tyg około 1,5 kg mniej ( robie również spacery po 10 km x 2 tyg i bieg 14 km raz w tyg. ) mam problem z obiadem jem go w domu około 16 (inaczej nie mogę) a potem już o 17.00 pasowałoby mi iść na siłownie ale jestem za wcześnie po obiedzie a z kolei jak poczekam to często siłownie mi zamykają [...]

W takim razie dziękuję za pomoc. Będę trzymać dietę, trenować MMA, biegać, siłownia, ćwiczenia w domu i napewno uda mi się wypracować dobrą formę. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-08 19:19:37

[...] a ile tego clomidu?mam jeszcze jedno pytanie,na osiedlu tez mam "koksuf"koles bral tescia nie wiem ile ale chyba ponad 10 strzalow,zero diety,cwiczyl tylko hantlem w domu i bez odbloku,nurtje Mnie ten caly odblok,czym sie to charakteryzuje,jesli ktos moze krotko i dosadnie wyjasnic,przyznam sie ze tez bralem suste bez odbloku ale mowili [...]

postaram się coś ogarnąć moze u kumplka ktory ma prowizoryczna silownie w domu. Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. chyba ze za jakimś splitem partia 2 razy na tydzien i na 4 dni rozłozyc?

another picture,ja bede w domu oprzy kompie koło 14.pozdrawiam i plizz help!!

Mam możliwość ćwiczenia tylko w domu posiadam ławeczke własnej roboty nad skośną jak ją robiłem nad skośną nie myślałem. Możliwości ćwiczenia Tylko na sztangielkach i sztandze ewentualnie "trzepak:" do podciągania na dworzu do pleców:P

W treningu push zmieniłbym kolejność tych ćwiczeń czyli zaczął od przysiadu. I nie dawał tak dużo ćwiczeń na przykład na klatkę żeby ten trening nie był jakimś gigantem czasowym. Wpadasz na siłownie treniing 60-70 minut i do domu.

[...] pełnoziarnistego + twaróg + 5g oliwy + warzywo trzeci i czwarty posiłek to po 50 g brązowego ryżu + 130 gram kurczaka + warzywa grillowane piąty w zależności " co jest w domu " - czasami jakieś orzechy + wpc , czasami jakieś mięso , ogólnie białko ,troche tłuszczy szósty posiłek to twaróg z oliwą lub jaja na twardo czasami dochodzi jeszcze [...]

Napisz jakie masz możliwości sprzętowe i czy możesz trochę hałasować w domu. Plan w ogólnych założeniach nie jest tragiczny, ale można to poskładać lepiej. Generalnie powinieneś napisać jeszcze coś o swoich osiągach, jeśli nie siłowych to np. liczbie pompek klasycznych, przysiadów czy podciągnięć na drążku. Jeśli robisz 100 pompek, to wykonywanie [...]

no jesli chodzi o trenowanie boksu w domu to zeby to mialo jakikolwiek efekt i sens to mozesz co najwyzej walic gruche Zmieniony przez - MKD w dniu 2009-05-21 20:12:20

[...] płatków z mlekiem (płatki ryzowo-pszenne ok. 120 g) 3 kromki chleba razowego + szynka z indyka W szkole: 2 jabłka, kanapka z chleba razowego i szynki z indyka W drodze do domu: bulka razowa z pasztetem ;p Obiad: Piers z kurczaka na parze (ok. 4 kawalki) + ok. 150 g buraków Potem zjadłem jeszcze kremówke, a teraz jem 4 albo 5 miskę płatków [...]

moze byc jeszcze jedna przyczyna. mozesz miec sporo przykurczy miesniowych, duzo ludzi ma szczegolnie od nalogowego siedzenia przy kompie (w domu lub przy biurku w pracy), moim zdaniem u niektorych do takiego stopnia ze powoduje to u nich utrate ok 1/5-1/4 potencjalu silowego. polecam systematyczne rozciaganie, co jakis czas masaz

[...] np. pomki. I apropos "pompek" czy one wykształcaja mięśnie klatki piersiowej? Chodzi mi głównie o takie ćwiczenia klatki piersiowej które można wykonywac samemu w domu. Na siłownię na razie kasy nie mam więc wiecie... Posiadam za to drążek. Jakie partię wzmacnia podnoszeni się na drążku? Prosiłbym o zwięzłe i kótkie odpowiedzi na [...]

jak chcesz cwiczyc w domu to zajzyj do dzialu "trening w domowych warunkach"

Gokor najlepsze lata juz ma za sobą i trenerem również jest srednim ale zapewne za kilka miesięcy poinformujesz wszystkich że będzie nastepne seminarium z kolejnym trupem ledwo chodzącym który zwiał z domu starców i sie nazywa richard bustilo a tak naprawde jest na jednego strzała!