domu

[...] Posiłek 2 i 3 to nie przypadek, że są takie same. Do szkoły na pewno zabierałbym takowego kurczaka z ryżem, a co do posiłku 3 odbywającego się w domu nie jestem pewien, czy taki, czy coś w zamian. Zgaduję, że ta opcja druga, żeby nie było takiej monotonności, niestety nie potrafiłem jeszcze wymyśleć co bym mógł [...]

No raczej obiady są normalne jak w domu,nie ma tam żadnych fast foodów czy czegoś takiego.Żeby chociaż te 3 posiłki jakoś były zdrowe powiedzmy :).

i w domu idzie zrobić całkiem przyzwoity trening, co do sprzętu możesz sukcesywnie nabywać nie wszystko jest drogie np. taki drążek czy poręcze poz tym można zrobić samemu, hantle czy gryfy poszukać używane (chocby dział targowisko) i po pewnym czasie będzie to już względnie wyglądało akurat to co drogie (maszyny) nie jest konieczne.

Cześć mam 16 lat , ważę 64.4kg i mam 174cm wzrostu. Szukam porad ponieważ chce zbudować swoją klatkę piersiową , brzuch + łapy. Od czego zacząć jakie ćwiczenia??.. siłownię mam w szkole jak i w domu ale jak to rozłożyć żeby wszystko zaczęło się rozwijać?

[...] 10-11 drugie śniadanie , brązowy ryż z fasolą i piersią z kurczaka lub tuńczykiem - lub zamiast jajek zjadał bym w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o 14:30-15 kasza gryczana z piersią z kurczaka- tylko ile tej kaszy i kurczaka zjeść woreczek kaszy i 100 gram mięsa ? - na kolację , będzie to też posiłek po [...]

Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam proste obwodówki/FBW do wykonywania z obciążeniem własnego ciała albo sztangielkami.

Dodam, że ostatnie 3 miesiące wyglądały tak - 8:30 pobudka, 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie [...]

Dodam, że ostatnie 3 miesiące wyglądały tak - 8:30 pobudka, 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie [...]

ostatnio ci pisałem co zapomniałem zarcia wzionsc ya yebie wytrzymałem bez problemu ale chyowo jeszcze ci sztygar muwi ze juz jest 16 ale czas zleciał aa ty se myslisz jak kurfa jusz głodny jak choij a w domu zjem to bedzie 21 xD

[...] się na poważniejsze wyzwanie. Wiec proszę o zapoznanie się z planem i ewentualną opinie korektę sugestie. Nie mam w pobliżu żadnej siłowni Anie nie mam żadnego sprzętu w domu wiec wszystkie ćwiczenia są z ciężarem własnego ciała Będę trenował 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek a w pozostałe dni będę sobie tylko biegał żeby kondycje [...]

Wyjdz z domu i przejedz sie do innego miasta to zobaczysz cos wiecej niz kopalnie

W Zabrzu to masz yebac wrocic do domu odpoczac by miec siły yebac naa drugi dzien xD tu nie ma kompetnie kjurfa nic jedynie mecze gornika rozrywkaa ale jest to rozrywkaa niskich lotow xD

[...] mam narazie kasy Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW Zmieniony przez - Kubson2240 w dniu 2016-10-16 [...]

Cos tam czuje, ale widze lekka poprawe. Nie ma co spoczywac na laurach - dzis basen i do tego porozciagam sie w domu, a jutro juz ide na trening /SFD/2016/10/16/94d6d673cb6d48dfacefa4cc25cc454a.jpg

Wymówki :) Dla chcącego nic trudnego Więc trenuj w domu, dokupuj sprzętu

Tylko tak się składa że przez te zimę mój jedyny dojazd to rower , a do siłowni mam 9km więc przez śnieg się nie przedostanę , musze robić coś w domu.

[...] ziemniaki, 2 małe gołąbki(policzyłam jako 150g łopatki wieprzowej i 20g ryżu ;-) ) 4. 3 kromki chleba zytniego, 10g maslo, 120g schab pieczony Dziś popołudniu wracam do domu. Na pewno zajde jeszcze do lasu poodychac swiezym powietrzem :-) Już wczoraj fajnie odpoczełam, wiec po dzisiejszym dniu powinno być już w ogóle super, brakowało mi [...]

i tu mój kolejny problem... nie potrafię przestać.. mam siłownię w domu, jeśli opuszczam trening to nie potrafię zasnąć, jeśli nie zrobię progresji jakiejkolwiek na treningu (ilość powtórzeń/ciężar lub ilość serjii) to chodzę wku*wiony. gdy się złamałem to naprawdę się wystraszyłem i nie trenowałem przez tydzień.. normalnie wpadałem w paranoje, [...]

Ja również zjadam dwa posiłki w pracy. Przedział czasowy to 10-18 a kończę w domu jeszcze dwoma posiłkami. Ilość posiłków trzeba dostosować do swojego trybu życia, a wszystko będzie dobrze.

Jw, natomiast ilośc poisłków jest dowolna - dopasowujesz ją do trybu życia. Ja jem śniadanie w domu - potem jedno lub dwa "pudełka" w pracy, i albo obiad i kolację w domu, albo tylko kolację w domu (jeśli były dwa "pudełka")