domu

Mam prosbe czy ktos moze pomoz w ulozeniu planu treningowego dla kolezanki... nie ma ona zbytnio czasu chodzic na silownie czy fitnes wiec pozosyaje tylko dom. Prosila mnie aby w tym treningu znalazly sie cw na gorna partie przede wszytkim na rece brzuch no i wspominala cos o tylku;) chodzila juz na silownie -cw areobowe w domku nie stety nie ma [...]

tzn miękkie... nie aż tak ale chodzi o to, że takie małolaty zobaczą że kopie drzewo i pójdzie pokopać nasze.. i wtedy do domu chyba na rekach by wrócił

pomyliło mi sie z tym 4x 40 dziennie <lol> 40m 4x w tygodniu <lol> basen odpada gdyż nie mam czasu na dojazd itd. zajmowało by mi to około 2h a w domu przy swoim sprzęcie 40m ;) patrzyłem na allegro też na bieżnie ale nie wiem czy takie za 400zl jak widziałem nie są czymś na 2tyg. i sie potem ma zepsuć albo wogule dziwnie działać np. [...]

SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...]

To najlepszym wyjsciem byloby po prostu bieganie w okolicach domu... Dobra bieznia niestety sporo kosztuje i za 400 zl, raczej nic porzadnego nie dostaniesz (podkreslam raczej). A te cale orbitreki, air walki i inne, dzialaja jak odciazony bieg. Napewno to lepsze niz nic nei robienie, ale jesli masz wyborto polecalbym jakis taki fajny rowerek z [...]

musze wyjsc na dwor bo jak siedze w domu to jem cukierki czekoladowe wiec ide tylko wezme sobie jeszcze pare w kieszen

[...] owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g oliwa z oliwek 10g warzywa B22 T12 W44 374kcal ________________________________ Przedtreningowy - w domu (16.00) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g (mozliwe ze czesciej tu bedzie twaróg) bez warzyw i tłuszczu [...]

[...] lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek Po traningu: Bezpośrednio po traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: 75 g Carbo Gainer Kolacja: 100g tuńczyka w oleju lub Serek wiejski 200g Owoc np. jabłko ok. 200g 143.5g białka 71.5g tłuszczów 255.5g weglowodanów Czym [...]

Dane: Lat-15 Waga-75 wzrost-191 Cel:MASA Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy.Ćwiczę w domu mam sztange,prowizoryczna ławeczkę,hantle.Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. Poniedziałek: Klata poziomo-10-9-9-8 Klata pochyła-10-9-9-8 Rozpietki-10-9-9-9 Pomki-na [...]

ja pilem kiedys za robote dostalismy od gorala jakiegos po znajomosci z gor zalatwil sliwiaka..2 butelki na 7 roslych chlopa bo 8 kierowal...do domu nie dalo sie wejsc

kiecień zeszłego roku był dla mnie najbardziej %%% miesiącem chyba w mojm teraźniejszym i przyszłym życiu 2dni byłem trzeźwy jak mnie przyjechali z domu odwiedzać musiałem wytrzeźwieć a obsługa imprez na % \

[...] Cel+- ogólny przyrost mięsni Więc tak ceh przybarc meisni poneiwaz jezeli ejst sie chydym to ejst mneij tkanki tłuszczowej więc wtedy all mięsnie są widoczne prosze o pmoc jak trenować w domu narazie staram sie robić pompki brzuszki na obydwie partie mięsniów brzucha ciezarki 1 kg (narazie innych nei posiadam) próbóje się podciagać. Pleas o pomoc

Za poradą osób tu obecnych odstawiłem trening na siłowni. Teraz chcę ułożyć jakiś sensowny plan do domu. Dodatkowo zaczynam biegać codziennie oraz pływam dwa razy w tygodniu. Mam 14 lat. Półpompki Pompki z nogami wyżej od reszty ciała Zwykłe pompki Pompki przy ścianie stojąc Przysiady Brzuszki Jak te rzeczy rozłożyć sensownie na jakieś serie? [...]

[...] plan jakim akutualnie ćwicze od 2 tygodni, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni do mojego stażu itd. Niestety jestem ograniczony co do ćwiczeń ponieważ ćwicze u siebie w domu i nie mam atlasu i wyciągów. moje dane: 180cm wzrostu 76kg wagi staż około 8 miesięcy wiek 18 lat Suple: Kreatyna, i dobra dieta. cel: masa Pon: Klatka, Biceps [...]

mhm, trenuję w domu, ale w przyszłym tygodniu robie wyjazd do piwnicy, bo coraz więcej miejsca to żelastwo zajmuje, z obciążeniem nie jest tak różowo, "normalnych ciężarków" mam ok 60 kg + do tego z 10 kg jakiś samoróbek z metalu, ale cement już kupiłem, żwiru też trochę mam więc się z tym pobawię , dziękuję za ocenę i poprawki ps. [...]

[...] na tej diecie? to tak tylko z ciekawosci, bez wzgledu na odpowiedz i tak podejme wyzwanie teraz pare pytan na temat samej diety i posilkow: 1.jako ze nie posiadam w domu piekarnika czy bedzie okay,jesli befsztyki wolowe i rybe usmaze na patelni teflonowej bez zadnego tluszczu oczywiscie? 2.tej salaty z olejem i cytryna to ile trzeba [...]

a jak wy to robicie?ona w domu na necie a ty w pracy Bartus/czy w innych pokojach siedzicie i sobie piszecie? miszel to daj pozniej te zdjecia,ja jeszcze przecietego na zywo nie widzialem,i nie chce widziec

Tak wlasnie.Ja w pracy a Aga w domu.

zeby byc dobrym zolniezem trzeba byc banita biedakiem albo bez przyszlosci czlowiekiem,tak jak wiekszosc ruskich,taki bogaty amerykanin myslisz ze bedzie dobrym zolnierzem?w domu dzieci czekja dobry dom auta zonka sliczna,on ma duzo do stracenia myslisz ze czemu legia byla taka dobra?bo wlasnie w niej byli desperaci banici i wszelki polswiatek z [...]

[...] USA miasto: NY koszt przelotu w jedna strone: ok 500$ koszt pokoju/studia na miesiac: 300(***nia)-600(normalny)/800-1000 koszt jedzenia off-cycle dla 100kg faceta gotujac w domu-200g bialka/500ww: 400$/miesiac koszty transportu: - bilet miesieczny na kom miejska - 80$ zarobki: budowa/remonty 10-25$ cash na godzine(zaleznie od doswiadczenia) [...]