domu

[...] ramieniu, czego starałem się unikać... a jednak. Nie mam pojęcia czy temat był już poruszany na forum, lecz po wpisaniu odpowiedniego hasła znajdywało sporo temtów niezwiązanych z problemem. Proszę o jakieś rady. Ćwiczenia, które można wykonaćw domu lub na siłowni. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - EnMass w dniu 2008-06-09 23:13:57

[...] i uważam się za ubitego chciałbym schudnąć ok. 15kg w ciągu 4 miesięcy. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety ani nie chodziłem na siłownie raczej starałem ćwiczyć w domu parę razy w tygodniu lecz nie dawało to większych rezultatów :(. Dlatego zwracam się do was o pomoc jak ćwiczyć i jaką stosować dietę aby spalić kilogramy i by przybyło [...]

[...] Barki , triceps trzeci dzień przerwa i tak w kółko ( tylko nie piszcie o pozostałych mięśniach bo nie mam dostępu do sprzętu ani czasu latać na siłke,jade dwoma hantlami w domu ) Na efekty tym planem ćwiczen nie nazekam, ale po tym co wyczytałem w necie widze że robie kompletnie źle. Dodam na koniec że jestem na cyklu sterydowym. Dzieki z góry [...]

[...] za pomocą gryfu. Mam 18 lat , 180cm wzrostu , ważę 58kg . Diety nie stosuję żadnej , jem co popadnie , oprócz warzyw (niestety) ponieważ nie lubię . Wczoraj przyszła mi do domu ławeczka , złożyłem ją i postanowiłem ułożyć mały program ćwiczeń na cały tydzień: Poniedziałek: godzina ciągłego biegu Wtorek: ławeczka Środa: brzuszki Czwartek: bieg [...]

[...] tym oczywiście rozgrzewka i rozciąganie. Wszystko było fajnie, czułem, że trening coś dał, po skończeniu, znowu rozciągnąłem partie mięśni które ćwiczyłem i pojechałem do domu. Na drugi dzień (śr), zakwasy były, a przy tym ból mięśni. Co nawet mnie cieszyło, bo znaczy, że trening był dobry. No, ale dziś jest piątek i dalej boli, można [...]

[...] - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x4 (30 stopni), (z drop setem) - unoszenie sztangielek bokiem x4 ( z drop setem) B (to w domu) 23 serie: - podciąganie na drążku nadchwytem x4 - wiosłowanie sztangielkami do klatki opierając tułów na ławce skośnej x3 - wyciskanie sztangielek stojąc x4 - [...]

[...] chodze na siłownie i chciałbym sie dowiedzieć czy mój wynik w podnoszeniu hantli stojąc jest w miarę dobry. Zaczynając brałem hantle po 14kg (cwiczyłem wczesniej juz coś w domu) a aktualnie biorę hantle po 27,5kg i robię 6 powtórzeń x 3 serie (Tak powtórzenia robię poprawnie). Czy jest to normalne że tyle podnosze? Wydaje mi się że jest to [...]

Witam Jestem początkującym(kilka miesięcy jedynie na hantelkach)trenuję w domu, treningi mnie wciągneły i chciałbym zaopatrzeć się w więcej sprzętu. Mianowicie mam problem z wyborem czego kolwiek, na rynku jest bardzo dużo ofert. Nie wiem czy jest sens inwestoswać w hinczyka za 250zł (ławka) czy lepiej kupic coś sprawdzonego jak Marbo. Na te [...]

[...] czy lepiej ni zwracać uwagi na przedramiona? Podczas normalnych ćwiczeń na silce nadgarstki się oczywiście męczą, przy machaniu ciężkimi hantelkami trchę bolą. Mam w domu hantelka, można by go w tym celu wykorzystać. No więc trenować przedrzmiona? Jeśli tak to ile serii i powtórzeń? Może na te partie też jest trening na masę lub siłę? :D [...]

[...] Posiłek 2 Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem Posiłek 3 Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie Posiłek4 Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze Posiłek 5 Makaron 80g i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog? oliwa z oliwek 10ml Posilek 6 Platki [...]

Witam. Jestem na bombie leci omka i turanabol. Przyszło mi do domu HCG,które będę bił na odblok. Pytanie czy to oryginał czy podróba . Bił to ktoś ,lub spotkał się z tą firmą? Jakieś informacje /SFD/2020/12/18/d0185c4335e7492baeb496890632276f.jpg /SFD/2020/12/18/51658335686246ed801bbcd29815cf6c.jpg Zmieniony przez - Kazach007r w dniu 2020-12-18 [...]

[...] zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa i mięśni brzucha. Zawsze obciążam te partie mięsni maxymalnie w poniedziałki i piątki na siłowni. W środe ćwicze sobie w domu jeszcze biceps. Prosze powiedzcie mi jakie odstepy czasowe na regeneracje mięsni powinienem zachować żeby efekty były jak najlepsze. Nie wiem czy zbytnio nie daje się [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]

[...] nie mozliwe,poniewaz staram sie o to od ponad roku. Pracuje fizycznie na dwie zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i stosunkowo dość dobrze sie wysypiam. ALe mimo wszystko nie moge nabrać na wadze.Zauważyłem ze mam bardzo szybko przemiane materii. Prosze o porade jak przybrać na [...]

[...] waga przed zapaleniem gardła 79-80 a teraz 78,i stawy bolą w sumie to każde ;p byłem u lekarza i powoli przestają :) 3.Dieta i suplementy odpadają...tak jak już mówiłem wcześniej rodzice nie rozumieją że odżywki to nie koks :) a z dietą... muszę jeść to co w domu każdy swój pieniądz przeznaczam na siłownie lub jedzonko :) ale to nie wystarcza.

Siema! Pobawiłem się trochę FBW, teraz chciałbym spróbować PPL. Ułożyłem taki plan, raczej nieprzeładowany (ćwiczę w domu, maszyny nie wchodzą w grę). Trening na masę, 4 dni w tygodniu. PUSH: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Pompki na poręczach 3x max + przyciąganie kolan do [...]

[...] o 13:15 i o 16:00 nie będę mógł zjeść na chacie, pomyślałem, że zrobię z rana te ryże,kasze,mięsa itp. i zapakuje się w pojemniki metalowe na żywność i w plecak i wyjdę z domu a odgrzeje w mikrofali, bo będę u kogoś A Wy jak takie sprawy załatwiacie ?? może jakieś lepsze pomysły macie ? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-01-16 20:11:14

[...] masie Współczynnik BMR: 1697.83 Na treningach przez wakacje będzie odbudowywanie kondycji i pewnie dużo ćwiczeń "siłowych", więc powinienem przy tym robić jakieś ćwiczenia w domu? Jeżeli tak, to czy są gdzieś jakieś "szablony" czy gotowe zestawy? Mam zamiar biegać jeszcze 2x w tygodniu (coś na wytrzymałość biegową). Nie będzie to przeszkadzać w [...]

WItam robie ACT w domu juz 1,5 miesiaca efekty sa zadowalajace ale w czym problem. Chodzi o to ze po 2 seriach (czasami po 1) mam malo sily na wykonywanie niektorych cwiczen. O ile na poczatku w 1 seri podciagne sie na drazku kilka razy czy zrobie bez wiekszego problemu te kilkanascie pompek to w kolejnych seriach ledwo sie podciagam a pompki [...]

[...] wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych gdyby nie było nic białkowego w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ? [...]