domu

Dzień fajny, aj a siedze w domu nad prezentacją na ustny polski

[...] jeden z najprzystojniejszych sztangistów w Polsce, reprezentant Mazovii Ciechanów, olimpijczyk z Moskwy (1980). Urodzony 20 listopada 1949 w Wilnie, syn Leona i Jadwigi z domu Wołkówna, absolwent Technikum Mechanicznego. Sztangista (180 cm, 82 kg) Mazovii Ciechanów, jeden z wychowanków Ludowych Zespołów Sportowych. Biegał (400 m) w Brzegu [...]

Hej. Mam 20 lat 187cm wzrostu i 80kg. Dotychczas trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. Postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty lamany i 2 gry krotkie + obiciazenia. Prosba o ulozenie treningu na caly tydzien z rozpiska ile serii po [...]

[...] lat, a nie dwa razy większym... I drugie pytanie, ponieważ jeśli już pójdę się zapisać to nawcześniej od następnego roku akademickiego, jakie ćwiczenia najlepiej robić w domu przez ten czas (rozciagające, wytrzymałościowe...)? Przeszukałam forum ale nie znalazłam jednoznacznej opdowiedzi na moje pytanie, jeśli gdzieś mi umknęła to z góry [...]

wogole ile w ostrowie jest pizzeri to szok jak wracalem na dworzec /a pobladzilem troche bo co kogo sie pytalem to inna droge pokazywal / to co pare metrow pizzeria... co oni ni maja co w domu wp*****lac???

[...] że organizatorzy zapewnili sporą ilość kawy, techno powerów itp drinków, dzięki temu udało mi się wytrwać do końca. Trochę się wszystko przeciągnęło i dopiero po 18 byłem w domu ale nie żałuję, mimo że tematyka niezbyt mnie interesowała to większość wykładów ciekawa i przekazana w zrozumiały sposób. Do tego miałem okazję poznać na żywo trochę [...]

[...] treningi obwodowe ? to ile mam robic powtórzen ? i jakie cwiczenia bo ja sie zbytnio nie znam jakie sa na co... a ten trening pisałam sugerujac sie opisem :trening w domu- jest taka stronka gdzie sa 2 treningi A składa się z : wykroków , pompek , bułgarski przysiad , spiecia, przysiad narciarki i pompki B : wspięcia na krzesło , [...]

[...] popycha dalej. Kiedyś zrzuciłam 30 kg (ok. 3 lata) i od tej pory próbuję wszystkiego a waga stoi niewzruszona, już straciłam nadzieję dlatego wylądowałam na sfd szukam innych patentów na cwiczenia, dietę i redukcję (na niektóre znalazłam patenty) A z tym hiitem to jak najlepiej go wykonywac bo jeżeli rower odpada to co (w domu)??? Pzdr :) paulag

[...] lat. Chcemy wybrac sie na silke ale nie wiemy jakiego planu treningowego sie trzymac. Prosimy o podanie odpowiedniego dla nas planu na sam poczatek. Od paru lat cwiczymy w domu pompki, brzyszki i takie rozne co idzie cwiczyc w domu i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec jestesmy dobrze [...]

[...] :P (wczesniej 3 misiace ale bardzo nieregularnie) waga: 95 kg wzrost: 187 kg zapotrzebowanie kaloryczne, z kalkulatora SFD, 3474 kcal wiec tak, przychodze po pracy do domu ok.9:00 rano 30 min przed sniadaniem, Perfect WHEY PROTEIN - 30g + 250 ml mleka 0% SNIADANIE 9:45 50-70g platkow musli 300 ml mleka 0,0% tluszczu 40 g rodzynek suszonych [...]

ok sprzatamy i do domu jade

[...] w tych sprawach , od czego zacząć? Na razie interesuje mnie pójście w masę ale jak widać niewielu się to udaje. Gdzie znajdę jakieś sensowne kalkulatory - ile jeść węgli, białka, tłuszczy? Jeśli już obliczę - co dalej robić?, mam małą siłkę w domu bo brat też ćwiczy ale nie ma bladego pojęcia o robieniu masy. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam Evks

[...] Wpadło mi to do głowy bo często jak układałem trening i było za dużo ćwiczeń i serii to ludzie sie dziwili "co bierzesz?" "nawaliłeś tyle co jakieś koksy zawodowe" I proszę bez docinków "do domu leszczu" "skąd ty sie urwałeś" itd, zaznaczam że jestem zielony raczej w tym temacie a pytanie wyszło od mojego kumpla. Ja mam konto na sfd więc pytam

witam wszystkich forumowiczów kilka tygodni (około 6 tyg)temu biegałem z psem i po powrocie do domu nie mogłem się bez bólu podnieść gdy uginałem kolana do przysiadu, po paru dniach przeszło teraz tylko czasem mnie boli w obwodzie kolana w różnych miejscach zależy jak bardzo i jak długo będę go przeciążał i teraz pytanie : czy mogę robić przysiady [...]

Ta dobry pomysl . Jak nudzi ci sie w domu to sie spotkaj z kims . Ja mam co robic

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: raz w tyg. biegi, basen, fitness, codziennie pol godz cwiczen w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa

[...] na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa nawet widoczne, ale pod warstwa tluszczu. Jak sie jej [...]

[...] na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa nawet widoczne, ale pod warstwa tluszczu. Jak sie jej [...]

Góra, nie byłbym taki pewien z tymi węglami prostymi Sam robię piwo w domu, więc wiem mniej więcej jak to działa. W zasadzie cały cukier ze słodu jest przetworzony przez drożdże na alkohol. Ileść węgli w piwie to ogółem 3-4g/100g więc nie tak znowu wiele. Za to czystego alkoholu ok 30g

poptostu ostro trenuj , tak żebyś nie miał siły wrócić do domu po treningu , i po kłopocie