domer

Niestety nie da sie. Wlasnie w tym celu dopina sie diete na 99%, treningi, aeroby, regeneracja, itd. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-05-16 19:54:07

Wymienione przez Ciebie składniki w izotoniku Olimpu nie są szkodliwe. No może źle to ująłem, nie tyle szodliwe co nie zdrowe. A co byś proponował izotonik iso plus czy domowy izotonik?

Wymienione przez Ciebie składniki w izotoniku Olimpu nie są szkodliwe. To który składniki są szkodliwe?

Bardzo źle. Skoro masa ciała spada, a pas stoi w miejscu, to spadają ciężkie mięśnie. Jest to niespotykane u zdrowego człowieka. Oczywiście zakładając, że trenujemy siłowo i trzymamy się diety. Jakie badania polecasz?

Może wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy w ogóle jest sens wchodzić na masę aż ją 4 miesiące. 1. Jezeli 2600kcal to Twoje zero,to można dodać 300kcal. 2. Jak lubisz to biegaj lub prowadź inny rodzaj aktywności. Ja bym na pewno nie rezygnował z interwałów/treningu metabolicznego. 3. Tego niestety nie da się określić. Zależy z jakiego poziomu [...]

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne. Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

Zerowy czy lekko dodatni różnicy nie zrobi. Marginalne różnice. Podrzucam wspomniane foty. To jeszcze nie jest ten moment żeby wejść na masę? Obecnie 84 cm w pasie a waga to 85 kg przy 198 cm wzrostu (-20kg), i wygląd szkieletora. %-) /SFD/2019/4/2/0a3dec4306444788b0195965b71ed822.jpg /SFD/2019/4/2/81decbcd80854608aa2cc129a204be09.jpg [...]

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała. Czyli obliczyć zapotrzebowanie na nowo? I co z cardio zrobić?

Masz do tego np dziennik posilkow i roznego rodzaju tabele kaloryczne. Z czasem wszystko zostaje w glowie. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_74-t40963-s74.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-17 17:05:23

Jeżeli obwód w pasie spada to nie ma się czym martwić. Z kolei jak masa ciała przy okazji idzie w górę, to wręcz idealnie. Polecam obserwować dalej obwody ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-02 09:31:57

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra. Fotki robione po całym dniu, więc ciało po 5 posiłkach wygląda troszkę inaczej niż na czczo i niż na żywo. Ogólnie jak widać, trochę tłuszczu zostało na samym dole brzucha (właśnie w tym miejscu jest 89cm), i w sumie tylko tu. W innych miejscach już same [...]

Czyli ile jadłeś w czasie roztrenowania? Na roztrenowaniu jadłem w okolicy 2900-3000 kcal, oczywiście bez śmieciowego jedzenia.

Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?

W jakim czasie od spożywania 2600kcal spadło 1cm w pasie i 2kg masy ciała? Roztrenowanie skończyłem około 2 tygodnie temu (wtedy wróciłem do redukcji), i przez ten czas tyle poleciało.

Więc nie jest źle. Ja bym na razie nic nie zmieniał. Trzeba więcej czasu i cierpliwości. Ciężko o cierpliwość po pół roku walki na ujemnym bilansie %-). Czuję że mój organizm jest już zmęczony, i coraz częściej się to objawia. :-( Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2019-03-21 19:39:27

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]

J.w Domer TSH sygnalizuje, że coś się dzieje, konwersja też nie za fajna, ft3 nisko, ft4 sporo wyżej FT4 71.45% FT3 30.36% Mniej więcej wartości powinny być zbliżone, powyżej 50%. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-07 15:27:55

Czy, Ty bierzesz jakiś lek na tarczycę, bo gdzieś mi umknęło? Pamiętaj, żeby około 3-4h od leku tarczycowego przyjmować suplementy. Cynk osobno i selen też. Możę byćtej firmy - jest ok. I jak Domer napisał magnez też warto brać np. na noc.

Jak Domer poleca chleb wegański to chyba muszę spróbować :-) Darek65, dziękuję Ci za wpisy. Fajnie że ktoś nowy się udziela. Jeden stwierdza niedoczynność, drugi Hashimoto i tak na prawdę nie wiem %-), z tego co mi wiadomo to Hashimoto objawia się podniesionymi przeciwciałami AntyTPO, AntyTG, tak? U mnie przeciwciała wyglądają następująco: AntyTG: [...]

Czy to aż tak istotne? Nie mają aż tak niesamowitej formy żeby się dziwić jako oni to zrobili. Wyglądają dobrze i każdy może tak wyglądać jeżeli jest w stanie się poświęcić. :-))