domer

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

Zdecydowanie zbyt mało tłuszczów. Orzechy ziemne, jogurt smakowe, gotowe surówki, puszkowane ryby do eliminacji. Wklej kilka innych dni diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-08 20:31:07

[...] Efekty na pewno będą, o ile podstawy dopięte masz na ostatni guzik. Poza tym warto stosować renomowane firmy. Polecić mogę Ci bez wątpienia Allnutrition Crea DX3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html /SFD/2018/5/25/9eb0fd16161f45eb82dfa74fd1377ff7.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-25 17:38:44

[...] białka w diecie. Sprawdza się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, ochoty, na przygotowanie, czy zjedzenie mięsa, ryb, jaj, nabiału. Polecam koncentrat białka serwatkowego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html /SFD/2018/5/26/a6e06aa30cde4359b988f68d16e008a4.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-26 13:46:39

Polecam poczytać o podstawach, bo ich zdecydowane brakuje. Magiczne sposoby z "pani domu" polecam zostawić dla dedykowanej grupy odbiorców: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 07:23:22

Raczej tylko chrzestni dadza ponad tysiaka na prezent :-)ładnie pojechałeś :). Bądź moim chrzestnym .hehe. Ja będę swoje dziecko chrzcił teraz i zwyczajnie chrzestnym zapowiedziałem że żadnej kasy sobie nie życzymy, że najlepiej jak już chcą coś dać to pamiątka max do 300zl ( przywieszka, kolczyki ,łyżeczka srebrna itp.) coś co będzie na całe [...]

@domer dziękuje! w przypadku q10 trzeba połykać bo to jednak żelowa tabletka z płynem :)

[...] 3. Carbo - 50 g bezpośrednio po meczu lub sparingu: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33309.html 4. Kreatyna - 5 g dziennie: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html /SFD/2018/10/8/6b9fe90c118941a3b10adee010823f34.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-08 15:05:20

Ja Ci napisałem ci robię jak zbijam przez zawodami i to się sprawdza. Nie wiem niestety co będzie jak wprowadzisz głodówkę. Dzięki, zrobię twoim sposobem tylko mam jeszcze pytania. W takim razie wejść na 0 kaloryczne i ograniczyć węgle do 100, czy jak polecasz? Czy przyjmować spalacz podczas tego odwadniania.(cutting edge.) Oraz czy sprawdzi się [...]

Jak najbardziej połączenie wymienionych suplementów powinno się sprawdzić. Dorzucić można do tego np. tyrozynę. Tzn. chodzi mi bardziej czy będę musiał robić przerwę między własną przedtreningówką a Xplodem?

Może kolarstwo? Wtedy jak najbardziej warto dostarczać węglowodany np. w formie żelu.Fakt , są dyscypliny nastawione na tak długi wysiłek ale wydaje mi się że osoba która juz trenuje tak bardzo wymagajace dyscypliny powinna już być na takim etapie żeby nie pytać o takie podstawy.Dlatego tak jestem ciekaw o co chodzi bo autor nie napisał nic [...]

Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie: [...]

W przypadku problemów psychicznych warto uważać nawet na stosowanie BCAA. BCAA podobno niweluje objawy choroby dwubiegunowej...

Nie jestem w stanie. Jesteś specyficznym przypadkiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-25 11:37:53

[...] nie sądziłem że coś mnie kopnie, aż miło. Dołożyłem bete od was i za 2 miechy dam znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10 dziekuj 8-) ale tak jak domer wyzej pisze... normalnie mahasz 40tkami i piszesz, ze i 50tki by siadly po 3 dniach suplementacji? hm... to ja chyba pier.dziele te farmakologie i przechodze na ten [...]

Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. Wiemy jedynie to, że z niejasnych przyczyn nie trzymasz się założeń diety ułożonej przez Twojego trenera i prawdopodobnie stosujesz głodówkę. Jak więc sam zauważyłeś robisz źle, a skoro coś robimy źle, to należy z tego wyjść. Sugeruję od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Czas jaki na nim będziesz w [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. [...]

Dzięki za odpowiedź Domer. Szukam i czytam cały czas najlepszego rozwiązania, ale racja nie ma złotego srodka, każdy z nas jest inny i trzeba testować wszystkiego. U mnie jest ta obawa że to jest w sumie 1 moja masa i dlatego mam te obawy żeby nie spierdzielic już na samym początku. Bardzo dobrze czuje się na tłuszczach, mam mega energii, może [...]

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. [...]

Może niekoniecznie baton musli. Płatki zbożowe w tym okresie nie będą odpowiednim produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego [...]