domer

Dlaczego zaczynasz od niewielkiej partii mięśniowej i wyciskania na klatkę piersiową? Sugeruję zacząć od największej i tych ćwiczeń, które najbardziej obciążają core oraz układ nerwowy. Będą to siady, ciągi, wiosłowania, podciągania. Dopiero później można wrzucić wyciskanie. Jeżeli chodzi o wyciskanie na suwnicy, to średnia opcja, z uwagi na jedną [...]

Buraki zawieraja sacharoze, wiec uwazaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-22 15:55:27

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-26 22:01:15

Podstawą oceny diety jest wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

na podbicie testo nad tym myślałem: tribulus. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-03 12:09:58

dałbym trochę wiecej, ale oczywiście Domer ma rację to są półśrdoku

[...] ze szybko nie schudniesz poniewaaz to tylko maly szczegol w pierwszym z trzech bardzo waznych czynnikach, ktore doprowadza Cie do celu. Czyli dieta, trening i regeneracja. Nie jest on zalecany z uwagi na jakies wlasciwosci udchudzajace a raczej usprawniajace funkcjonowanie ukladu trawiennego. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-26 08:37:16

Domer nie masz racji. 6zl - w paczce masz 20 tabletek, 1tabs ma 64mg kofeiny czyli masz 20 porcji, rozpuszczajac 2 tabsy masz rownowartosc skladnikow co redbull warty 5zl, wiec mozna latwo policzyc

Tran najlepiej w plynie, sa dobre smakowe np mollersa, lysi w aptece po ok 27zl. Jak wrzucisz raz dziennie 40g orzechow do posilku to nie poczujesz nawet. Odraz po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo. Warzywa mrozone zamien na swieze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 11:38:45

Tran mozesz dac 5g z rana do sniadania. Orzechy zamiennie z oliwa lub dodaj je i nie odejmij kalorii troche z ww. A co do ww prostych to jablko mozesz wywalic i dac po treningu cos tak jak napisalem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:55:04

zapomnialem dodac: domer - na poczatku postu z 01.02 i drtroll - na poczatku postu z 01.34 to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo) pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie

[...] o low-carbo (zanim sie zdecyduje na /jako przygotowanie do)* ckd. dlatego chyba (czyt. raczej na pewno) nie skorzystam z Twojej sugestii, ale dzieki za zainteresowanie domer, a ja z uporem maniaka: wysokie czy niskie ig? (nie zebym straszyl, ale o klikaset procent przekraczam srednia ogolnoludzka jesli chodzi o upierdliwosc ) to bylem ja, [...]

Zamiast zastanawiać się czego nie jeść skup się na tym jak należy się odżywiać. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-19 21:25:09

domer czemu niby nie dobrze???:(

Pzzerwą to tego nazwac nei mozna Przerwy mozna robic bez znaczenia jakis cel, jak chcesz zeby organizm odpoczal. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-10 10:31:32

Niestety nie będzie. Są to ilości poniżej Twojego BMR. Zagraża to zdrowiu, a nawet życiu. Prawdopodobne właśnie przez takiej jedzenie narobiłaś sobie problemów hormonalnych. Warto zrobić badania. to jak powinnam to rozłożyć zakłądajac ze bede zjadać,1300-1400 kcal? Zmieniony przez - Maja089 w dniu 2018-01-19 10:08:54

Dlaczego więc aż tyle kcal? Obserwujesz przy takiej ilości spadki obwodu w pasie? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 10:54:16

W zasadzie dużej różnicy to nie zrobić kiedy będziesz stosował beta alaninę. Podobnie sytuacja wygląda z kreatyną. Nie są to suplementy działające doraźnie e chwili ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około [...]

domer ja wliczam wszysto co do grama nuie no spoko tylko mnie to zaciekawilo bo jak sobie przeliczylem to wychodzi ze w 100g ma ok. 80g tluszczy a w tabelach BTW i VITALMAXIE jest w 100g 100g tłuszczy wiec to mnie zaciekawilo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-10 13:00:56

Do posiłków warzywa. Nie ciągle oliw, ale też inne źródła tłuszczów: olej kokosowy, masło, tłuste mięsa, ryby, orzechy. Warzywa są, lecz każdy mi pisał że sie nie wlicza w kalorie .