domer

Doloz bialka do sniadania(np.ser bialy ch.,jajka,odz.bialkowa)bo jest go za malo a reszta jak prawi Domer POzdrO

Domer dawaj fotke:P nio to ja lece spac....:)) co za dzien:) P.

Domer no juz wiem ze brakuje tych zdrowych tluszczy tylko doradz mi gdzie je dodac tzn. w jakiej postaci (jakies oliwki czy co) i w ktorym posilku (raczej wieczorem to juz nie zabardzo) Tez tak sie obawaim ze troche malo tych wegli.... ale soga i tak rzucam Pozdrawiam

Nie jedz tak czesto wedzonych ryb. Zmien je na inne zrodlo białka i zdrowego tluszczu, ser biały, piers, ryba, jaja, orzchy, oliwa z oliwek, tran ,lniany. I szpinaku tez za czesto nie jedz. Wiecej wrzyw daj ale nie z puszek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-09 11:56:29

Do kazdej z tych diet daj tran 5g dziennie jezeli nie ma i bedzie ok. A ten szpinak nie za czesto. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-09 12:01:06

e tam od razu padlo:) mylam zabki i sie ubieralam:) a ty pewnie podgladales:P domer dawaj fotke w majtkach!:P P.

panie tez uspi spoko tylko najpierw trzeba je wymeczyc Domer w majtkach??? Patka co z Toba?? kazdego chcesz rozbierac hrhrhr...

no jak to Domer sam zaproponowal majty wiec Pacia tylko przypomina.. coby sie chlopak nie mogl wycofac

i dlatego nie mozesz po nocach spac? a nie, to Tasia Domer, ale z Ciebie niegrzeczny chlopiec, no, no... w takim razie czekamy na te zdjecia

Mnie tez czasami piecze, wiec sie nie martw. A co do oliwy to bardzo tanio. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-11 00:18:29

Nie rozumiem, jaki koktajl? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-11 13:22:15

Cos tam moze Ci dac jak w tych 3 posilkach akurat podchodzisz pod zapotrzebowanie. Ale tak to mozna sobie strzelac w ciemno. Poczytaj posty podwieszone, uloz diete i bedzie dobrze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-11 17:23:10

j.w. zdrowe tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, białko rozloz rowno na wszystkie posilki. Warzywa i po treningu ww proste. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-12 09:19:29

Poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko o dobrych i zdrowych dietach bo to podstawa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 11:07:40

Tak jak proponuja koledzy. POczytaj posty podwieszone i tak jak Sachem napsial, aeroby Moze byc tez rowerek stacjonarny np rano naczczo ok 30min. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 17:18:23

Slabo. Daj ok 5-6 posilkow. W kazdym po rowno ww, b i t. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Zdecydowanie za duzo białka. Daj 1,8-2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 19:12:20

Ja stawiam i robie ale Wy to zjecie Smacznego Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-15 16:34:54

Bedzie ok. Odejmi troche ww i daj te tluszcze. Tak jak pisalem wyzej, posilki równe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-15 20:02:05

4g w za duzo, pisalem Ci w poscie gdzie dales diete i tu tez. Odejmij ww i daj troche zdrowego tluszczu tluszczu, bialko moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-16 09:37:51

Nalejesz oleju i bedzie napoj. Posty podwieszone poczytaj, bedziesz madry i po sprawie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-16 14:23:49