dobre

[...] pisałem w spamie nie chcę robić jakiegoś treningowego odkrycia, 3/4 forum teraz tak będzie ćwiczyć i się przekonywać, że błądziła - ćwiczcie jak lubicie, opisuję to co jest dobre dla mnie. Odnośnie początkujących - pamiętasz dziennika kamikaza jak wstawił foty po 6tyg? tam pytałeś o coś podobnego. Żaden początkujący się na tym nie przetrenuję - [...]

[...] 9x20 ___________ Dobry intensywny trening. W gilotynie kompletnie mnie nie obchodził ciężar, na 60kg robiłem, klatka piekła. Rozpiętki siłowe - rewelacja, bardzo dobre urozmaicenie dla mnie. Na 27kg kończyłem 6x8 i ostatnie 2 sety złapałem 20-tki. Przenoszenie sztangi, jak dla mnie ćwiczenie nie ma sobie równych dla pełności klatki na [...]

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając?

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając? Zawsze, lepiej wtedy czuję tył uda.

rozpiętki są dobre, świetnie rozbudowują rozstępy.

davidoo najwieksi proo to chodząca bomba chemiczna więc wiesz %-) ja osobiście uwazam ze wycisk sztangi to dobre cwiczenie siłowe a nie masowe, nawet chyba słodkiewicz to mówił na swoim seminarium

[...] ćwiczenie dla bocznych naramiennych...barki się zrobiły elegancko kuliste, na 24kg kończyłem, regres na 12-tkach i 9-tkach, potem 3 serie unoszenia bokiem jednorącz, dobre dobicie. Potem 1 seria unoszenia talerza przodem na bardzo dużo pow... barki skapitulowały i na koniec szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu, nie wchodziłem wysoko na [...]

[...] i regres, dodałem sobie 1 serię uginania podudzi na 30 ruchów na 50kg, tak dla dogrzania %-) i zrobiłem przywodziciele z odwodzicielami.. no i ten gigant na łydki, to było dobre...ale ten ból łydek hmm...taki lekki, no palenie mocne i skurcze, ale to g**** w porównaniu z ciężkim treningiem ud, gdzie skurcze mnie łapią na każdej głowie :)) nic [...]

Antek skoro masz -5cm nie wiem od kiedy? Ale jesli od wtedy co dodawales podsumowanie w dopingu to wyjdzie na to ze w pasie 75cm? A tak to troszke malo fot w pozach wiekszosc klatka bokiem i plecy, tez nie ma co za bardzo oceniac bo te plecy dobre zawsze miales, reke tez, klatka widac poprawiona ale nic wiecej ja tu nie widze.

Karpiu, jak chcesz zobaczyć brzydkie uda, to poszukaj sobie filmów z pozowania ze starszych dzienników Antka... No ale rozumiem, że dobre uda zbudowane przy pomocy niekonwencjonalnych siadów się nie liczą.

Nic takiego nie napisałem. Nie napisałem, że nie są dobre. Są brzydkie :P Jak widać są nawet silne więc spoko jeśli Antkowi to pasuje.

Są dość dobre, piekielnie rozwijają mi siłę i muskulaturę. Dość fajna metoda dla trenowania

[...] TM: Wspominałeś wcześniej o stosowaniu sterydów. Czy w tamtych czasach, profesjonalni zawodnicy odnosili spektakularne sukcesy bez używania anabolików? RR: To bardzo dobre pytanie. Patrząc wstecz, myślę że nie. Wszyscy w zasadzie używali tych samych anabolików. Przyjmowali dożylnie Dece i B12 co dwa tygodnie. To był normalny sposób [...]

[...] nie spotkałem jeszcze osoby, która by miała kolosalną różnicę między dołem a górą, chociaż to też wynika poniekąd z optyki, bo jak ktoś ma dobrze rozbudowane barki to jest dobre złudzenie dla klatki, ale jak ktoś ma te barki płaskie to ta dysproporcja faktycznie mocno się rzuci w oczy. Wiadomo, mięśnie podobojczykowe nie są tak duże, by były [...]

[...] ze jest gdzie w tych ostatnich ( jeszcze ich nie widzialem) to sissy squat kapitalne cwiczenie mocno nogi teraz wlasnie tym poprawilem zeby nie byc goloslownym to wzoce do siebie do tematu porownanie nog z przed stsowania tego cwiczenia i po 5 tygodniach. Nie mylic z syzyfkami to hybryda wlasnie girondowskiego sissy ale prostrze i nie tak dobre.

[...] regres na sztangielce 30kg na 12 ruchów jedna i druga ręka - nic nie ważyło... i dobiłem się uginaniem oburącz z gryfem łamanym i był kaput z bicepsami. Trening dla mnie niesamowity, dobre wyzwanie, polecam! Filmy oczywiście wstawię później i mam prośbę do ogarniętych osób, by skorygowali mi sissy squat, bo robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy.

Po przysiadach - tak, jest miazga. Syzyfki też dobre, ale rzeczywiście sissy squat dziś mi rozyebało uda już od 1 ruchu, co prawda jako 3ćwiczenie, ale czuję, że uda się kapitalnie po tym wzmocnią.

[...] a nie całego grzbietu, a to oznacza tyle, że najszersze przejmują pracę i nie ma szans na drastyczną poprawę grubości całego grzbietu. Na dużym ciężarze, też jest to dobre ukrwienie, ale w moment człowieka prostuję i chodzi tak jakby miał hiperlordozę, nie do opisania uczucie, trzeba spróbować na sobie. Jak miałbym uczciwie porównać [...]

[...] latał do góry, lol %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=_Lv2KfSMvEY (regres sztangielka 80 i zbliżenie na początku na półsztangę, którą się bawiłem) http://www.youtube.com/watch?v=FKSITV3lgDM (60kg) http://www.youtube.com/watch?v=gVvgKf3Wd98 (ćwiczenie na dobicie, bardzo dobre) http://www.youtube.com/watch?v=5TXFfZeazKE (pullover z linami) tyle.

jest to dobre ćwiczenie, fajnie się komponuje po ciężkim francuzie