[...] pocierasz te lampke i jesteś ważką? %-) no ba te! tylko sie najpierw poprawnie do niego schylic musze %-) Yer, na spam zawsze mozna liczyć :-) sie ma rozumiec :-D Yer dobre te Twoje fejsbukowe ćwiczewnie ?:-D no ci powiem, ze dwujeczki to poczujesz bankowo %-) machanie czajniczkiem jest dobre na wszystko, z obowiazkowym syczeniem ofkors [...]
[...] nic mi nie mowi, w zwiazku z tym nie wiedzialam co do za cwiczenie. Jak chcesz FBW to gdzies na forum (byly ostatnio zmiany wiec nie wiem gdzie to teraz jest) sa gotowe, dobre treningi. Nie wiem czy zaczynanie na maszynach jest dobre, ale to moja opinia. Co z tego, ze sobie na suwnicy powypychasz jak nadal pod rackiem do siadow nie bedziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam już za sobą jedną redukcje niestety nie udaną wręcz przeciwnie po paru miesiącach "zapuściłem się" jeszcze bardziej z czego jestem bardzo zawiedziony. Postanowiłem na dobre zmienić swoje nawyki żywieniowe i wziąć się za siebie na dobre. Wczoraj wieczorem pomyślałem że dziś rano pobiegam i.... i wygrałem z samym sobą poszedłem. Po kilku [...]
Sfd ma bardzo dobre smaki, prawie wszystkie juz jadłem i mogę polecić. Z treca czekolada i czekokokos bardzo dobre reszta średnio jak dla mnie ale to kwestia gustu, jednemu podpasuja smaki danej firmy drugiemu nie, dlatego najlepiej przetestować samemu
Dobre dobre, biorą po prostu marsa i wrzucają do zamrażary:D to jest baton lodowy, jadłem kiedyś musze powiedzieć całkiem smaczne :) Różni się od zwykłego batona tym że ta masa w środku nie jest piankowa tylko taka właśnie na podobieństwo masy lodowej Przekonałeś mnie, muszę spróbować !;-)
[...] z waszymi fotkami 8-) he Wiadomo, goście byli trzeba było się zaopiekować, nakarmić. Ćwiczyć nie ćwiczyłem, ale za to serwowałem zdrowe produkty. Na omlety reakcja: no dobre, dobre. Ale było widać, że nie trafiłem ze smakami. Kurczaki bez skóry he, czy rosół z makaronem razowym. Dlatego po 1 dniu już sami sobie kupowali szamę. Zostało mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ograniczyłem całkowicie cukier i przerobiłem diete - wywalajac sporo owoców. Myśle ze jak bede się jej trzymał to beda dobre efekty... - zmienilibyście coś jeszcze czy jest juz całkiem ok.. Dieta + aktualne foto ( 10 tydzien treningu) /SFD/Images/2015/6/5/34d13ec17f1448de838868485cb1c5ca.jpg [...]
kanapki z serem i pomidorem to w ogole nie jest dobre sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego [...]
[...] -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko chips itp? -obiad o 16 załóżmy no to kasza/ryż/makaronik/ziemniaki ok.200g by starczyło? Do tego warzywa jakieś i [...]
Oglada ktos ? :-) Dobra walka Jorgensena i Gamburyana. Holm nudna strasznie, polowa kopniec pruje powietrze, dobre boczne kopniecia widac szkole Wicklejohn'a. Starsznie tez zachowawczo walczy, no ale patrzac kogo ma w narozniku to nie dziwi. Dobre TDD ale co z tego, Ronda ja zmieli. Panowie polecam walke Thompson vs Ferguson ! Zaj**ista wojna ! [...]
W innym temacie napisano, że orzechy włoskie to bardzo dobre źródło tłuszczy. Warzyw dorzucę, ryż prawdopodobnie też zmienię. Co do kurczaka, jest on dla mnie najtańszym źródłem białka, dlatego tak go dużo. Nie mam zaufania do ryb, ale może w DNT wrzucę je do posiłku 4. Dzieki za odp. Mięso wieprzowe do dobre źródło białka ? Zmieniony przez - [...]
Jajca oj tak. Grahamka to nawet nie jest dobre pieczywo. Celuj w cos na zakwasie, jezeli kupne to max 3 skladniki, zreszta zakwasowiec poznac po smaku. Mozna samemu upiec, prostsze niz sie wudaje. Podnies tluszcze do 60 gr, z dobrych zrodel typu tluste miesa i ryby, zoltka, ol kokosowy, oliwa virgin na zimno, maslo klarowane do smazenia lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy ile będzie trwała, możesz zacząć od splitu, kończyć na FBW. Oba treningi będą dobre. Jeśli np będzie trwała z 4-6 miechów to możesz robić 3 tym i 3 tym, co zdecyduejsz bedzie dobre ;)
[...] źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy... Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów. Przed treningiem przydałby się zbilansowany posiłek dobre źródła białka, węglowodany złożone, dobre źródła tłuszczy. Po treningu zamiast tuńczyka w oleju zjedz tuńczyka w wodzie. Kolacja w miare ok, mogłoby być lepiej. [...]
[...] spływająca po gardle. Każdy z nas chodzil od jednego do drugiego lekarza szukając przyczyny ale tak na prawd żadne tabletki nie pomoga dopóki nie odstawimy glutenu na dobre ( pod każda postacią, nawet w przyprawach). Ja przeszłam na dietę, jem przede wszystkim warzywa, owoce, woda. Cuda działa ssanie oleju. Po ok 3 dniach wydzielina [...]
[...] potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos bardziej oplacalnego? Chcialem to stosowac rano do sniadania i po treningu. A drugi produkt to Hi tec Anabol Amino. [...]
[...] dalej ciągnać redukcje na diecie zbilansowanej. keto na tym poziomie %BF nie jest konieczne- możesz to zostawić na dalszy etap. uloz sam diete z tych produktów które lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie musisz mieć w diecie [...]
Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]
nie piszę tylko wtedy, kiedy SPAM ;]
