[...] nisko pozwala mi zejsc w przysiadzie moje cialo (chodzi o ograniczenia ruchowe). Ja juz wiem, a Wy zobaczycie. Pewnie nie jest idealnie, ale jestem zadowolony. Wiem juz ze dobre dogrzanie i rozciaganie czynia cuda. Wniosek mam taki, ze musze sie nauczyc przysiadow z obciazeniem z przodu od zera. Powoli, tak by najpierw opanowac technike, a [...]
[...] nieco wiecej. Przepraszam. Teraz patrzac na film widze ze znow nie bylo idealnie - ale wybor mialem albo robic bokiem do kamery i cos pokazac, albo bokiem do lustra i nic dobrego by sie nie nagralo. Widze ze tylek lamie nieco linie, ale chyba jak na pierwszy raz przejdzie.. Mam nadzieje ;) 3. Wykroki. Wszystko wylazlo na filmie. Robilem je za [...]
[...] sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by moc wogole zrobic pelen przysiad, [...]
Jedzenie na dzien dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e849ee18e74e52823ef3e7c24b5a8a.jpg Czasowo rozszerzam zakres suplementacji o AAKG z cytrulina, poniewaz mam dobre doswiadczenia z tym produktem od TREC - nie zamierzam zmieniac. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html Dawkowanie - 10 kaps przed treningiem - sprawdzony na [...]
[...] mi w rezonans, trzesie sie i destabilizuje mi pozycje az do wywrotki. Musze wiec robic bardzo statycznie, powoli, dbajac o to by nie chybotalo - ale to chyba w sumie na dobre wychodzi. Robiac jednak tak powoli za duzo powtorzen nie wykonam, te zalozone na dzis 5 to jeszcze spoko. Nie dopytalem Pawla o szczegoly, wiec zalozylem ze mial na [...]
Myslalem o braku sztangi i rekach z boku ciala, ale w zasadzie nie wyszlo zle. Sam widzisz, jak ciezko jest dobrze usiasc - bardzo dobrze, cwiczymy ten element dalej. Zaczynaja sie pojawiac dobre odruchy. Nowy tydzien jest na mailu.
[...] pieknie dziekuje :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze miec [...]
[...] a pedal bedzie pedalem i basta. Jestem po treningu, ktory zupelnie mi sie nie udal. Szedlem naprawde pozytywnie nastawiony, koniec tygodnia, piekna pogoda, dobry nastroj, dobre samopoczucie ( moze poza bolem kolana, ale to pikus myslalem sobie ). Zabawe popsulo mi kilka rzeczy: 1. Nazlazilo sie ludzi jak mrowkow. Tak sie Wam zawsze chwalilem [...]
Dziekuje pieknie i zapraszam, ale uczyc poki co to mozna sie rzeczywiscie - tyle ze na moich bledach :) Dobre i to, zawsze sie na cos przydam :) Pawel, bede sie staral. Jednoczesnie rodzi mi sie powoli pewien plan w glowie. Mam potrzebe zlapania nowej porcji wiedzy z zakresu projektowania systemow LTE - czaje sie na serie dobrych szkolen w [...]
[...] a beda " I " w jednej rownej linii. Jezeli bedzie gorzej, to robisz tak jak Ci wygodniej = tak jak teraz. Przysiady rowniez lepiej. Plecy czesciej puszczaja, ale sa rowniez dobre powtorzenia, wiec tzn ze jak sie skupisz, to mozesz. Nie widzialem dokladnie, ale mialem wrazenie, ze masz dosc mocno skrecone stopy do zewnatrz i kolana mogly uciekac [...]
[...] 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w kierunku tluszczy kosztem wegli, tylko musze sie wybrac w weekend i kupic sobie dobre oleje na zapas, moze jakis tran do tego. Z wegli zostawie sobie tylko jeden owoc dziennie, szklanke soku z pomaranczy, 60 gram ryzu na obiad i czasami jakas kromke [...]
Spokojnie, jeszcze przyjdzie pora na uber scyzoryk. W ogole w "ostatnim" tygodniu wpadnie nam troche nowosci, zanim udasz sie na tydzien lzejszych treningow. Pamietaj, ze dobre tluszcze zawieraja tez ryby, orzechy i awokado.
[...] co tluste nalezy do nich. Z tych powodow kaczka jest u nas zwykle na okazje swiat - przez co nam sie nie nudzi :) Sprawa techniczna - kazdy facet w kuchni powinien miec dwa dobre noze. Maly i duzy - bez dobrego noza nie podchodz do miesa :) Ja np mam takie zboczenie ze pozycze kazdemu auto, quada czy nawet bron, jesli ma uprawnienia, ale moich [...]
[...] ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie mieli w Niemczech, ale nabralem namiarow na dobre sklepy i uruchomie zakupy w USA jak bede cos chcial. Musze sobie zrobic badanie poziomu testosteronu, bo co sie przyznalem ile mam lat to mi bostery wciskali, u nich [...]
Sen 9h. Pogoda odrobine zmarniala, wiec nie ma entuzjazmu z rana, ale bez tragedii. Samopoczucie dobre, glod potworny :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeeb9160a0eb4a2296a37b2e8623687a.jpg Trening: 5 ciagow 110 kg 3 man makery z hantlami 12 kg 10 ciagow 90 kg 6 man makerow z hantlami 12 kg 15 ciagow 70 kg 9 man makerow z hantlami 12 kg [...]
[...] - jak juz trzeba bylo uderzyc to tak by przeciwnik nie mial szans oddac, wiem ze chlopakow ogranicza mnostwo przepisow i zasad, a ja bym tak nie umial. Tym niemniej, na dobre walki czasami patrze by nacieszyc oczy sprawnoscia i kunsztem zawodnikow, bo nie da sie ukryc ze w tym co robia sa doskonali, nie umiejszam ich umiejetnosci, [...]
Pieczony pstrąg to mistrzowskie danie. Łatwe, dobre i zdrowe. Polecam Ci do środka ryby wdusić troche czosnku, w zależnośći jak za nim przepadasz. Pyszności Co do biegania, nie ma lepszego miejsca niż las. Człowiek po prostu biegnie, nie myśląc o zmeczeniu. Tylko czekać aż w Polsce poprawi sie pogoda
[...] wprowadziła ten kolor do męskiej szafy.W dzisiejszej dobie eklektyzmu i twórczej wolności, różowe koszule stały powszechnie akceptowalne również kręgach biznesowych i na dobre zagościły w stałej ofercie nawet tak konserwatywnych koszulowych producentów jak ci ze słynnej londyńskiej Jermyn Street, będącej ostoją brytyjskiej tradycji [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
