dobre

Ale nabity, ale plastyka klatki czy miesnie brzucha bardzo średnie, a wręcz słabe, ale nogi, barki i ramiona oraz forma ogólnie bardzo dobre :-) mam nadzieję, że w Finlandii Robert go łyknie i to spokojnie :-D

Są inne sposoby niż te gumy. Nie mam możliwości z nimi ćwiczyć. Podajcie jakies dobre ćwiczenia na szybką rękę. Mam do dyspozycji sztangę

[...] 71kg jeszcze potrafię dokładać ciężar na sztangę i w jakiś sposób notować progres z tygodnia na tydzień. Ale staję się tak mały i drobny przy tym, że koszulki S są na mnie dobre a XS delikatnie ciasne. Obwód w pasie spada poniżej 80cm a jeszcze jest na brzuchu sporo tłuszczu do docięcia, do sylwetki plażowej potrzebuję zejść do 70/75cm w pasie. [...]

A czy takie proporcje składników odżywczych będą dobre na redukcje tłuszczyku z mała strata mięśni białko 40% węglowodany 45% i tłuszcze 15%. I jeszcze drugie mam pytanie jaki powinien wyglądać posiłek potreningowy???

Losos dobre zrodlo bialka, witaminy D3, tluszczy i omega 3. Sporo tanczym zamiennikiem moze byc makrela.

Rion: Nie jest to mój temat i przepraszam Jego autora za offtopic. Masz rację bo i owszem wady postawy mogą utrudnić, a nawet uniemożliwić dobre przećwiczenie danej partii. Jednak jak by nie patrzeć wystarczy obadać siłaczy, jeden pociągnie więcej w klasycznym martwym ciągu, drugi w wersji sumo. Chodzi tu też o proporcje ciała, miejsca zaczepów [...]

[...] tak jak teraz co większość jest niewolnikiem kurczaka z ryżem i liczenia wszystkiego co do grama tak na prawdę nie znając swojego zapotrzebowania na makroelementy. Jeszcze dobre było, że był bardzo ograniczony dostęp do suplementów. Tak na prawdę one nie działają tylko po nich sraczka i wydane pieniądze na darmo. Jedyne co to kreatyna i [...]

ze wzgledu na dzialanie, nie mam w naturze polecac czegos, co na mnie dziala kiepsko;-) PRE oa All-a faktycznie jest dobre skladowo, dzialanie dla mnie jedno z lepszych w tym segmencie supli

[...] cześć mam o wiele gorzej zbudowaną i słabszą, więc myślę, że jednak o to chodzi. Izometrycznie mówisz? To się super składa, bo nie mam w domu żadnego sprzętu,a wymyśliłem sobie coś takiego, że siedząc przed kompem łapie od dołu biurko i staram się je jakby unieść. Trzymam tak jakiś czas. Myślicie, że to dobre ćwiczenie? Dzięki za odpowiedź!

Te dziury, to z braku tłuszczu. %-) Jak chcesz trenować "na dupkę" to dobre będą martwe ciągi oraz głębokie przysiady ze sztangą.

[...] między innymi z tego, że masę mięśniową warto budować w pewnych sytuacjach. Głównie wtedy, gdy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej. Wtedy budowane przez nas mięśnie będą dobre pod względem jakości i nie otłuścimy się znacznie. Dlatego też pamiętać musisz o tym, że warto, aby nasz poziom tkanki tłuszczowej był niski. Idealnie, aby było to [...]

A mogę zamiast owsianki jeść płatki kukurydziane z mlekiem? Jak zmniejsze ilość wegli, to zmniejszy się też ilość kcal, a wtedy nie urosne. A popijanie oliwy jest dobre? Bo tak samej to jej nie przełkne. Mógłbyś w takim razie pomóc mi w zmianie tej diety, żeby kcal było podobnie, a więcej owoców? ;)

kiedys jak bylem mlodszy i mialem wanne (ach te czasy ) bardzo czesto robilem zimno-gorace kapiele, tzn. raz lalem zimna, pozniej ciepla i tak pare razy. po pierwsze samopoczucie bylo bardzo dobre, po drugie bardzo dobrze hartuje, nie chorowalem od ponad 10 lat.

przeciez praca nog podczas jazdy na rowerze odpowiada wchodzeniu po schodach lub robieniu przysiadow -rozwijaja sie jeszcze dwuglowe i posladki....co do czworoglowych-bardzo dobre rezultaty daje ustawienie tak siodelka,by nie szlo do konca wyprostowac uda....rozbudowuje to bardzo miesnie przy kolanie a to trudno jest rozwinac typowymi cw [...]

[...] pozwolilo mi to zachowac pelne umiesnienie nog z czasow robienia przysiadow na ciezarach powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten o którym [...]

[...] sciegna z tyłu kolana mi sciagały kolano i znowu było zgiete. i tak w koło. teraz jest juz własciwie ok chodze na rehabilitacje fizjoterapeuta mówi ze kolano mam juz w 90% dobre cały czas odbudowuje miesnie uda. boli tylko troche pod rzepką i czasami po bokach ale tylko jak schodze ze schodów . take jestem juz dobrej myśli. martwi mnie tylko [...]

[...] u mnie bez zmian. Dalej mam dziure w piszczelu i udzie, rok czasu i nic sie nie zrosly. Lekarz chce wypelnic je koscia z miednicy bo biomaterial to koszt 2,9tys. Jedno co dobre to kolano nie "wypadlo" mi od grudnia '09r. Z zusem sie klocilem od marca i mam nadzieje, ze 25sierpnia sad zasadzi to co biegly sadowy napisal, ze [...]

hmmm, dobre są takie ćwiczenia jak na tym filmiku z minuty 0:50-3:00? chodzi o podnoszenie nogi do góry w wyproście przy napiętym mięśniu czworogłowym oraz przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym leżąc na boku. czy więzadło nie jest wtedy jakoś nadmiernie naprężone czy coś? http://www.youtube.com/watch?v=fZspIJrWAgY&feature=related

[...] jest coraz mniej odciążany to opuchlizna ta zaczęła się powiększać. póki co dam sobie spokój z wizytą u ortopedy, spróbuję jeszcze okładów z liści kapusty:p przeczytałem wiele pozytywnych opinii o tym domowym sposobie, dzwoniłem też do gościa z którym leżałem w sali w szpitalu i też mu po tym opuchlizna ustąpiła. zobaczymy czy aż takie to dobre:p

[...] ACL'em? bo jeśli miałeś szytą łąkotkę to trochę zmienia (w tym wypadku bezwzględnie długi). Ogólnie rzecz biorąc większość ludzi chodzi w długich stabilizatorach (krótkie są dobre do sportu;]) generalnie to fachowo mówi się na to orteza, musi mieć zegar z boku z wypisanymi kątami w celu ograniczenia ruchu (który stopniowo będzie Ci się zwiększał [...]