do wody

[...] wypracowana juz mase miesniowa - wtedy mozna by bylo zauwazyc procentowo najwiekszy spadek wlasnie masy miesniowej. W Twoim wypadku, Twoje obawy biora sie stad ze organizm poprzez te wszystkie proste cukry/tluszcze nasycone, trans...naciagnal troche wody przez co wydajesz sie sobie bardziej 'tlusta', okragla itp. tak - takie spadki wagi beda ok

Kwestia podejścia do cyklu to wg Ciebie - "no oto chodzi ze liczy sie to ile miesa "daje" jakis srodek, to ile wody naciagnie i pozniej pusci" O co to jest =zuo? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-02-13 23:02:09

Moze za małą ilością wody popijasz, nieraz tak moze być że w przełyku się gdzieś przylepi i pieczę potem, mozesz do posiłku spróbować

smaż ale nie na oliwie, oliwa traci swoje za***iste właściwości pod wpływem temp. jak gotujesz wrzucaj całego do gotującej się wody dorzuć kostkę rosołową wcześniej i gotuj 15 min. jak będzie miał ~200g Tu masz przepisy na kuraka http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html -ten polecam w szczególności [...]

Suple tylko wspomagają,a dieta to podstawa, bez niej nie masz co oczekiwać cudów. Zaczynając cykl kreatynowy, rozpisz sobie nie tylko posiłki, ale spróbuj pic jak najwięcej wody. Poza tym jak będziesz już miał dietę, dokup sobie może dextro albo taurynę. Ewentualnie do tego jabłczanu możesz dorzucić mono.

magix polecam jablczan kreatyny, ktory w przeciwienstwie do mono nie wchlania tyle wody.

na mnie tez kreatyna nie dziala ;/ cwiczylem pol roku bez supli kupilem sobie mono i biore 3 tydzien jak bralem 85 3 razy na 4 serie tak dalej biore ;/ i nie moge wiecej , dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc i staram sie tego przestrzegac do tego pije duzo wody ale chyba w wc wiecej jej wyszcze ... :/

Zmiejsz dawke do 10mg bo to w zupełności wystarszy przy odpowiedniej diecie. Pij duzo wody mineralniej, mleka, jogurtów...

[...] posiłek przedtreningowy zjesc musze dwie godziny przed. Ale żeby się odpowiednio na jeść, i niebyc glodnym przez te 2 godziny + jakies 2-1,5 godz terningu musze zjesc góóóóre żarcia. gdy to zjem i dowalę sobie jeszcze kreatyne+0,5litra wody+glukoze godz przed treningiem to na silowni czuje sie tragicznie. Mam pełen brzuch i ćwiczy się do duszy.

Najlepiej pij je dosc szybko to nie dobijesz do 10, poza tym duzo wody mineralnej niegazowanej+witamina C.

posilki co 3-4godz max co do jedzenia to robisz sos na bazie soku pomidorowego,wody,przypraw, jest pelno mozliwosci

[...] nie zastępując w pełni testosteronu co już samo w sobie zwiększa ryzyko gino ponieważ niekorzystny stosunek test do estro, zresztą co to za parutygodniowa popierdółka nałapie trochę wody, po cyklu nie dość że większość spadnie to za nim ruszy z masą po odbloku... dla mnie takie "cykle" nie warte świeczki, no ale niech każdy robi jak uważa ;-)

[...] też, do tego wapń (Calcium) można dorzucić (cenowo to chyba pliva tab musujące dobrze wychodziły) Jeśli musujące to calcium pliva bo inne mają dużo sodu i niepotrzebnie zwiększysz retencje wody coś mi tu pachnie nietolerancją na NSAIDs :/ ....brałeś kiedykolwiek aspirynę/ibuprofen/naproxen? Zmieniony przez - scrtr w dniu 2016-08-15 21:33:20

[...] regulują aktualny poziom glikemii i skąłdników mineralnych ale takze po ich spożyciu nastepuje nasilony transport glukozowo-sodowy przez jelita co stymuluje wchłanianie wody i lepszą hydratacje organizmu. W czasie lata najkorzystniej podawac właśnie napoje izotoniczne, wzglednie przy krótszych wysiłkach np. hipotoniczne. Wieksze steżenia [...]

Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż [...]

Nie przyczyni się do odkładaniu tłuszczu , jak już to gromadzenia wody .

i nie zdziw się jak po 8 miesiącach ćwiczeń po zrzuceniu tłuszczu nie zostanie za wiele mięsni no fakt nie robilem redukcji przez 8 miechow :D ale przez 6 :D i sila szla do gory :D mieso spadlo z wody ilsoc chyb si enizbyt zmniejszyla :D ale jak ktos ma malo i dalej ma malo to o niczym nie swiadczy :D

wcale nie smierdzi !! calkiem przyjemny zapach , smak lemoniadowy w srodku jest miarka bierzesz wsypujesz do gęby popijasz malym lyczkiem wody i po krzyku wchlanialnosc jest rewelacyjna

a myślisz ze pisząc schudnąć myślałem na temat spuszczania wody z organizmu? chodziło mi właśnie o spalenie tłuszczu. piszesz ze redukcja jest skomplikowana jak ma się trochę masy mięśniowej i chce się ja zostawić, nic nie jest skomplikowane tylko trzeba chcieć i wierzyć w siebie, a nie zakładać ze w tydzień spale 10kg tłuszczu bo zostało 2 [...]

[...] ciekawy artykuł we Flexie - pisza ze jak bedzie sie brac po treningu 50gr węglowodanów 20gr białka 10gr glutaminy i 3 gr kreatyny to wszystko zapijając 1-2 litrami wody to w tydzien masa ciała podskoczy o 1kg- moze spróbuj takiego czegoś!!! powaznie nie bierz sie za koks bo ci sie nie opłaca -ja wziołem 1 cykl 60 mety po ok roku cwiczen [...]