[...] mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek białko- 34g tłuszcze- 19g węgle- 89g razem - 664kcal śniadanie jest raczej OK 10:00 - śniadanie II - 80g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 50g sałatki warzywnej białko- 16g tłuszcze- 10g węgle- 41g razem- 322kcal Takie lekkie II śniadanie. Ja bym tu jedynie dodał oliwy z oliwek do podniesienia tłuszczu. [...]
Ruut- jak byś był mądry to byś nie brał Omki.To syf najgorszy na świecie.Jak już bierzesz to świństwo to mam pare rad: 1.Pij bardzo dużo wody bo gdy jest mało płynów w organiźmie to są one magazynowane na czarną godzinę i spuchniesz jak balon. 2.Pomyśl o nolwadexie 3.Trochę winstrolu do Omy 4.Po cyklu koniecznie Clomid bo wszystko Ci spadnie. [...]
TomQ i skuteczne, innych odmian kreatyny nie używam , co do zalewania to wątpię aby jakaś masakra z tego była, wiadomo trochę tej wody przybędzie(w teorii 0,5 l dziennie przy dziennej porcji 10g mono )ale prawda często jest zupełnie inna,ja nie zauważyłem, żebym się zalewał na każdym cyklu, co nie znaczy, że u innych będzie tak samo
ja zaczynalem od dawek minimalnych, tj 3-5g gliceryny wypite 30-40min przed treningowo i zapijane normalnie szklanka wody i bylo ok:) pozniej dochodzilem do dawek 25g nawet:-) i tak sie mega oplacalo, bo koszt 1000g to okolo 17zl na allegro, roslinnego produktu
[...] 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki B 32.7 T 7.9 W 86.9 4 Posilek 15:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, olej lniany 10ml, marchewka B 28.8 T 11.3 W 83.2 5 Posilek 17:40 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, olej lniany 10ml, marchewka B 28.8 T 11.3 W 83.2 6 Posilek 20:30 tunczyk z wody 200g B 21 T 1.2 W 0 3400Kcal B 192.7 T 85.6 W 443.1
Dzięki za odpowiedzi, najwidoczniej macie racje, jest to moja pierwsza przedtreningówka do picia, kiedyś brałem AAKG ale to było w tab :) Muszę się zmusić i po prostu pić, zrobię z 400ml wody lub z 300ml :)
I mieliście rację, wymieszałem Nitro II 25g z 200ml wody i było może nie wspaniałe ale lepsze, do tego po spróbowaniu wypiłem na raz, więc nie było tragedii :)
Carbo pijesz w sumie jak chcesz jesli poczujesz zmeczenie, masz malo energii itd.(na max 3 porcje w dni treningowe,2 w nietreningowe) Porcja około 0,5l do lekko cieplej przegotowanej wody (wtedy najlepiej sie miesza) sypiesz około 4łyzeczki tego produktu czyli jakies 40-60gram. Czyli 1kg starczy Ci na około 2miesiace (chyba dobrze policzylem).
Jeśli chodzi o mięso należy je ważyć po obróbce termicznej z racji tego, że surowe mięso zawiera przeważnie sporo wody. Co do ryżu, kaszy czy ziemniakow należy ja ważyć przed obróbka.
Witam! Posluchaj Kayteck - fajnie jest miec miesnie ale jeszcze fajniej jest miec je we wlasciwych miejscach.Koks spowoduje gwaltowny przyrost miesni(wody,tluszczu - niepotrzebne skreslic) a bez wypracowanie naturalna droga i prawidlowym treningiem bazy do dalszego prawidlowego rozwoju masy miesniowej mozesz po pewnym czasie dziwnie [...]
5000j/1ml HCG ja mam.Tylko ja mam walic 500j tygodniowo, to na moj leb musze ml rozcienczyc w 10ml wody tej. wtedy 1 ml juz rozcienczony bedzie wciskany do doopy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-04-17 10:47:25 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-04-17 10:48:20
ja mam 1 butelke z proszkiem (5000iu) i jak wbijalem po 1000iu na tydzien to wlalem tylko 1 ml wody bakteriostatycznej do proszku i wbijalem insulinowka po 0,2 ml (to dalo 1000iu) przy takim czyms wazne jest zeby insulinowka byla z igla orginalnie zamocowana tzn zeby nie mozna bylo jej sciagac, to wtedy nic nie zostaje w glowce igly... w [...]
[...] o ile kalorie zwykle się zgadzają o tyle z makro może być różnie. Wystarczy że będzie więcej kcal z tłuszczu a mniej z węgli i już waga może pójść w dół, bo zejdzie trochę wody, ale to nie ma nic wspólnego z chudnięciem. Na redukcji najlepiej samemu przygotowywać posiłki, bo wtedy wiadomo dokładnie jakie mają makro i to ułatwia ewentualne [...]
pij dużo zimnej wody na treningu. Też się zaj...ebiście pocę. Zawsze przed treningiem wkładam sobie butelkę z wodą do zamrażalnika i piję za***iś...cie zmrożoną w lato wodę. Tylko nie łykaj łapczywie jak pijesz bo zapalenia gardła dostaniesz. Musisz zanim przełkniesz potrzymac trochę w japie. Pomaga. pozdro
Zrób trochę tzw mini cuta. Poprawisz wrażliwość insulinową bo pewnie jesteś trochę podlany teraz. Niskie węgle, trochę więcej cardio. Bez schodzenia z ciężarów na treningu. Później masa będzie lepiej wchodziła. Co do dawek. Można na redu delikatnie zejść żeby ograniczyć aromatyzację i mniej wody trzymać. 90% sukcesu to dieta.
diety brak żadnych gainerów mała ilość wody do picia ..wynik w 4 tyg 10 kg do rekordu znaczy wzrost siły cent w łapie lepsze smopoczucie lepszy twardszy mięśień..definicja sie poprawiła..jak na 4 tygodnie to jestem zadowolony..teraz chcem zrobic 4 tygodnie przerwy i 1-6 nnp c2d 100mg 1-8 prop c2d 200mg co wy na to???
[...] skórę, więc na dłuższą metę nie jest to rozwiązanie. Dodatkowo, nie wiem jak to u innych wygląda, ale często zdarza się, że po zwyczajnym 1.5 godzinnym treningu brakuje mi wody (butelka 1.5L), mimo że nie wlewam jej na siłę, piję po kilka łyków jak czuję, że jestem spragniony. Jak ktoś ma na to rozwiązanie chętnie posłucham :) Zmieniony przez - [...]
[...] jesli nie mialem kapsow, a juz ich troszke zjadlem zawartosc kofeiny w kawie mielonej to 1,2% wiec w torebce 500g mamy jej 6g. robimy ekstrakcje, calosc dopelniamy do np 3l wody i dodajemy 5-10g kwasu cytrynowego, gotujemy przez 20-30minut. w 100ml powinnismy otrzymac 200mg kofeiny, w praktyce mniej. Mozna by zobojetnic odczyn do ph=7 ale w [...]
[...] to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie problemu. Co do kreatyny, czy to prawda ze trzeba koniecznie duzo wody pic?okolo 5 litrow dziennie?