[...] przytyłem ze 2-3 kg i trochę to lepiej wygląda. Nie mam teraz aktualnie telefonu za dobrego żeby zrobić fotkę, ale tak to mniej więcej wyglądało w grudniu. Teraz delikatnie wody i tłuszczyku przybyło, ale niestety taki mój urok, mam trochę nadmiaru skóry i jak tylko delikatnie przytyje to już nieco w głowie się miesza, ale i tak już w tej [...]
[...] więc do tej pory obniżę tłuszcz, zwiększe podaż białka jak pan radził (tz zwiększę gramaturę białka z piersi kurczaka) PYT: Czy są jakieś negatywne skutki picia dużej ilości wody? (policzyłem tak z głupia ilość wody wypijanej w ciągu dnia) tz 10h pracy + trening + normalne życie (ok 17h na nogach) i wyszło mi ponad 10L +kawa/zielona herbata [...]
[...] losowe i nie wychodzi. Odnośnie jedzenia typu kebab itp. to u mnie niestety ciało najczęściej odpowiada mi co myśli o moich czitach @-| Czyli momentalne zatrzymanie wody i spuchnięcie %-) Ale najczęściej ma to miejsce po prostu po mące, gdybym zjadła burgera lub pizzę lub czasem nawet niewielekie ilości tego. Dlatego unikam takiego [...]
[...] takie są. Takiego batonika może spokojnie zjeść starsza pani ze sztuczną szczęką bez użycia kremu Corega! Whey Testowany smak: Czekolada Próbkę rozpuszczono w: ok 200ml wody Ocena smaku: 6- Dla mnie smak najsłabszy niestety. Bardziej kakaowy niż czekoladowy. Oczekiwałem słodkiej, 'głębokiej' czekolady, a dostałem w moim odczuciu kakao i to [...]
[...] posmak kwaskwoaty jest a nie sam słodycz, najfajniejsze jest to ze są dwa małe batoniki w środku, OPTIMUM NUTRITION WHEY 1) Smak : Chocolate 2) Próbkę rozpuszczono w 200 ml wody 3) Ocena smaku 8/10 4) Rozpuszczalność : 10/10 1) Smak : Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w 200 ml wody 3) Ocena smaku 10/10 4) Rozpuszczalność : 10/10 1) Smak : [...]
[...] rano. Kurs na uczelnie, potem do 11:30 męczenie grafiki komputerowej (nadrobiłem swoje 2,5 pracy, zrobiłem innym lekko z 10 albo i więcej %-)). Z rana wypiłem tylko szklankę wody z łyżką siemienia lnianego, kefir i odrobinę wody od koleżanki z grupy. Chciałem kupić sobie kawę w automacie na uczelni- wyskoczyła mi mała piana z odrobiną ocukrzonej [...]
[...] 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit C Sól daje koło 1,5g na 1,5litra wody bo nie sole żarcia poza kiszonymi, a potliwość na potężnym poziomie w czasie treningu, i jeszcze gorsza w czasie cardio. (Trening mam na strychu w nagrzanej szopie. ) [...]
moim zdaniem sypanie odżywki do buzi i popijanie mija sie z celem ;) Nie lepiec nalać np 300ml wody i fajnie sie rozpuści? Odżywka tez potrzbuje jakieś ilości wody, by też dobrze i szybciej działalo ;)
moim zdaniem sypanie odżywki do buzi i popijanie mija sie z celem ;) Nie lepiec nalać np 300ml wody i fajnie sie rozpuści? Odżywka tez potrzbuje jakieś ilości wody, by też dobrze i szybciej działalo ;) Swoją odpowiedź podpinam pod odpowiedź trenera Adama :-) Szkoda mi prochu który pozostaje na ściankach shakera, a zawsze zostaje. Więc ReLoadera [...]
Mam takie pytanie: Który specyfik mam wziąć, żeby przybrać na suchej masie mięśniowej ? Wcześniej brałem monohydrat, owszem efekty są bardzo dobre, ale jest tez retencja wody. Interesuje mnie coś, co nie daje efektu napompowanego "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest [...]
30.10.2013 r - DT - test specyfików na masę Siemka Pomimo utraty masy( wody, zawartości żołądka lub jelit;-)) nie odbiło się to w żaden sposób na sile, wręcz przeciwnie. trening przebiegał pozytywnie i bardzo intensywnie - połączenie klatki i bicepsa zajmuje mi minimum 1 h 45 min. Wyciskanie sztangi na poziomej - wdarł się błąd i nie powinno być [...]
[...] przy mięśniach brzucha i mięśniach pleców a i jeszcze barki szczególnie boczny akton -włączyć aeroby w postaci interwałów oraz skakanie na skakance. -muszę pić więcej wody -muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy) -muszę myśleć bardziej pozytywnie -nie mogę wpuszczać szwagra do chaty Podsumowując całość napiszę że [...]
[...] osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, wszystkie bieżnie moje - na serio nie było nikogo. widać koniec sezonowców... Ogólnorozwojówka - [...]
[...] wcześniej trenował w podstawowych ćwiczeniach. Efektem będzie duża masa mięśniowa i wzrost siły będący konsekwencją wzrostu masy mięśniowej.Przy okazji załapiesz dużo fetu i wody bo po tego typu treningach chce się zwyczajnie jeść a smakuje wszystko od czekolady,przez ciasta po golonko i strasznie trudno utrzymać sensowną dietę. Dla mnie nie jest [...]
[...] białka potrzebuje. Zważyszy na t iż zapotrzebowanie z wiekiem spada, te większe ilości wcale nie są większe. W moim przypadku, przy dużej podaży warzyw, przy 4-5 litracha wody dziennie, nie odczuwam żadnych skutków ubcznych wysokiej podaży białka, I trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x8 Kettlebell Front Squat - [...]
[...] Jak już się człowiek przyzwyczai że jest pod ręką coś co może ugasić pragnienie, to korzystałby z tego co chwilę. Na 75km, krótka przerwa na stacji, kawa, baton, pół litra wody. Byle się dowlec do domu. No i się dowlokłem. Ostatni etap najcięższy, wiatr się wzmógł, co prawda wiał z boku, ale to nie bardzo pomaga, coraz trudnij było utrzymać [...]
[...] dla spokojności ducha wyjaśnię co miałem na myśli ;-) Od jakiegoś czasu weszły do diety węgle, sporo węgli. Do tego doszła praca w temperaturze od -2 do +2 stopni często w deszczu. Siłą rzeczy ciężko mi się zmusić do picia wody, bo zimna, bo zimno, bo mokro. No to sobię tę wodę kumuluję w sobie. No i mi te nogi utyli, niekoniecznie urośli ;-)
[...] Doszła jeszcze pizza po której mam rozwolnienie do dnia dzisiejszego choć juz nie tak silne jak było w sobote i niedziele, ale pomimo to jadłem dosyc dobrze i pilem duzo wody co by sie nie odwodnic Wpadło troche nowych rzeczy do diety co by zmienic monotonie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2953b884d19419d81c65c814d9cb610.png Reszte dodam jutro, [...]
[...] częstotliwości stosowania. 2. Przed wejściem do sauny bierzemy kąpiel schładzającą całe ciało. Zaczynamy od ciepłego prysznica i stopniowo doprowadzamy do zimnej, lodowatej wody. Pod zupełnie zimną wodą wytrzymujemy około 1 minuty polewając prysznicem całe ciało. Najlepiej korzystać z prysznica, a nie deszczownicy. Kiedy woda będzie zimna, [...]
[...] (to samo dotyczy sosów zero), ze względu na sód oraz większą ciągotkę do słodkiego :-PP Myślę, że taka cola czy monsterek może fajnie urozmaicać masę, odskocznia od zwykłej wody, a tym samym - nie dostarczam zbędnych dodatkowych kalorii. A tak przy okazji - dziś miałem okazję kosztowania napoju 'green cola', słodzonego stewią, również bez [...]